Non sportif veut fait Sprint fin Juin

[Pharos117]

Hello,

sortie vélo (30 kms) + CAP (5 kms).
J'essaie de voir les choses différemment, de "pulser" plus. Je mouline plus, ma foulée est plus courte mais j'augmente ma vitesse et les montée légères. EN vélo je relance bien, mais pas en CAP.
Ca me plait bien même si c'est difficile de "foncer" seul contre rien.
Pour le vélo, la prochaine fois j'attends une voiturette...et une jolie marathonienne pour la CAP.

Merci Falkner.

[falkner]

Hello,

sortie vélo (30 kms) + CAP (5 kms).
J'essaie de voir les choses différemment, de "pulser" plus. Je mouline plus, ma foulée est plus courte mais j'augmente ma vitesse et les montée légères. EN vélo je relance bien, mais pas en CAP.
Ca me plait bien même si c'est difficile de "foncer" seul contre rien.
Pour le vélo, la prochaine fois j'attends une voiturette...et une jolie marathonienne pour la CAP.

Merci Falkner.

salut

pas d'affolement pour la cap.... c'est dur, très dur et la progression est lente et nécessite de la patience pour que ca rentre bien. Continue avec ton programme t'es dans le bon et ne pas oublier que le repos fait aussi partie de l'entrainement !

[Pharos117]

Tu m'étonnes que c'est dur.
Je suis parti de chez moi hier pour faire un 5km en mode sprint.
Et bien j'atteins péniblement le 12km/h. Remarque j'avis dormi 5h30 la nuit et la veille j'avais fait 1h30 de hockey.
Bon je suis parti à froid, couru une partie en ville ou sur cailloux.
La prochaine fois, je m'échauffe 10 min et fait un 5km dans les bois uniquement.
Le fait de beaucoup plus mouliner en vélo m'aide en CAP je pense. Car j'applique la même logique : moins en puissance, plus en souplesse.

A+

Ce soir vélo..yes !

[Pharos117]

Hello,

cela fait un bail que je n'avais pas donné de news.
Et bien, comme pas prévu, douleur épaule droite, arrêt de l'entraînement. JE n'arrivais pas à nager 100m sans douleur aigue.
Mince, tout cela pour çà. Même en vélo, j'avais mal : anti-tout-ce -que-vous-voulez. (douleur...).
Donc repose pendant 5 semaines
C'est bête, j'ai me^me pas pu tester la combi dis donc.
Donc raté pour le tri sprint. Snif.
Reprise du sport au fur et à mesure avec càp et vélo. J'ai les pétoches pour la nat.
Voilà.

Bonne soirée

[Boblastar]

Hello,

cela fait un bail que je n'avais pas donné de news.
Et bien, comme pas prévu, douleur épaule droite, arrêt de l'entraînement. JE n'arrivais pas à nager 100m sans douleur aigue.
Mince, tout cela pour çà. Même en vélo, j'avais mal : anti-tout-ce -que-vous-voulez. (douleur...).
Donc repose pendant 5 semaines
C'est bête, j'ai me^me pas pu tester la combi dis donc.
Donc raté pour le tri sprint. Snif.
Reprise du sport au fur et à mesure avec càp et vélo. J'ai les pétoches pour la nat.
Voilà.

Bonne soirée

Sur-entrainement ou blessure ?
Bonne reprise en tout cas

[Pharos117]

Salut Bobolastar,
Merci pour ton message.

C'est une blessure en course à pied en sprint. Incroyable mais vrai.
J'ai couru 15 kms mardi soir en m'amusant. Nat aujourd'hui et vélo demain. On recommence... super !