Recherche conseils crawl - vidéo

[FAYARD]

Bonjour a tous,

J´ai 41 ans et n´ai pas la possibilité d´avoir des conseils de maitres nageurs a court/moyen terme. Coureur, j´envisage le triathlon mais n´ose pas depuis plusieurs annees a cause de mon niveau de natation (2´30 / 100m sans entrainement)

Ayant acces a une piscine depuis qques semaines, mon fils m´a filmé et je vous demande une faveur : pour aller aussi lentement, je dois avoir des defauts grossiers de crawl, que voyez vous sur cette video ? J´aimerais y aller au moins 2 fois par semaine dans un premier temps, mais enchainer des longueurs avec des gros defauts je ne suis pas sur de l´utilité...

Un grand merci a tous pour votre aide!

Chris
Voir video sur: https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

Tu croises tes bras devant ta tête quand tu plonges ta main dans l’eau, il faut garder l’écartement de tes épaules et plonger ta main en face de ton oreille en gros. Ton retour aérien est au ralenti, tu freines ton bras alors que ça doit aller vite.
Tu sors tout ton visage quand tu respires alors que seul la moitié du visage devrait être en dehors de l’eau.
Quand tu plonges ta main, elle remonte juste sous la surface, tu dois continuer à la plonger 30 à 40 cm sous l’eau.
Le battement de jambes est trop faible, tu sors les pieds de l’eau, tes jambes sont trop raides.
On ne voit pas le trajet du bras sous l’eau, il faudrait te faire filmer de face pour avoir un peu plus de détails.

[chris78]

Merci Fayard pour ces premiers conseils !
Ca va faire bcp de chose a penser en meme temps, il faudrait que je travaille ces points 1 a 1.
Vivement que je revienne en France pour prendre des cours en piscine.

Voici une video de face (qualité pas terrible desolé)

https://youtu.be/bAN8ckBL-AM

Chris

[FAYARD]

Tu « casses » pas ton bras sous l’eau, ta main est fuyante.

[Lag]

Allonge toi et au moment de ta prise d’appuis ton épaule doit être collée à ta joue. Tu as un frein énorme à ce niveau.

[IRONMAN04]

Salut,
Perso, je trouve que tu possèdes une bonne horizontalité, une bonne flotaison, ton retour aérien plutôt correct.
Je pense que ton gros souci ce sont les appuis subaquatiques, et l’efficacite du geste sous l’eau,,, appuis, traction et accélération du geste pour préparer le retour aérien.
Sur la base de ta vidéo, je dirai plus de dynamisme mais surtout travailles ton geste à partir de l’entree dans l’eau jusqu’au début du retour aérien... Fais toi aider par un MNS pour te proposer des éducatifs sur ce sujet et tu devrais constater de rapides progrès si tu arrives à sentir les appuis......
Tu respires en trois temps semble t’il, très bien, adaptés ta respiration à ton rythme de nage, tu peux commencer à bosser la respiration en effectuant des séries de battements crawl, très efficaces et impératifs pour maîtriser le crawl....
Ça devrait le fair...
Ciao

[ManuTLS]

Bonjour a tous,

J´ai 41 ans et n´ai pas la possibilité d´avoir des conseils de maitres nageurs a court/moyen terme. Coureur, j´envisage le triathlon mais n´ose pas depuis plusieurs annees a cause de mon niveau de natation (2´30 / 100m sans entrainement)

Ayant acces a une piscine depuis qques semaines, mon fils m´a filmé et je vous demande une faveur : pour aller aussi lentement, je dois avoir des defauts grossiers de crawl, que voyez vous sur cette video ? J´aimerais y aller au moins 2 fois par semaine dans un premier temps, mais enchainer des longueurs avec des gros defauts je ne suis pas sur de l´utilité...

Un grand merci a tous pour votre aide!

Chris
Voir video sur: https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

Salut, difficile de voir sur une video aussi courte, sans vue de face ni de vue sous-marine...
Ce qui semble positif: ton horizontalité, le roulis des épaules correct, la respiration correcte, le retour aérien des bras
Ce qui ne va pas: battements, tes jambes me semblent très tendues. Ce qui n'est pas très visible mais est à mon avis le plus gros défaut: le mouvement des bras sous l'eau. Tu avances vraiment très peu à chaque mouvement de bras, j'ai l'impression que ton coude recule en premier une fois sous l'eau, la prise d'appui doit être mauvaise et quasi inexistante, il n'y a pas de phase d'accélération du bras au moment de la poussée...

