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tribrasil a écrit : ↑13 janv. 2019 20:39 Cette semaine avec une jour férié (j'en profite) ça donne :
Nat : 6,5 k avec beaucoup d'intensité
vélo : 300k idem du fartleck
cap : 45k intensité & endurance
Total 17h , avec pas mal de feeling , normal c'est l'hiver (cool au Maroc)

Pour ma part
Nat : 38’.... comme il manquait un coach j ai coaché les 2 lignes d eau loisirs et perfectionnement en nageant en papillon
Vélo : 40’ de HT avec 6x(3’/2’) en PMa « longue »
Cap : 1h59 (1h30 cool de trial dans les bois avec madame puis un 16x30/30 VMA pour finir)

Total 3h17