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quand on n'est ( nait ) pas doué ...
plusieurs Big Day dans les 2 ou 3 mois avant : oui bien sûr et ça marche
un Big Day est plus court qu'un IM en cap ( 2h ou 2h 30 )et peut être réparti sur la journée ou sur 2 jours ( Joe Friel : un connaisseur)

Tu es un athlète de très haut niveau du "court " , vos courses durent moins de 2h : je suis convaincu que certains s'envoient des semaines de folie non

kent 7 a écrit :quand on n'est ( nait ) pas doué ...
plusieurs Big Day dans les 2 ou 3 mois avant : oui bien sûr et ça marche
un Big Day est plus court qu'un IM en cap ( 2h ou 2h 30 )et peut être réparti sur la journée ou sur 2 jours ( Joe Friel : un connaisseur)

Tu es un athlète de très haut niveau du "court " , vos courses durent moins de 2h : je suis convaincu que certains s'envoient des semaines de folie non

hey!!! c'est pas moi l'athlète, c'est le p'ti. Mais il arrive quand même à faire des semaines à 35h...le minimum syndical en fait.

Petit encart pour relater l'article paru sur sport et vie n°140 septembre octobre 2013
Titre séances pépères. Mais a quoi servent elles? Auteur Yann le Meur chercheur a l'insep ou il apparait que l'échelle ESIE peut sans pb se réduire a 3 zones, sauf si nous sommes des sportifs d'elite... Moi c'est non
Ensuite est relaté les expériences d'entrzineurs et le temps passé dans les différentes zones par les athlètes et leurs résultats en perf. En conclusion rapide ...... Je vous laisse decouvrir surprise!

Hauss Joel a écrit :

kent 7 a écrit :quand on n'est ( nait ) pas doué ...
plusieurs Big Day dans les 2 ou 3 mois avant : oui bien sûr et ça marche
un Big Day est plus court qu'un IM en cap ( 2h ou 2h 30 )et peut être réparti sur la journée ou sur 2 jours ( Joe Friel : un connaisseur)

Tu es un athlète de très haut niveau du "court " , vos courses durent moins de 2h : je suis convaincu que certains s'envoient des semaines de folie non

hey!!! c'est pas moi l'athlète, c'est le p'ti. Mais il arrive quand même à faire des semaines à 35h...le minimum syndical en fait.

35 h par semaine pour des courses de moins de 2h ... qui c'est les bourrins ?

jhr a écrit :Petit encart pour relater l'article paru sur sport et vie n°140 septembre octobre 2013
Titre séances pépères. Mais a quoi servent elles? Auteur Yann le Meur chercheur a l'insep ou il apparait que l'échelle ESIE peut sans pb se réduire a 3 zones, sauf si nous sommes des sportifs d'elite... Moi c'est non
Ensuite est relaté les expériences d'entrzineurs et le temps passé dans les différentes zones par les athlètes et leurs résultats en perf. En conclusion rapide ...... Je vous laisse decouvrir surprise!

Il confirme que les Longues séances pépères ( qui ne t'usent pas ) font progresser pour toutes les allures ( ce qui est connu depuis les années 50 )

kent 7 a écrit :

jhr a écrit :Petit encart pour relater l'article paru sur sport et vie n°140 septembre octobre 2013
Titre séances pépères. Mais a quoi servent elles? Auteur Yann le Meur chercheur a l'insep ou il apparait que l'échelle ESIE peut sans pb se réduire a 3 zones, sauf si nous sommes des sportifs d'elite... Moi c'est non
Ensuite est relaté les expériences d'entrzineurs et le temps passé dans les différentes zones par les athlètes et leurs résultats en perf. En conclusion rapide ...... Je vous laisse decouvrir surprise!

Il confirme que les Longues séances pépères ( qui ne t'usent pas ) font progresser pour toutes les allures ( ce qui est connu depuis les années 50 )

J'ai souvenir d'un coureur au look de "Jésus" assez connu qui courait le 10km en 32' en ne faisant quasiment que des footings à 12km/h.

Ca parle à quelqu'un ce personnage ?

PierreM a écrit : J'ai souvenir d'un coureur au look de "Jésus" assez connu qui courait le 10km en 32' en ne faisant quasiment que des footings à 12km/h.

Ca parle à quelqu'un ce personnage ?

Non connais pas
Mais il y a aussi "kit" de Toulon sur le forum dans le meme genre
il faut aussi voir le passe sportif, on dirait qu'il y a comme une base en athle bien acquise derriere

kent 7 a écrit :

Hauss Joel a écrit :

kent 7 a écrit :quand on n'est ( nait ) pas doué ...
plusieurs Big Day dans les 2 ou 3 mois avant : oui bien sûr et ça marche
un Big Day est plus court qu'un IM en cap ( 2h ou 2h 30 )et peut être réparti sur la journée ou sur 2 jours ( Joe Friel : un connaisseur)

Tu es un athlète de très haut niveau du "court " , vos courses durent moins de 2h : je suis convaincu que certains s'envoient des semaines de folie non

hey!!! c'est pas moi l'athlète, c'est le p'ti. Mais il arrive quand même à faire des semaines à 35h...le minimum syndical en fait.

