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si tu es comme moi également boulémique de sport , ça se compense à peu prés .
9,5% d'IMG actuellement , bon si je bouffais moins et mieux , je serais à 7%
avec une meilleure récup et plus performant .
mais j'ai d'autres problèmes que le sport comme tous les amateurs .
je pense quand même sérieusement à m'améliorer .

haha ! j'étais à 12,8 % de gras à 71 kg, je suis à 88 kg maintenant : 20 % ?

99,3 kg, cela faisait 7 ans que je n'étais pas passé sous la barre des 100 kg
je suis super content !
Objectifs 2012 atteint: sub 100, vélo xl gérardmer ok, reste à faire sub 50' au prochain 10 km
Objectifs 2013: sub 90, savoir nager 750m en moins de 15'
bonne chance à tous

Félicitations mec !!!!!

bendufff a écrit :Félicitations mec !!!!!

Merci

millke a écrit :99,3 kg, cela faisait 7 ans que je n'étais pas passé sous la barre des 100 kg
je suis super content !
Objectifs 2012 atteint: sub 100, vélo xl gérardmer ok, reste à faire sub 50' au prochain 10 km
Objectifs 2013: sub 90, savoir nager 750m en moins de 15'
bonne chance à tous

Super !!! Ca, c'est ce qu'on appelle de vrais objectifs Car ils remplissent les critères SMART

Spécifiques ("90 kilos" et "750m en moins de 15 minutes", ça motive car ce n'est pas quelque chose de flou, mais de précis)
Mesurables (car chiffrés, t'as ta balance et ton chrono...)
Atteignables (raisonnables et à ta portée !)
Réalistes avec les ressources dont tu disposes (-10 kilos en un an, c'est bon et progressif...et réussir à nager du 3 km/h, c'est dans tes cordes)
Temporellement fixés (le délai à 2013)

En plus, tu surfes sur une vague positive, apparemment 2012 t'a offert pas mal de plaisirs et de satisfactions^^

aurelie.218 a écrit :

millke a écrit :99,3 kg, cela faisait 7 ans que je n'étais pas passé sous la barre des 100 kg
je suis super content !
Objectifs 2012 atteint: sub 100, vélo xl gérardmer ok, reste à faire sub 50' au prochain 10 km
Objectifs 2013: sub 90, savoir nager 750m en moins de 15'
bonne chance à tous

Super !!! Ca, c'est ce qu'on appelle de vrais objectifs Car ils remplissent les critères SMART

Spécifiques ("90 kilos" et "750m en moins de 15 minutes", ça motive car ce n'est pas quelque chose de flou, mais de précis)
Mesurables (car chiffrés, t'as ta balance et ton chrono...)
Atteignables (raisonnables et à ta portée !)
Réalistes avec les ressources dont tu disposes (-10 kilos en un an, c'est bon et progressif...et réussir à nager du 3 km/h, c'est dans tes cordes)
Temporellement fixés (le délai à 2013)

En plus, tu surfes sur une vague positive, apparemment 2012 t'a offert pas mal de plaisirs et de satisfactions^^

je ne connaissais la smartitude mais now, c'est chose faite
et toi aurél and co, quoi de prévu pour 2013 ?

Bravo milke

Moi j'en ai repris 7

100km a écrit :Bravo milke

Moi j'en ai repris 7

salut,

si tu as pris 7kg de muscle tant mieux !

et hop 98,5 kg !
à ce rythme je vais arriver à mon sub 90kg d'ici la fin de l'année
et me donner pour objectif 80 kg pour 2014

millke a écrit :et hop 98,5 kg !
à ce rythme je vais arriver à mon sub 90kg d'ici la fin de l'année
et me donner pour objectif 80 kg pour 2014

Fais gaffe, on ne va bientôt plus te voir...

bendufff a écrit :Fais gaffe, on ne va bientôt plus te voir...

c'est pas grave, on m'entendra encore...

millke a écrit :

100km a écrit :Bravo milke

Moi j'en ai repris 7

salut,

si tu as pris 7kg de muscle tant mieux !

Non même pas je rebouffe

Par contre mon nutritioniste à testé mon impedensimetrie. À 84kg je suis pas loin de mon poids de forme ! Moi qui ai un bide à 84kg pour 1m74 !
D'après lui j'ai en fait 7kg de muscle de plus que la normal, ceci expliquant cela !

Voilà, ça m'apprendra à tout faire en force et me faire mal partout. Maintenant, cap sur la vitesse mais j'aime moins car c'est mon cœur qui monte dans les tours et se fatigue plus vite que le reste.

Vas y millke, tu tiens le bon bout ! Par contre à ta place, je tiendrais pas. Moi mon carburant c'est la compet, même pour finir dernier. Le tri c'est la que tu le fais, pas sur des entraînements. D'ailleurs ma reprise de poids s'explique ces derniers temps par une certaine confiance en moi venue de l'allongement des distances : marathon, half et mon leitmotiv depuis toujours : "l'entraînement par la competition" qui me fait privilégier les courses plutôt que les entraînements. D'ailleurs les entraînements pré compet ont tendance à m'user alors....

up à 96.9kg, et vous les gros, quoi de 9 ?