Startlist Ch'TriMan 2009.

[minoutor]

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

[osoleimyo]

Du coup je vais me trainer avec un petit calepin sur l'epreuve pour vous encourager, ça va etre pratique

[zibolux]

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

[Sophie]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

[lion52]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Salut, sophie !
Hebdomadaire;
Je maintien, 2x 3600m en nat,
3 sorties vélo, 110, 70,120 kms
J'ai lâché, la CaP, lundi dernier, car, contracture a un ichio,
je reprendrai la CaP, que sur le marathon, en souhaitant, que ce breack, aura été bénéfique...
Bonne prépa a tous !
PS: j'arrête tout, le jeudi 27/08
A pluche

[lapoche]

Pour ma part, j'étais à 7h par semaine pendant ma prépa, et je reste pareil cette semaine :
1h de nat
2*1h de CAP
2*2h de vélo.
La semaine prochaine, moitié moins, et dernière séance le jeudi matin.

Certains font-ils des régimes dissociés (3 jours sans sucre puis 3 jours avec que du sucre) ?

[cédric hailé]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Moi rien comme depuis le début de saison

[lion52]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Moi rien comme depuis le début de saison

Cédric, l'alpe d'huez... c'est rien pour toi !!

[cédric hailé]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Moi rien comme depuis le début de saison

Cédric, l'alpe d'huez... c'est rien pour toi !!

Oupssss je l'avais déjà oublié celui là tu es en forme toi Jack

[jolm]

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466
JOLM (joachim) : DOSSARD 184

[Sophie]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Salut, sophie !
Hebdomadaire;
Je maintien, 2x 3600m en nat,
3 sorties vélo, 110, 70,120 kms
J'ai lâché, la CaP, lundi dernier, car, contracture a un ichio,
je reprendrai la CaP, que sur le marathon, en souhaitant, que ce breack, aura été bénéfique...
Bonne prépa a tous !
PS: j'arrête tout, le jeudi 27/08
A pluche

Waouh, tout ça Même pendant mes plus grosses semaines j'en ai pas fait autant ! Tout au long de l'année, 7 à 8h en moyenne par semaine, avec des pics à 10-12h et des creux à 4h. Les deux dernières semaines, c'était plutôt 13h/semaine avec 80% de vélo et du dénivellé, donc cette semaine j'avais besoin de récupérer. Je n'ai rien fait pendant 3 jours, puis 4h de vélo hier, natation demain et dernière sortie "longue" à pied (1h30 grand max ) dimanche. Ensuite, un peu de nat lundi, une petite sortie vélo mercredi et c'est tout je pense.
Certains préconisent une petite heure de vélo la veille, je verrais bien. On a toujours peur de ne pas en faire assez ... ou d'en faire trop juste avant

Quant au régime dissocié ... Je n'ai pas trop envie de tenter ce genre d'expérience ! Pour le régime tout court il est trop tard Donc pour le reste, je vais surtout éviter tout ce qui est trop acide ou qui favorise un peu trop le transit dans les jours précédents, et manger beaucoup de féculents.

[jolm]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Salut, sophie !
Hebdomadaire;
Je maintien, 2x 3600m en nat,
3 sorties vélo, 110, 70,120 kms
J'ai lâché, la CaP, lundi dernier, car, contracture a un ichio,
je reprendrai la CaP, que sur le marathon, en souhaitant, que ce breack, aura été bénéfique...
Bonne prépa a tous !
PS: j'arrête tout, le jeudi 27/08
A pluche

Waouh, tout ça Même pendant mes plus grosses semaines j'en ai pas fait autant ! Tout au long de l'année, 7 à 8h en moyenne par semaine, avec des pics à 10-12h et des creux à 4h. Les deux dernières semaines, c'était plutôt 13h/semaine avec 80% de vélo et du dénivellé, donc cette semaine j'avais besoin de récupérer. Je n'ai rien fait pendant 3 jours, puis 4h de vélo hier, natation demain et dernière sortie "longue" à pied (1h30 grand max ) dimanche. Ensuite, un peu de nat lundi, une petite sortie vélo mercredi et c'est tout je pense.
Certains préconisent une petite heure de vélo la veille, je verrais bien. On a toujours peur de ne pas en faire assez ... ou d'en faire trop juste avant

Quant au régime dissocié ... Je n'ai pas trop envie de tenter ce genre d'expérience ! Pour le régime tout court il est trop tard Donc pour le reste, je vais surtout éviter tout ce qui est trop acide ou qui favorise un peu trop le transit dans les jours précédents, et manger beaucoup de féculents.

