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eric d a écrit :aujourd'hui suis allé gaire une ballade a velo 96kms 1200 md+ 29 kmh puis apres je suis allé me promener 12 km en 1 h.

Bravo! Excellent! Quand je pense que les mauvaises langues disent que tu n'écoutes pas les conseils...
Attend quand même demain avant de tirer un bilan définitif de ta sortie (des douleurs peuvent apparaître), mais c'est déjà très bien.
Persévère comme ça jusqu'à Nice (au moins une sortie de 100km par semaine, en enchaînant de temps en temps avec une CAP) et je sens que le sub 12 est franchement à portée!!!

Re: ERIC D
Vous exagerez tout le footing n'a pas eté plus dur que si j'avais rien fais de la journeé et pour le velo au bout de 3 h et demie j'avais pas plus mal ni au fesse ni au jambe qu'au bout d'une demie heure

Comment peut-on tirer du 29 de moyenne sur 96 bornes en plus de 3h30 ? C'est plutôt de 27.4 km/h, non ? Sur 170 bornes, ça risque d'être même moins...

la pose-repas compte dans l'amplitude de la sortie ...

1er enchainement 96kms/12kms..et avec un kg de Paella dans le buffet..T'es une vraie machine !!!!

Comment peut-on tirer du 29 de moyenne sur 96 bornes en plus de 3h30 ? C'est plutôt de 27.4 km/h, non ? Sur 170 bornes, ça risque d'être même moins...

Et après 3.8km de natation en mer ..... encore moins!
Mais il lui reste 4 mois pour améliorer tout ça! Il va le faire!

29 de moyenne en solo a 128 puls sur 92km et il court derrière ? Avec une paella dans le bide ? Aprés 400km de vélo de route dans sa vie ? On tiens notre 1er amateur

eric d a écrit :a 2 h je me suis arreter pour un ravito, j'ai pris un kilo de paela 2 endives et 2 part de flan avec une orange

Bon, au niveau alimentation et hydratation, va falloir peut-être affiner un peu la stratégie, mais il y a encore du temps pour ça...

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :a 2 h je me suis arreter pour un ravito, j'ai pris un kilo de paela 2 endives et 2 part de flan avec une orange

Bon, au niveau alimentation et hydratation, va falloir peut-être affiner un peu la stratégie, mais il y a encore du temps pour ça...

T'es fou silver, y a urgence.
Crois moi Eric, arrête l'orange, trop acide.

Et vous le croyez ou vous faites semblant d'y croire?
Le mec se gargarise, mais j'en crois pas un mot de tout ça. N'avez-vous pas remarqué comment il se la pète depuis un certain temps. Syveroil tout guilleret de voir son poulain jouer "l'ExtraordinaireMan" en remet des couches pas très catholiques. La brosse à reluire a encore la cote, vain dieu!
Depuis quand ED suit "tes" ou "les" conseils donnés ici?
Comment une selle peut descendre de 10 cm? Il n'a pas d'outils avec lui? comment il a pu garder cette moyenne en étant assis comme sur un vélib? Comment on peut ingurgiter en un seul repas tout ce qu'il a mentionné? Impossible à moins d'avoir un estomac sur-dimensionné et là, on est dans le médicalement parlant. Il est donc obligé de s'arrêter pour "bouffer" sur une sortie de "soit-disant" 96 kms, ben il va faire comment à Nice?

NANGATRI a écrit :Et vous le croyez ou vous faites semblant d'y croire?
Le mec se gargarise, mais j'en crois pas un mot de tout ça. N'avez-vous pas remarqué comment il se la pète depuis un certain temps. Syveroil tout guilleret de voir son poulain jouer "l'ExtraordinaireMan" en remet des couches pas très catholiques. La brosse à reluire a encore la cote, vain dieu!
Depuis quand ED suit "tes" ou "les" conseils donnés ici?
Comment une selle peut descendre de 10 cm? Il n'a pas d'outils avec lui? comment il a pu garder cette moyenne en étant assis comme sur un vélib? Comment on peut ingurgiter en un seul repas tout ce qu'il a mentionné? Impossible à moins d'avoir un estomac sur-dimensionné et là, on est dans le médicalement parlant. Il est donc obligé de s'arrêter pour "bouffer" sur une sortie de "soit-disant" 96 kms, ben il va faire comment à Nice?

Il mangera la fameuse salade Niçoise...

eric d a écrit :aujourd'hui suis allé gaire une ballade a velo 96kms 1200 md+ 29 kmh puis apres je suis allé me promener 12 km en 1 h.
a part ca quoi de neuf les enfants ?

Certains émettent des doutes sur tes allures et tes sorties...mets toi sur Strava...se sera plus limpide...

NANGATRI a écrit :Et vous le croyez ou vous faites semblant d'y croire?
Le mec se gargarise, mais j'en crois pas un mot de tout ça. N'avez-vous pas remarqué comment il se la pète depuis un certain temps. Syveroil tout guilleret de voir son poulain jouer "l'ExtraordinaireMan" en remet des couches pas très catholiques. La brosse à reluire a encore la cote, vain dieu!
Depuis quand ED suit "tes" ou "les" conseils donnés ici?
Comment une selle peut descendre de 10 cm? Il n'a pas d'outils avec lui? comment il a pu garder cette moyenne en étant assis comme sur un vélib? Comment on peut ingurgiter en un seul repas tout ce qu'il a mentionné? Impossible à moins d'avoir un estomac sur-dimensionné et là, on est dans le médicalement parlant. Il est donc obligé de s'arrêter pour "bouffer" sur une sortie de "soit-disant" 96 kms, ben il va faire comment à Nice?

Vrai ou Pas.... Surprenant en tout cas com dab... et cà marche puisqu'on en parle!

Par contre moi je lis globalement une sortie env 2h/60km le matin, pause déjeuner (gargantuesque ), digestion et reprise à 16 h avec un nouveau tour et CAP ensuite, enchainée ou pas ? puisque couru semble-t'il de nuit.... sauf que 35kms de vélo à env 30 de moy çà nous emmenne vers 17h15 et qu'à cette heure là il ne fait pas nuit encore... donc il n'y aurait pas eu non plus d'enchaînement....
Effectivement journée active si c'est bien la réalité, mais surement pas UNE "ballade" de 96 km ENCHAINEE de 12 km de "promenade" .... MYTHO!

j'avais optimisé l'aero.

Tu fais du vélo sans casque ?
Pourquoi le sac à dos ?