votre entraînement du jour

[lefloch]

Comme moi, Alban mais avec quelques pointes grâce ou à cause du chien...

[alban guilou]

C'est irondog qui t'aide dans ta prépa , il me faut un chien.
sinon 1h05' 12 kms avec 8 LD

[jean.patrick]

mercredi :
1h30 vélo roulant avec 20' échauff - 10' tout à droite - 10' normal - 10' vélocité sur le 36 / 32 de moyenne / 85 rpm de moyenne
1h30 natation en public avec des gars du club 3500m

jeudi :
55' HT (j'ai pas finis j'ai vomis les cacahuètes) avec 15' échauff - 18x1'/1' sur le 53/16 résistance 4/5 à 90rpm
j'en ai trop chié.

vendredi :
1h35 vélo récup sur le 36
4500m nat de prévus le soir

[millke]

9.7km en 55’ dont 3 * (2’ @ 90%fcm + 3’ récup)

[tribrasil]

Salut
Hier : 1H10 HT 2*7mn
8*3mn
2mn de recup : soit le coeur dans la bouche pendant 40mn
+ 20mn CAP sur tapis

Today : 1H20 run cool avec quelques charges de 5mn
se soir Nat 1H00

[lefloch]

18 kms de CAP en 1h34 mais sans le chien...

[alban guilou]

ça fait praiquement 12 km/h c'est un bon rythme

[lefloch]

Bof, c'était avec un copain qui reprend mais ce n'est pas si mal. Merci... et vélo demain...

[T.K]

1 grosse heure de cap , 7 tours du lac de Vincennes ,
3 rapides à la vitesse de vol des corbeaux , couaaaaAAAAA
entrecoupés avec 4 lents à la vitesse de nage des canards , coin coin

[dyson]

ce soir 4000m dans l'eau

[T.K]

C'est rocambolesque de nager à Paris . Ce matin , grève générale des MNS dans les
pinoches publiques , on en verra jamais le bout ...
Heureusement en scotter je me rabas sur une piscine UCPA .
Hier , obligé de virer des vestiaires un vieux porc à poil qui se touchait des minutes durant
devant tous les gars avec leurs enfants qui n'osaient rien dire .
Ce matin , obligé de faire la police dans la ligne de 50 reservée au crawl avec un type
qui faisait du surplace au milieu sur le dos en brasse .
Ça occupe , 1h40 de nat bucolique , fin d'aprem , c'est HT valloné !

[jean.patrick]

Ce matin , obligé de faire la police dans la ligne de 50 reservée au crawl avec un type
qui faisait du surplace au milieu sur le dos en brasse .
D

n'importe quoi!
tu nages en public la ligne lui appartient autant qu'à toi. c'est chiant mais il faut faire avec.
mais j'avais oublié : le triathlète se la pète grave.

[servaltri]

Ce matin , obligé de faire la police dans la ligne de 50 reservée au crawl avec un type
qui faisait du surplace au milieu sur le dos en brasse .
D

n'importe quoi!
tu nages en public la ligne lui appartient autant qu'à toi. c'est chiant mais il faut faire avec.
mais j'avais oublié : le triathlète se la pète grave.

Faut bien lire JeanPat.
"ligne d'eau réservée au crawl...."
Donc ouai il a rien a y foutre !!!

[sguigui]

Ce matin , obligé de faire la police dans la ligne de 50 reservée au crawl avec un type
qui faisait du surplace au milieu sur le dos en brasse .
D

n'importe quoi!
tu nages en public la ligne lui appartient autant qu'à toi. c'est chiant mais il faut faire avec.
mais j'avais oublié : le triathlète se la pète grave.

+10

[jean.patrick]

Ce matin , obligé de faire la police dans la ligne de 50 reservée au crawl avec un type
qui faisait du surplace au milieu sur le dos en brasse .
D

n'importe quoi!
tu nages en public la ligne lui appartient autant qu'à toi. c'est chiant mais il faut faire avec.
mais j'avais oublié : le triathlète se la pète grave.

Faut bien lire JeanPat.
"ligne d'eau réservée au crawl...."
Donc ouai il a rien a y foutre !!!

mais c'est pas à toi de faire la police.
c'est un peu comme si t'arrêtais les mecs qui roulent à 50 sur une longue route limitée à 70