capteur de puissance

[Dark Anthony]

Dark Anthony
Est-ce que par hasard tu aurais essayé de coupler et calibre le rotor avec un garmin 910xt ?

Non.

[Gasp!]

Alors,

il y a ce problème de calibrage avec le Garmin 500, mais pas avec le 510, et pas de problème non-plus avec le 910xt.

Donc problème logiciel du 500

[phane]

Bonjour,

J'utilise depuis peu mon garmin 500 avec mon powertap
j'ai mis en affichage la puiss intervalle et puiss sur 3s

lorsque je veux faire par ex 8mn à 210w
je dois forcement appuyer comme un fou au début pour arriver à 210 (je vois alors ma puiss sur 3s s'affoler)

quel affichage avez-vous sur votre 500 pour faire ce genre d'exos ? avez-vous le même affichage lors de vos courses ?

merci
sportivement
phane

[matafan]

Si tu affiches la puissance moyenne sur 3 secondes, évidemment le chiffre ne veut rien dire dans les 3 premières secondes de ton intervalle. Il ne faut pas "appuyer comme un fou", il faut partir sur ton effort cible en ignorant la puissance affichée.

Tu dois utiliser la puissance moyenne sur 3 secondes avec un Powertap. La puissance instantanée n'a aucune valeur sur un Powertap.

J'affiche la puissance moyenne sur 3 secondes ainsi que la puissance moyenne sur 30 secondes. Je trouve pratique d'avoir ces deux valeurs affichées simultanément quand tu cherches à tenir une valeur cible. La puissance moyenne sur 30 secondes est aussi plus représentative de l'impact physiologique de ton effort (est c'est d'ailleurs pour ça que la puissance normalisée se basse sur une moyenne flottante sur 30 secondes).

[phane]

bonjour,

la puissance moyenne sur 30s ok
mais la puiss sur 3s varie tellement que je trouve impossible de se baser dessus, alors à quoi bon l'afficher ??

démarrez-vous un nouvel interval à chaque série, pour ainsi "démarrer" avec une valeur de puissance plus proche de l'objectif ? sinon pour passer d'une valeur moy de 130 à 170 il faut qd même appuyer grave au début non ?

merci
phane

[nico79]

Pour travailler sur des intervalles assez longs, on va dire de 5 min à 1h ou plus
j'affiche à l'écran la puissance sur 10s, la puissance moy du circuit et la puissance NP du circuit et la durée et la FC moy du circuit.
Dès le début de l'exercice j'appuie sur Lap, ainsi toute les valeurs sont mises à 0 et je commence mon exercice. Si je vise 300watt de moyenne, au départ je ne pars pas a bloc et au bout de 30secondes la puissance se stabilise (si tu regardes la puissance sur 3s ça varie beaucoup et tu es vite a beaucoup plus au départ). Quand je fais bien l'exercice et que le parcours est peu vallonné j'arrive souvent à une valeur moy et une NP très proches.
Ce type de configuration me permet de bien bosser et de ne pas trop osciller sachant que tu dois prendre en compte le relief et le vent. Dès que ça descend un peu on va dire que tu peux perdre 10% et que dès que ça monte tu es 10% au dessus. Mais au final sur 30 min la moyenne se lisse et pour 300 tu es entre 270 et 330 tout le temps.

Pour les intervalles courts PMA j'utilise la puissance sur 3s et sur 10s.

[Waingro]

En m^me temps il ne faut pas être esclave des chiffres. Le capteur de puissance peut pousser à une mauvaise stratégie à vélo...

Perso, si je vise 3 fois 10' à 40kmh, je n'hésite pas au début de chaque interval à passer le plus vite possible de 25km/h (vitesse de recup) à 40.

Les petites bosses on peut les passer en force et il ne faut pas hésiter à relancer en haut pour récupérer dans la descente, le but en vélo c'est de perdre le moins de vitesse possible, c'est le moins coûteux au final.

Soigner ses trajectoires (ronds points, descente...) est très important aussi...

Enfin, un bon scx mais moins de puissance pt être plus rentable.

Bref, ne pas oubiler de penser à la vitesse malgré tout, ça reste qd m^me le but... Le plus de vitesse possible pour le moins de puissance possible, mais au global, pas de façon instantané.

[nico79]

entièrement d'accord
le principal au final en course ce sera la vitesse.
mais pour l'entrainement je trouve que c'est pas mal quand même.
ça permet de travailler dans la bonne zone d'effort

avant sans capteur quand je partais pour par exemple 3x10 min a allure course je me disais en gros fais 40 de moy
mais au final suivant le vent et le parcours des fois j'étais carrément à bloc et des fois j'étais facile.
au final au lieu de faire 10min d'allure course, je faisais un mélange de pma de supra pma et de sous pma.

maintenant avec le capteur ça m'arrive d'avoir 35 de moy ou 48 pour de l'allure course et au final mon effort est plus régulier.
donc quand dans la semaine tu fais une séance de pma et une d'allure course, tu les as vraiment fait alors qu'avec la vitesse tu n'es pas précis et tu fais un mix.
sachant que le mix est bien aussi.

après en course au moins pour du court je pense que tu as raison. Il ne faut pas regarder la puissance.
Pour ce weekend, premier duathlon (5/20/2.5)et 1ère course avec le capteur, je ne regarderai pas le capteur mais je le mettrai quand même pour voir ce que ça a donné.