Voilà, mais je laisse les experts donner leur avis

[FAYARD]

Bonjour a tous,

J´ai 41 ans et n´ai pas la possibilité d´avoir des conseils de maitres nageurs a court/moyen terme. Coureur, j´envisage le triathlon mais n´ose pas depuis plusieurs annees a cause de mon niveau de natation (2´30 / 100m sans entrainement)

Ayant acces a une piscine depuis qques semaines, mon fils m´a filmé et je vous demande une faveur : pour aller aussi lentement, je dois avoir des defauts grossiers de crawl, que voyez vous sur cette video ? J´aimerais y aller au moins 2 fois par semaine dans un premier temps, mais enchainer des longueurs avec des gros defauts je ne suis pas sur de l´utilité...

Un grand merci a tous pour votre aide!

Chris
Voir video sur: https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

https://youtu.be/5DnDPfhpdJI

Salut, difficile de voir sur une video aussi courte, sans vue de face ni de vue sous-marine...
Ce qui semble positif: ton horizontalité, le roulis des épaules correct, la respiration correcte, le retour aérien des bras
Ce qui ne va pas: battements, tes jambes me semblent très tendues. Ce qui n'est pas très visible mais est à mon avis le plus gros défaut: le mouvement des bras sous l'eau. Tu avances vraiment très peu à chaque mouvement de bras, j'ai l'impression que ton coude recule en premier une fois sous l'eau, la prise d'appui doit être mauvaise et quasi inexistante, il n'y a pas de phase d'accélération du bras au moment de la poussée...

Voilà, mais je laisse les experts donner leur avis

La respiration n’est pas correcte, il sort le visage entier avec toutes les conséquences que cela entraînent.

[Choupix]

Ta montre te freine.

[Lag]

tu n'es certes pas un grand nageur, mais ce n'est franchement pas la cata . tu as une bonne horizontalité, ton battement de jambes ne te freine pas, ce sont deux points très important, lors de ta prise d'appuis emmène bien ton épaule le plus loin possible devant en la laissant contre ton visage tu supprimera ainsi un frein au niveau frontal.
après ce qui ce passe sous l'eau ne doit pas être très efficace mais le principe est ne pas passer a travers l'eau. Il faut trouvé de l'eau dur de façon a ce que tu es un point d'appuis solide. Bonne découverte.

[pain&gain]

Ta montre te freine.

Je ne sais pas si ton post est ironique ou pas mais je confirme que de mon coté (nageur tres mediocre), enlever la montre a été une bonne etape dans ma progression.
C'est con, peut etre juste avoir l'esprit vraiment focus sur la technique plutot que le chrono ...

[GrayGore]

si on doit retenir un truc, c'est l'appui sous l'eau le plus gros problème, le reste est relativement propre.
A vrai dire il y a un tel niveau de différence de qualité de nage l'appui et le reste que ça en est étrange
C'est comme si je nageais point fermé en fait

donc regarde qques vidéos du geste sous l'eau, et comprends aussi que l'appui c'est la main et aussi l'avant bras, et les progrès arriveront vite (ainsi que qques courbatures, bah oui quand on appui...)

[FAYARD]

si on doit retenir un truc, c'est l'appui sous l'eau le plus gros problème, le reste est relativement propre.
A vrai dire il y a un tel niveau de différence de qualité de nage l'appui et le reste que ça en est étrange
C'est comme si je nageais point fermé en fait

donc regarde qques vidéos du geste sous l'eau, et comprends aussi que l'appui c'est la main et aussi l'avant bras, et les progrès arriveront vite (ainsi que qques courbatures, bah oui quand on appui...)

Relativement propre !!! Il force sa nage parce qu’il sait qu’il est filmé, si tu lui demande d’accélérer, ça va partir en sucette de partout. Il possède les défauts typiques des débutants qui n’ont pas pris de cours, si c’était seulement une question de trajet aquatique ce serait bien, mais y a beaucoup de choses à revoir, faut pas se leurrer.

