Du spinning pour préparer 2011

[Kenzo]

Mais encore...

[Kenzo]

phpBB [video]

RPM 48 Montagne

[Kenzo]

Ce matin RPM 9h15/ 10h15 ensuite Body Pump 10h30/11h30

[Vank]

Ce matin RPM 9h15/ 10h15 ensuite Body Pump 10h30/11h30

Attention, débutant Inside:

Si c'est pour préparer 2011 tu as 3 ans de retard..........

phpBB [video]

Je

[Kenzo]

Ce matin RPM 9h15/ 10h15 ensuite Body Pump 10h30/11h30

Lundi RPM Mercredi Body Pump Jeudi RPM et demain matin.....



RPM 48

1. Your Love Is My Drug – Ke$ha
2. Lost Highway – Southern Light
3. Celebration (Blunatix Mix) – Felix Grey
4. One Love – Pure Essence
5. Brick By Boring Brick – Spacegliderz
6. Waiting – Dash Berlin feat. Emma Hewitt
7. It’s Not Over (Club Mix) – Paffendorf
8. Hey, Soul Sister – Train
9. Replay – Iyaz



Body Pump 87

1 - ECHAUFFEMENT Let There Be Love Christina Aguilera 3:20

2 – SQUATS Black Betty Scooter 5:20

3- PECTORAUX Don’t Stop The Party Pitbull feat. TJR 3:25

4- DOS Again & Again (Club Mix) Nick Skitz & Basslouder feat. Brooklyn Bounce 5:31

5- TRICEPS My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) Fall Out Boy 3:11

6- BICEPS Bom Bom Sam And The Whomp 2:58

7- FENTES Sweet Nothing Calvin Harris feat. Florence Welch 3:25

8- EPAULES Crush On You Nero 2:24

9- ABDOMINAUX Troublemaker Olly Murs feaat. Flo Rida 3:09

10- ETIREMENTS Here Without You 3 Doors Down 4:01

[Kenzo]

phpBB [video]

[Kenzo]

Ce matin au RPM le cardio est monté haut

1h02 d'effort AVG : 169 (86%) et FC MAX : 199 (101%)

[fred378]

Ce matin au RPM le cardio est monté haut

1h02 d'effort AVG : 169 (86%) et FC MAX : 199 (101%)

tu as des cours de plus d'une heure chez toi ???

[Kenzo]

Oui mais que le samedi (3 musiques en plus) autrement c'est 50min.

[fred378]

Super....
Chez moi, ils organisent un maxi cours de temps en temps ....1h15 ça pique bien !!!
le RPM 60 est top !!!

[Kenzo]

Oui il est pas mal encore 1 mois et on passe au 61

phpBB [video]

T1- Treasure- Bruno Mars

T2- Turn Around- Conor Maynard

T3- Don't you worry child (Promise Land Remix)- Swedish House Mafia

T4- Death Valley- Fall Out Boy

T5- Ready to rock- Airbourne

T6- Forever is ours- Armin van Bureen ft,Emma Hewitt

T7- I could be the one (John Christian Remix)- Avicii ft. Nicky Romero

T8- Mirrors (Radio Edit)- Justin Timberlake

T9- Royals- Londe

[Kenzo]

Normalement la semaine prochaine...RPM 61

échauffement

phpBB [video]

Cadence

phpBB [video]

Terrain vallonné

phpBB [video]

Terrain mixte

phpBB [video]

Intervalles

phpBB [video]

Travail de vitesse (vélocité)

phpBB [video]

Ascension de cols

phpBB [video]

Retour à la maison

phpBB [video]

Stretching

phpBB [video]

*

[Kenzo]

Pareil pour le Body Pump on va passer au 88

Echauffement

phpBB [video]

Les cuisses (Squats)

phpBB [video]

Les pectoraux

phpBB [video]

Le dos

phpBB [video]

Les triceps

phpBB [video]

Biceps

phpBB [video]

Les Fentes

phpBB [video]

Les épaules

phpBB [video]

Les abdominaux

phpBB [video]

Stretching

phpBB [video]

[Kenzo]

http://www.kickstarter.com/projects/568 ... ycling-exp

La même chose en France ? C'est c'la ouiiiiii !!

[Kenzo]

https://www.facebook.com/LESMILLSRPM

Ce soir on a le 61 ça va faire mal !!