Pour avoir fait l’effort d’écrire correctement. Pour le reste, ce sujet a dû être débattu des dizaines de fois sur OT, tu trouveras ton bonheur avec la fonction recherche.dagui a écrit : 10 déc. 2017, 09:36 Salut Fayard le " parfait" c'était pour mon français incorrect ou bien pour ma façon de voire l'entraînement ?
Merci
Hiver avant prépa ironman
Re: Hiver avant prépa ironman
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson 
Re: Hiver avant prépa ironman
Maintenant je pense que faire un peu d'intensité, régulièrement mais de façon plus court ou/et ludique, dans les périodes foncières est aussi très utile pour préparer une saison.
Ca évite la dieselisation et surtout l'ennui.
Tu peux utiliser les compétitions locales de CàP, de cyclo-cross ou vtt (voire beachrace selon où tu es), ou encore bike and run. Sans objectif que le plaisir ou la technique. Ça fait remettre un dossard, ça decalamine le cardio et en plus tu passes un bon moment.
Ca évite la dieselisation et surtout l'ennui.
Tu peux utiliser les compétitions locales de CàP, de cyclo-cross ou vtt (voire beachrace selon où tu es), ou encore bike and run. Sans objectif que le plaisir ou la technique. Ça fait remettre un dossard, ça decalamine le cardio et en plus tu passes un bon moment.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Re: Hiver avant prépa ironman
D ailleurs pour débuter tu as une avis à ta question dans le message juste au dessus du tien. ...
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
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Re: Hiver avant prépa ironman
Les séances à hautes et très hautes intensités durent 24 à 40'. Puis 1H max pour des séances à seuil++.francky48 a écrit : 09 déc. 2017, 18:13Salut Antoine-Antoine- a écrit : 09 déc. 2017, 10:08 par -Antoine- » 09 déc. 2017 10:08
C est personnel mais l hiver dans ce cas pour moi c est du HIIT, de la VMA/PMA (HT only), de la ppg (travail excentrique)... bref du travail des qualités
Sur HT tu fais des séances jusqu'à combien ?
Comme j optimise mon temps d entraînement les séances 1h30 à 2h à partir de mars se font aussi sur HT.
Ça m est arrivé et peut encore m arriver pour des sujets d organisation à faire une séance 3h voir plus sur HT avec du travail allure half/Im + de la force/vélocité ou renfo.
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Re: Hiver avant prépa ironman
Juste pour le coté pratique, je sais pas comment tu fais des longues sorties vélo surtout en ce moment, ou il fait super froid et il pleut / neige régulièrementdagui a écrit : 09 déc. 2017, 22:23 Ok je me reprend est il bon de faire du foncier de novembre à février et commencer l'intensité qu'en mars?
EN préparation du XL de tours
J'espère que c'est plus clair
Moi je prépare un half et je commencerai les longues sorties vers fin février je pense
Re: Hiver avant prépa ironman
En normandie la neige on ne la voit pas souvent et le froid bien couvert sa passe
Re: Hiver avant prépa ironman
Salut a tous
Home trainer redoutable pour progresser
Je démarre en tri après un S et je progresse beaucoup en velo grâce au home trainer 3 fois semaine de 1h a 1h30 selon l'envie
Top pour l'hiver
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