votre entraînement du jour

[Henri Stark]

1h20 de nat pinoche Blomet Paris 15 , un peu dur nerveusement , j'ai eu envie de noyer un vieux et d'étrangler une grosse ... acte de salubrité publique .

On a tellement envie de faire toujours mieux qu'il m'arrive même d'avoir des envies de meurtre sur les femmes enceintes qui font du dos crawlé Ah ah, la piscine, y a pas à dire, c'est l'endroit idéal pour apprendre la vie !

[Choupix]

1h20 de nat pinoche Blomet Paris 15 , un peu dur nerveusement , j'ai eu envie de noyer un vieux et d'étrangler une grosse ... acte de salubrité publique .

Quelle violence... Il faut savoir accepter de se faire doubler !

[jean.patrick]

1h HT ce matin avec technique et vélocité/cardio
1h HT ce soir avec force/puissance à faible cadence
30' gainage devant télé

[millke]

13.1 km càp en 1h15’ dont:
Échauffement 15' souple
2x 20 ' @ 80%fcm récupération 5' entre les séries
15' souple

[dyson]

Ce matin 2800 m dans l'eau
Un peu de vitesse

[lefloch]

9,2 kms de CAP cool en 45 minutes ...

[Helvetia]

7,6km de cap a donf dans la neige apres 1h de pre fatigue Spinning... 30min04

[elchouchou]

Ce midi endurance C.a.p. 1h30' - 17 kms

Ce soir natation créneau club 3300 mètres en 1 h 15' - Echauff, 4 nages, éducs, series et retour au calme

[T.K]

3 pyramides de 30' sur HT hier soir , sommets à 220 , 230 puis 240 w.

1h00 de cap fractionné à mon niveau à la fraîche , chaussure rapide
car la neige a presque totalement fondue à Paname .

[jean.patrick]

1h30 de velo ce matin (trop froid pour faire plus 1°C + vent)
endurance
parcours plat (3 ou 4 bosses de 500m à 4%)
31km/h de moyenne
20' échauff / 10' tout à droite (50-70rpm) / 10' normal (80-85 RPM) / 10' vélocité (105-115rpm)

1h de HT ce soir

[elchouchou]

Séance de fraction ce midi..piste d'athlé et stade détrempé, donc direction piste cyclable de Cagnes sur Mer (marquage kilométrique au sol) pour 6 x 1000 mètres en 4'20'' (prépa semi-marathon de Cannes).
Froid (9°), pluie et vent ! beurk !
Et pas les potes (et les filles ) du club pour constituer les groupes d'allure...bien plus motivant pour ce genre de séries..
Allez, le beau temps va revenir on "the south of France".

[Henri Stark]

1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! )

.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !

Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!

[poissonange]

ma séance du jour, en 1h15 tranquilou
http://www.natationpourtous.com/seances ... ce-203.php

[elchouchou]

1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! )

.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !

Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!

Oups...J'avoue....Je suis Lyonnais moi aussi...mais parti à l'age de 5 ans et tu peux pas savoir comme on s'habitue ... Du coup maintenant je me qualifie de "Sudiste" !!

[Dark Anthony]

1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! )

.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !

Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!

Ca correspond à quoi 1h à fond de HT ?
Tu fais quoi ?