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à bloc laaaaaaaa, rien que d'y penser j'en ai une demi molle mon leuuuu

Je veux savoir qui c'est ta femme!!! elle doit être sacrement bonne...parce que taper 2'39 au 200 brasse en France il n'y en a pas des masses!!!Si elle s'entraine plus beaucoup c'est un truc de malade, surtout que passer de 2'52 a 2'39 en passsant du biquotidien a 4 fois par semaine j'aimerais dire respect mais je n'y crois pas...ca fait finale A au France ce temps la!!!

Petite précision à apporter : 2'39'' en bassin de 25m et 2'45'' en 50m.

ericg a écrit :Je veux savoir qui c'est ta femme!!! elle doit être sacrement bonne...parce que taper 2'39 au 200 brasse en France il n'y en a pas des masses!!!Si elle s'entraine plus beaucoup c'est un truc de malade, surtout que passer de 2'52 a 2'39 en passsant du biquotidien a 4 fois par semaine j'aimerais dire respect mais je n'y crois pas...ca fait finale A au France ce temps la!!!

Petite précision à apporter : 2'39'' en bassin de 25m et 2'45'' en 50m.

Top 36 au bilan 2006 en bassin 50m et Top 21 en bassin 25m. Oui mais laquelle ????

Nick

Cherche plutôt en masters car elle nage pratiquement qu'en masters à part les interclubs.

Excuse-moi, je me suis planté sur les chronos; c'est 2'40''et 2'47'' !

ericg a écrit :Excuse-moi, je me suis planté sur les chronos; c'est 2'40''et 2'47'' !

Heureusement que tu ne nous a pas dit : "mince, en fait, je me suis planté, c'est un mec "

Nick

Je vais revérifier ce soir dans le lit

ericg a écrit :Excuse-moi, je me suis planté sur les chronos; c'est 2'40''et 2'47'' !

Caroline mathias??

Quelqu'un pourrait il me préciser une séance type en PMA? en VMA?

Pour les exemples de PMA, VMA, il y en a plus haut dans le sujet mais je peux donner des exemples de VMA:
- Série de 200 à 500 m avec un volume de 2000 mini à 5000 m maxi (temps de récup légèrement inférieur au temps d'effort 30-35'' pour les 200, 45'' pour des 300, 1' pour des 400)
- Série de VMA longue (plus dure à encaisser) sur des 600, 800 ou 1000:
ex: 4x1000 m (3').

En PMA à vélo, on va plutôt se retrouver sur des séries identiques mais on va plus raisonner en durée au lieu de distance ex: 10x2' (1'30'' recp) par exemple. Sachant que rien n'empêche de faire des séances de PMA sur un vélodrome et raisonner en distance.

Que ce soit de la VMA ou de la PMA, le volume et la quantité de répétition va dépendre du moment dans la préparation (progressivité du plan).

Sinon: Bingo pour la nageuse.

Merci pour les explications...

J'ai d'autres questions...

1) Doit on spécifiquement travailler la VMA a la CAP ou la PMA a vélo ou l'un peut il améliorer l'autre?

2) Doit-on obligatoirement se mettre dans une petite cote avec un braquet relativement important (tout en maintenant une cadenc de 80 rpm) pour atteindre les Fc correspondantes?

MErci de vos réponses.

Personnelement ce soir, j'ai enfourché mon vélo pour une séance de PMA: hihi ma première (je débute) 10x 1'30/1'30 sur 530 m dans une cote à 5% environ...

C'est de la PMA cohérente ca???

lol je suis a l'arrache mais j'essaie de faire comme les vrais...

Pour la question 1)
Je ne pense pas que l'un est une influence significative sur l'autre. La gestuelle n'est pas la même et le travail muculaire non plus.

Pour la question 2)
Je ne pense pas que la côte soit obligatoire (c'est mon avis). Le travail de PMA peut se faire sur le plat ou en côte, la finalité ne sera pas tout à fait la même mais on restera dans du travail de PMA.
En descente, il se transforme en PMG (Peinard Mon Gars).

Peinard mon GArs excellent +1

je trouve que c'est difficille d'atteindre des FC éleveés sur le plat ou alors y a un truc que je connais pas:)

Pour la 1), en PMA c'est pas la Fc le plus important ou c'est aussi le muscle qui travaille?

ericg a écrit :Pour la question 1)
Je ne pense pas que l'un est une influence significative sur l'autre. La gestuelle n'est pas la même et le travail muculaire non plus.

Pour la question 2)
Je ne pense pas que la côte soit obligatoire (c'est mon avis). Le travail de PMA peut se faire sur le plat ou en côte, la finalité ne sera pas tout à fait la même mais on restera dans du travail de PMA.
En descente, il se transforme en PMG (Peinard Mon Gars).

1) les effets de l'entrainement croisé ont été largement démontrés: un triathlète qui n'a pas compris ça va droit dans le mur. Le travail à VMA quelque soit la discipline permet l'amélioration des facteurs dits centraux: cardiaques, ventilatoires, circulatoires.

2)avantage du travail en cote: sur le plat , l'effort pour passer d'une vitesse standard à VMA entraine une forte production de lactates et un effort musculaire pénalisants pour le travail à VMA, alors que en cote, en démarrant le travail au pied de celle-ci , on atteint directement VMA

ILoveAmer a écrit :Peinard mon GArs excellent +1

je trouve que c'est difficille d'atteindre des FC éleveés sur le plat ou alors y a un truc que je connais pas:)

Pour la 1), en PMA c'est pas la Fc le plus important ou c'est aussi le muscle qui travaille?

par contre ne cherche jamais à atteindre FCMax lors d'un travai à VMA, ça c'est de la théorie, ne t'étonnes pas non plus si tu restes à FCMax-10 ou -15, fies toi plus à tes sensations en essayant de garder une vitesse optimale constante lors de chaque répétition