onlinetri.com

Merci, échographie prévue, si quelqu'un a des contacts sur Toulouse, je suis preneur en MP. Après avis d'un copain très bon kiné sur Bordeaux, tout dépend de la localisation de la lésion et donc de la qualité de l'écho.
L'Isle Jourdain le 21/06 c'est mort, reste une chance pour la Montagne Noire début août.

très bon la Kettle redécorée histoire de souffrir encore un peu plus avec cet IM

T.

J'avais dit que je ferais une semaine cool...
C'était sans compter sur mon collègue qui suit le programme Freeletics...
Sa séance du jour: 50 burpees, 50 tractions, 100 pompes, 150 squats, 50 burpees...
27'10", mais j'ai mal...
J'ai failli gerber au 40ème des derniers burpees...

Elle est bonne celle là

je vais tester vite fait celle là demain

AMRAP 8min
8 Pull-ups
16 Kettlebell Swing (24kg/16kg)
21 Goblet Squats (24kg/16kg)

Bon tester c'est intense 30' de HT puis le WOD ci dessus

3 tours et 3 tractions

herminator a écrit :

J'adore tout autant l'autocollant que le DarkRocket

Bon ben voila de bons moments que seul le forum d'onlinetri m'a permis de connaitre

Sylbol est venu à la sonmai profitez de la batcave et j'ai découvert un super mec et on a fait une putain de bonne scéance qui fait du bien

échauff polyarticulaire

puis

10 tour de :
( 15 sit up / 10 knees to elbow )

puis WOD :

21/18/15/12/9/6/3

de pompes / kettleswing 24kgs/12kgs (hermi/Sylbol) / goblet squat 24/32kgs (hermi/sylboll)

for time :

10'38" pour moi / 11'48" pour Sylbol

et on a terminé par un petit 500m RAW for time
sous la minute pour les 2

bonne dose de transpiration

Super rencontre, c'est pour cela que ton forum est unique Thierry

et quand je vois comment cela tourne sur d'autres posts... je me dis on est bien ici
crossonlintritraining le vrai post des gens qui s'aiment et qui ne se prennent pas la tête

herminator a écrit :et quand je vois comment cela tourne sur d'autres posts... je me dis on est bien ici
crossonlintritraining le vrai post des gens qui s'aiment et qui ne se prennent pas la tête

Ah on ne s'est pas pris la tête non!! Mais les abdos et les épaules...
Je crois que demain, je vais le trouver moins sympa Hermi...
Bon pour tempérer un peu mes "performances", les 10 tours, je n'ai pas fait 15 situp à chaque fois...
je ne l'ai fait que sur les 2 premiers tours... Après j'en faisais 10...
Et heu... les Goblets, je les faisais avec la 12 kg moi!!!
En tout cas, c'était top!!!!
Merci Hermi!!

ah oui j'ai écrit 32kgs lol

De rien c'était cool

Bon alors direction la box ce matin en vélo

puis mobilité et :

travail de traction
4x10 tractions strictes
4x8 tractions strictés lestés 8kgs
4x4 tractions strictes lestés 16kgs

puis 4x10 tractions kipping

20 Toes to Bar

travail jambes :
10 aller retrour de la salle (100M) en fentes poids du corps
10 aller retour en fente avec 2 kettle de 10kgs
5 aller retour en fente avec barre 30 kgs en Over Head

5x10 Over Head Squat à 40kgs

retour maison vélo...

j'ai les cuisses dures lol

Oh punaise qu'elle a du piquer celle la...
Je note! La je calme pour être en forme au Salagou mais après je tente un truc similaire!!!

Sylbol, as tu eu le droit de contempler son goldorak géant ? en fait le cross fit je m'en fiche mais je ferais la route rien que pour ça !


hier soir
10 * le tour du stade de foot avec 3 tractions a chaque fois que je rencontrais la cage ...

à la maison 12 barre au front
12 developpé militaire debout
12 curl barre sans se prendre la tête , avec la mémé barre ez chargée 26kg.


aujourd'hui , chaud d'un coup en ile de france, uniquement natation .

woody77 a écrit :Sylbol, as tu eu le droit de contempler son goldorak géant ? en fait le cross fit je m'en fiche mais je ferais la route rien que pour ça !

Oh punaise non!!!!!
Bon, je vais être obligé d'y retourner!!

SylBol a écrit :Oh punaise qu'elle a du piquer celle la...
Je note! La je calme pour être en forme au Salagou mais après je tente un truc similaire!!!

J'ai mal aux cuisses lol