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Selon elle, quels sont les principaux facteurs limitants pour la performance, sur un Ironman : les facteurs mentaux ? Les facteurs physiques ?

L'entraînement et la course sont comme une montagne russe - vous vous confrontez à des pics et à des ralentissements, à des hauts et des bas : toute la force physique du monde ne t'aidera pas si ton mental n'est pas préparé. Ca fait partie intégrante de l'entraînement - une partie que les gens ne mettent pas sur leurs carnets de bord ; une partie que tous les ordinateurs/montres et gagdgets du monde ne peuvent pas influencer ou enregistrer. Alors oui, notre sport relève tout autant de la force mentale que de la force physique ; et le succès sportif reste, en partie, dans le fait d'avoir la force mentale nécessaire pour dépasser nos peurs, nos blessures et notre inconfort. Si nous laissons tomber la tête, alors le coeur tombe avec. Je pense que si tu peux garder la tête froide, concentrée et déterminée, alors ton corps peut être capable de choses incroyables. Pour reprendre les mots de Kareem Abdul-Jabbar - "N'oublie jamais que tu joues avec ton esprit aussi bien qu'avec ton corps". Si certains d'entre nous sont nés avec une force mentale énorme, il est tout aussi possible d'apprendre et de développer cela, et il y a des stratégies que l'on peut utiliser pour "exercer le cerveau". Tu as juste besoin de mettre du temps et de l'énergie pour ce faire, et ainsi cela ne devient plus un facteur limitant.

pour ma préparation, pour la natation je fais 1h en crawl alternant plaquette et sans plaquette toute les 10mn en gardant le pull buoy le mardi
et jeudi 1h pull buoy nage crawl pour me rapproché au maximum de la nage avec combinaison sachant qu'on économise les jambe
qu'en pensez vous ?

et que pensez vous du prolongateur pour le vélo, est ce vraiment reposant pour les bras, est ce une bonne posture ?
bonne soirée a tous

coleopt a écrit :Je pense me répéter , mais il y a un truc à savoir, plus tu nages à l'entraînement, plus tu seras facile, et plus tu sorts de l'eau frais, certes tu peux ne pas gagner en vitesse donc tu ne vas pas chercher un chrono, mais tu sorts de l'eau frais, avec un plus d'entraînement en natation le reste de ta course se passera mieux!

crevette31 a écrit :perso je suis d'accord avec toi, henri, je suis pas là pour le chrono et autant d'heure niveau familiale et boulo, ça passera pas
je pense que je vais resté sur ces bases pour la natation
et pour la combi, dès que la temperature de l'eau est acceptable, je fais des sorties en lac, de 1h a 1h30, c'est bon pour la confiance, apres niveau distance aucune idée contrairement a la piscine
mon objectif étant de finir dans le délai !! moins de 15h30 ( 1h45mn avec la t1) 7h avec la t2, et apres la course a pied c'est mon point fort mais j'appréhende l’état physique après le vélo
dans le programme j'ai prévu un half pour me faire une idée et des sorties de 5h vélo suivi de 1h a 2h de cap
qu'en pensez vous ? avez vous des séances clés ?
bonne soirée a tous