35 h par semaine pour des courses de moins de 2h ... qui c'est les bourrins ?

ET que dire de Usain Bolt... xx heures pour tout juste 9s...

""""Et pour finir, en CAP, tu templaces avantageusement 1 SL endurance de 2h par 3/4 sorties de 20'/30' ou le corps assimilera le travail à 100%, au contraire de la SL ou le corps, traumatisé, apprendra de moins en moins au fur et à mesure du temps qui passe.""""

Houla! Pas dak.

J'ai connu ce genre de façon de procéder, pas par choix, mais par obligation. Résultat, jusqu'au semi, ça gasait, mais marathon, niet. Tant que le corps et l'esprit ne se sont pas heurtés au temps qui passe et qui dure et dure encore, ben, le jour "J", ils (ton corps et ton esprit, fussent-ils gaillards et convaincus) t'envoient paître avec ton objectif (réel calculé) marathoniste.

Que tu fasses 45'-50' le matin à jeun puis 1H - 1H30' le soir , 1 à 2 fois semaine puis le samedi 1H30' et le dimanche 1H + 1H30' peut encore se concevoir, disons 2 voire 3 fois dans un cycle de 9 semaines, mais rien ne vaudra les blocs VSD ou SDL portant jusqu'à 60 kms.
Pour beaucoup d'entre nous, le temps pour la Cap est régit par les contraintes pro-famille-et j'en passe. Il s'agit donc, malheureusement pour certains, d'accumuler dans un temps court, ce que d'autres feront sur 6-7 jours jusqu'à 3 X: jours.
Nos obligations d'entraineurs seront fortement mises à contributions pour Mr et Mme Toutlemonde afin de les amener à l'optimum de leur capacités sans les "rendre carpettes".

Alexey Stakhanov a écrit :

PierreM a écrit : J'ai souvenir d'un coureur au look de "Jésus" assez connu qui courait le 10km en 32' en ne faisant quasiment que des footings à 12km/h.

Ca parle à quelqu'un ce personnage ?

Non connais pas
Mais il y a aussi "kit" de Toulon sur le forum dans le meme genre
il faut aussi voir le passe sportif, on dirait qu'il y a comme une base en athle bien acquise derriere

Il me semble qu'il s'agit de ce personnage : http://antonkrupicka.blogspot.fr/

kent 7 a écrit :

jhr a écrit :Petit encart pour relater l'article paru sur sport et vie n°140 septembre octobre 2013
Titre séances pépères. Mais a quoi servent elles? Auteur Yann le Meur chercheur a l'insep ou il apparait que l'échelle ESIE peut sans pb se réduire a 3 zones, sauf si nous sommes des sportifs d'elite... Moi c'est non
Ensuite est relaté les expériences d'entrzineurs et le temps passé dans les différentes zones par les athlètes et leurs résultats en perf. En conclusion rapide ...... Je vous laisse decouvrir surprise!

Il confirme que les Longues séances pépères ( qui ne t'usent pas ) font progresser pour toutes les allures ( ce qui est connu depuis les années 50 )

c'est plus qu'un raccourci mdr

s'il suffisait de rouler cool pour performer, les cyclotouristes gagneraient le tour, paris nice etc...

Alexey Stakhanov a écrit :

PierreM a écrit : J'ai souvenir d'un coureur au look de "Jésus" assez connu qui courait le 10km en 32' en ne faisant quasiment que des footings à 12km/h.

Ca parle à quelqu'un ce personnage ?

Non connais pas
Mais il y a aussi "kit" de Toulon sur le forum dans le meme genre
il faut aussi voir le passe sportif, on dirait qu'il y a comme une base en athle bien acquise derriere

euh... relis les séances qu'il postait l'année dernière on était très loin des footing à 12 km/h...

jhr a écrit :s'il suffisait de rouler cool pour performer, les cyclotouristes gagneraient le tour, paris nice etc...

1 : je n'ai jamais dit ni sous-entendu cela

2 : Hinault ( très gros moteur ) n'aimait pas s'entraîner : pas de séances spécifiques , juste des courses pour acquérir le "rythme " et hop un joli palmarès qd mm

kent 7 a écrit :

jhr a écrit :s'il suffisait de rouler cool pour performer, les cyclotouristes gagneraient le tour, paris nice etc...

1 : je n'ai jamais dit ni sous-entendu cela

2 : Hinault ( très gros moteur ) n'aimait pas s'entraîner : pas de séances spécifiques , juste des courses pour acquérir le "rythme " et hop un joli palmarès qd mm

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