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Kayou a écrit :Le "souple" en vélo c'est quoi/combien en cadence pour vous ?
Merci

Je regarde pas la cadence mais pour moi c'est rouler sans forcer, cardio à 120-130 puls (60 à 70% de FCM).

c'est juste tourner les jambes
mouliner tranquille

ce matin 2400 dans l'eau
que du 4N et un peu d'educs
pas eu le temps de faire plus
ce midi 66km de vélo en 2h10

Oki. thx

il pleut, il y a du vent, il fait froid: direction piscine: eau à 34° !!!
bilan: 45 mn de bouillon

davidvallet a écrit :il pleut, il y a du vent, il fait froid: direction piscine: eau à 34° !!!
bilan: 45 mn de bouillon

C'étail la séance des bébés nageurs ou tu as nagé dans le jaccuzi ?.....

piscine des Campelieres à Mougins: ils ont changé l'eau du bain la semaine derniere et là jacuzzi sans les bulles: beurk

prochain coup direction La Bocca !

davidvallet a écrit :il pleut, il y a du vent, il fait froid: direction piscine: eau à 34° !!!
bilan: 45 mn de bouillon

Attention a ne surtout pas faire de fractionné dans une eau à plus de 30°C. Il y a eu déjà des précédents d'accidents cardiaques ou d'embolie dans ces conditions, notamment lors d'une coupe du monde d'eau libre dans le golf persique où un athlète américain était mort alors que l'eau était à 30°C.

ça ne m'étonne pas, 20 minutes d'éducatifs et déja à la limite de gerber, il ne m'est pas venu à l'idée de forcer dans ces conditions.

Temps de merde ===> nat 2000m

Vent d'autan , rafale a 120!!
direction piscine 1h et 2700m, pas trop le choix !

petite piscine ce soir malgre le monde

4600 m
20 x 50 m recup 10" en alternant crawl et un dos. Tous les quatres 50m, un peu + le rythme
400 m crawl plaquettes en moins de 6’
20 x 50 m sauf brasse à la place du dos.
400 m crawl plaquettes en moins de 6’
20 x 50 m sauf papillon à la place de la brasse
200 m souple
600 m battement de jambes avec palmes.

en 1h15

Ce soir entrainement natation avec le club 3100 mètres 1 h 00'

hier troisieme sortie longue de la saison
201 km en 6h30
pour aller voirs des amis
samedi se sera dans l'autre sens pour rentrer a la maison

ce matin 2700 dans l'eau en 45'
bloc de séance 10 x 100cr recup 15"
1'25/1'26/1'23/1'26/1'25/1'24/1'25/1'23/1'26/1'24
puis 9,2km cap en 44'
bloc de séance 6x800 recup 400
3'15/3'18/3'21/3'24/3'26/3'23