[Mathdok]

je vous encourage à télécharger l'appli Mr smooth (payante), ou à vous rendre sur l'interface web et télécharger le soft.
https://www.swimsmooth.com/
On peut changer les vitesses, les angles de vue, enlever l'eau, c'est un bel outil pour déjà étudier la technique à sec

[chris78]

Merci pour tous ces commentaires. Je ne peux pas prendre de cours a court terme, je n´ai malheureusement pas le choix.

Pour info je suis a 30 cycles (60 coups de bras) sur piscine de 50m. Je peux descendre a 24 (48) en forcant mais je tiens pas longtemps (manque d´air). Je devrais peut-etre essayer de respirer en 2T et tenter plus d´amplitude (en m´allongeant + et en accelerant le trajet sous-marin)?

Ca doit etre une image mentale, mais j´ai l´impression que des gars qui nagent moins bien ( genoux plies, moins horizontaux, pas de roulis, tete qui se retourne pour respirer..etc) vont quand meme plus vite ... ce qui me fait penser que qd meme il y a un pb davantage de traction que de freinage non ?

Il n´y pas moyen de faire comme une dichotomie : prendre un pull-buoy et voir si je nage bcp plus vite (traduisant un pb horizontalite), nager poings fermés pour voir si ca change pas la vitesse (pb de main)... bref une analyse en procédant par defaut ?

Encore merci a tous,

[IRONMAN04]

Salut chris78,
Il est évident que tu as un problème d’efficacite du geste sous l’eau, et 30 mouvements par longueur en est une conséquence...
Tu dis qu’en allongeant le geste tu rencontres des soucis de respiration, certainement parceque tu es plus efficace et pas habitué à « forcer ».
Je te conseillerai de faire dans le cadre de l’echauffement série de battement crawl voire alterne avec le dos si tu rencontres des problèmes de respiration. Rythme tes battements avec l’inspiration mais aussi et surtout expiration,une inspiration complète et courte pour une expiration plus longue (6 battements), tu peux également intégrer la respiration par rotation de la tête (droite et gauche) mais effectues des répétitions courtes (25m) (par ex: série 8 ou 10x25m R:10-15’’), tu peux utiliser des palmes pour ressentir le geste correct.....
Puis réalises, une séquence d’educatifs Techniques en crawl pour bosser le mouvement sous l’eau, appui - traction - poussée et accélération du geste pour entamer le retour aérien. Séries de répétitions courtes (25m voire mix par 1/2 longueur) intégrant les éducatifs suivants (non exhaustif) torpille, petit et grand chien, poings fermes, doigts écartés, water polo, mais aussi des longueurs en efforts sur un bras (droite puis gauche) finir par un 25m amplitude pour ressentir les appuis et enchaîner avec de petites répétitions pour synthétiser les efforts sous forme de (par ex) plusieurs 25 voire 50m BIEN NAGE en insistant sur les éducatifs réalisés auparavant....
Un conseil, si tu n’as pas de MNS à dispo, visionnes une vidéo (celle proposée (vue latérale) dans le lien ci dessus est très parlante,,,, pour visualiser le mouvement sub aquatique correct,,,,, entrée dans l’eau (mains en 1°, coude, bras) appuis sous l’eau bras env. 30°, casse du poignet puis l’avant bras qui se casse avec le coude comme axe, et enfin travail du bras tel un bras de tractopelle et poussée-accélération vers l’arriere tout cela avec le corps dans l’axe, tel un i. Voilà dans les grands lignes car d'autres aspects Interviennent (bras contre joue, rotation bascule épaule,,,,) mais si déjà tu améliores le geste sous l’eau tu vas progresser rapidement, mais c’est pas simple de « ressentir les appuis solides » dans un élément liquide
Perso, je propose pour mes jeunes ce type de séances car j’insiste sur la technique de nage, et donc échauffement, travail technique puis corps de séance (endurance, vitesse, « force »,,,) et retour calme.
Voilà ce que je peux te proposer pour t’aider mais d’autres spécialistes de l’exercice t’aideront encore plus...
Bon courage..
Ciao