Je vois le capteur bien plus comme un outils pour l'entrainement que pour une utilisation en course.

mais pourquoi serait-on rigoureux en natation et cap et non en vélo ?

[phane]

je suis entièrement d'accord avec vous
le capteur est utile en course pour half et iron je pense
en dessous c'est bien de le mettre pour une analyse après course
mais les sensations sont tout aussi importantes
essayer d'identifier les sensations en rapport avec le travail qu'on fait

donc si je vous suis
je mets 10s et 30s pour des intervalles longs
et 3s et 10s pour du court
en lapant à chaque début d'intervalle

phane

[Vank]

En m^me temps il ne faut pas être esclave des chiffres. Le capteur de puissance peut pousser à une mauvaise stratégie à vélo...

Hello.
Bien sûr qu'il ne faut pas être esclave des chiffres mais ils sont bien précieux quand même. Par contre le capteur de puissance ne peut conduire à une mauvaise stratégie à vélo que si l'on a pas assimilé les principes de base de l'entraînement par la puissance et qu'on ne l'a pas utilisé comme outil d'auto-évaluation et de détermination de son profil de puissance.

Perso, si je vise 3 fois 10' à 40kmh, je n'hésite pas au début de chaque interval à passer le plus vite possible de 25km/h (vitesse de recup) à 40.

Sur un intervalle aussi long que 10 mn, peu importe que tu mettes 6 ou 20s à accélérer jusqu'à 40 km/h. Ta moyenne sur 10' n'en sera pas chamboulée.

Ceci étant dit, je trouve qu'il n'y a pas suffisamment de débats sur l'entraînement par la puissance sur ce forum.
Depuis ma reprise de l'activité triathlétique en 2010, après de longues années sans activité physique, j'ai lu beaucoup de choses sur l'entraînement en général et le vélo en particulier. J'ai été progressivement convaincu de l'intérêt des capteurs de puissance et j'ai franchi le pas il y a un an et demi (powertap dans un permier temps power2max maintenant).
Dans un souci de cohérence je m'entraîne sur la base des principes développés par Joe Friel dans ses différents bouquins, avec l'application TrainingPeaks et avec l'application WKO+
Tout ça pour dire que si certains sont intéressés pour échanger et partager leur expérience sur ce sujet passionnant, je peux créer un topic dédié.....

Sinon bon entraînement à tous

[Rocky Rider]

Ceci étant dit, je trouve qu'il n'y a pas suffisamment de débats sur l'entraînement par la puissance sur ce forum.
Depuis ma reprise de l'activité triathlétique en 2010, après de longues années sans activité physique, j'ai lu beaucoup de choses sur l'entraînement en général et le vélo en particulier. J'ai été progressivement convaincu de l'intérêt des capteurs de puissance et j'ai franchi le pas il y a un an et demi (powertap dans un permier temps power2max maintenant).
Dans un souci de cohérence je m'entraîne sur la base des principes développés par Joe Friel dans ses différents bouquins, avec l'application TrainingPeaks et avec l'application WKO+
Tout ça pour dire que si certains sont intéressés pour échanger et partager leur expérience sur ce sujet passionnant, je peux créer un topic dédié.....

Sinon bon entraînement à tous

Je viens aussi de commander un P2M, livraison mi-avril normalement.
Je suis donc tout à fait favorable à une nouvelle discussion sur l'entrainement par la puissance....

Pour analyser mes sorties j'ai pris un forfait premium Training Peaks alors je pense que ce serait aussi une bonne idée d'ouvrir une discussion sur ce logiciel afin de l'exploiter un maximum !

[Vank]

Ceci étant dit, je trouve qu'il n'y a pas suffisamment de débats sur l'entraînement par la puissance sur ce forum.
Depuis ma reprise de l'activité triathlétique en 2010, après de longues années sans activité physique, j'ai lu beaucoup de choses sur l'entraînement en général et le vélo en particulier. J'ai été progressivement convaincu de l'intérêt des capteurs de puissance et j'ai franchi le pas il y a un an et demi (powertap dans un permier temps power2max maintenant).
Dans un souci de cohérence je m'entraîne sur la base des principes développés par Joe Friel dans ses différents bouquins, avec l'application TrainingPeaks et avec l'application WKO+
Tout ça pour dire que si certains sont intéressés pour échanger et partager leur expérience sur ce sujet passionnant, je peux créer un topic dédié.....

Sinon bon entraînement à tous

Je viens aussi de commander un P2M, livraison mi-avril normalement.
Je suis donc tout à fait favorable à une nouvelle discussion sur l'entrainement par la puissance....

Pour analyser mes sorties j'ai pris un forfait premium Training Peaks alors je pense que ce serait aussi une bonne idée d'ouvrir une discussion sur ce logiciel afin de l'exploiter un maximum !

Cool

Je m'y colle. Discussions intéressantes en perspective

[nico79]

je serai intéressé pour discuter de ce thème.
je ferai un petit compte rendu après le duathlon de ce weekend et de mes entrainements sur ces 3 derniers mois avec le capteur pour ceux que ça intéresse.

[matafan]

Sinon y'a GoldenCheetah, c'est gratuit.

[Rocky Rider]

Sinon y'a GoldenCheetah, c'est gratuit.

J'ai essayé aussi et j'ai pas mal hésité avec Training Peaks.
Ma préférence est allé pour ce dernier. Je ne suis pas contre dépenser quelques euro pour avoir un logiciel répondant à mes attentes.