Pour moi plus aucune sortie longue depuis semaine derniere : en cap maxi 1h et mollo pour pas raviver une inflammation au genou, en nat des séances entre 1.2 et 2 km et en vélo maxi 2h. Le but et de récuperer, éviter toute fatigue sans pour autant se désentrainer. Pour eviter de se désentrainer, j'essaie de maintenir en intensité (sauf en cap a cause du genou)

bonne fin de prépa a tous et vivement le 30 (avec pas trop de vent j'espere)

[magnus]

Moi ma prépa depuis quelques semaines.......recup, recup, recup et entrainement light.....j'attend avec impatience la surcompensation (je l'a sens arriver, mais vraiment très lentement )

J'ai eu une saison bien remplie avec 10 triathlons (1 IM, 3 MD et 6 CD)......j'ai encore un CD ce WE (pour les points challenge) et ensuite 1 fois chaque sport sur la semaine prochaine et ca sera bon, enfin on se comprends ....

[lion52]

J - 9... La tension monte. Vous faites quoi pour vos dernières sorties De mon côté, environ 4h de vélo hier. Il y avait un peu de vent et surtout une grosse chaleur, j'ai fini avec mal de tête et la chair de poule . Mais bon, dans 9 jours, la tendance météo est plutôt à des températures nettement plus basses (19-20°) et à un vent fort. Enfin bon, d'ici là ça peut changer, les prévisions à 9 jours ça relève un peu de la boule de cristal .

A bientôt, et bonne fin de prépa

Salut, sophie !
Hebdomadaire;
Je maintien, 2x 3600m en nat,
3 sorties vélo, 110, 70,120 kms
J'ai lâché, la CaP, lundi dernier, car, contracture a un ichio,
je reprendrai la CaP, que sur le marathon, en souhaitant, que ce breack, aura été bénéfique...
Bonne prépa a tous !
PS: j'arrête tout, le jeudi 27/08
A pluche

Waouh, tout ça Même pendant mes plus grosses semaines j'en ai pas fait autant ! Tout au long de l'année, 7 à 8h en moyenne par semaine, avec des pics à 10-12h et des creux à 4h. Les deux dernières semaines, c'était plutôt 13h/semaine avec 80% de vélo et du dénivellé, donc cette semaine j'avais besoin de récupérer. Je n'ai rien fait pendant 3 jours, puis 4h de vélo hier, natation demain et dernière sortie "longue" à pied (1h30 grand max ) dimanche. Ensuite, un peu de nat lundi, une petite sortie vélo mercredi et c'est tout je pense.
Certains préconisent une petite heure de vélo la veille, je verrais bien. On a toujours peur de ne pas en faire assez ... ou d'en faire trop juste avant

Quant au régime dissocié ... Je n'ai pas trop envie de tenter ce genre d'expérience ! Pour le régime tout court il est trop tard Donc pour le reste, je vais surtout éviter tout ce qui est trop acide ou qui favorise un peu trop le transit dans les jours précédents, et manger beaucoup de féculents.

Oui, céd, je suis en forme, malgré cette contracture, je fais gaffe a la fatigue...
sophie, pour te répondre, je suis pas dans la même cat d'age que toi !!
les vieux, ils leur faut, beaucoup de foncier, pour tenir le jour "J".
mais, je vais alléger un peu, déjà... en CaP
Cette aprém, 30KMS VTT, en mouliné, avec un test, 5kms CaP, vraiment un test, si c'est not, j'arrête!
Pour moi, pas de régime, mais quand même, des pates, pour le glico !
Aller j'y vais (c'est dans les ardennes)

[calimero]

salut tout le monde ,
plus particulierement à lapluche (ben ouai nous sommes au même club quand même)
sympa ton post sophie sur la fin de prépa tu ne sais jamais comment gérer ce truc , surtout quand c est ton premier
je ne serais pas loin dossard 94 ...
bon ben moi j ai fait pour finir :
lundi 1h de nat
mercredi 1h20 velo+ 45' nat+ sortie cagnard cap 1h40 (Sophie chaud + mal à la tête + frisson = coup de chaud - hyperthermie pas facile à gérer).
jeudi 1hcap
demain nat +cap (+-2-3h)
velo dimanche 3-4h
lundi nat 1h
j ai remis un peu de fractionné dans tout cela
puis stop jusqu'à vendredi petit footing ou vélo samedi mat .. je sais pas , un avis ?
pas de rds complet , peut être à la francaise et encore l intéret ?
à dans une semaine ...