yoann-51 a écrit :
Sinon triporteur faut arrêter de te tripoter et passer à deux minutes de moyenne au 100 m en nat c'est un objectif très raisonnable ! Mais un minimum je pense.
Demande à des potes de t'aider, lit des bouquins et va nager !!!!! Après je ne sais pas dans quelle condition tu y vas pendant midi, mais si tu as peu de temps, c'est compliqué de Poser ta nage, je ne sais pas si je suis clair ?
Mais techniquement c'est important de ne pas avoir un timing serré comme ça tu as le temps pour poser ta nage, respirer sans être obsédé par l'horloge.
alors oui, 2min / 100 c'est (c'était) mon objectif quand j’ai repris la natation en septembre (enfin repris... j'avais arrêté à 7 ans) .
d'une manière générale,j'essaie de travailler sur plusieurs axes
1/ endurance: tenir longtemps sans me fatiguer
2/ vitesse : principalement avec ma séance club hebdo
3/ technique: bouquin (le guide crawal, solarberg), cours (2*30min), club, youtube, et conseils ici
4/ conditions courses: eau libre, combi ==> pour l'instant, j'ai 40 min au compteur
la ou j'ai le plus progressé c'est sur l'endurance. (ok, sur les autres aussi, mais le principal résultat visible c'est l'endurance)
en technique, je sens que je suis plus à l'horizontal, en vitesse, je vois que je progresse car mes temps intermédiaires diminuent.
j'ai aussi conscience d'être très limité, faudrait que je prenne d'avantage de cours de nat....
les 2 min / 100, je les fait en poussant la cadence des bras, et en tirant plus sur les bras dans l'eau. je fais ça principalement pour dépasser des gens dans l'eau (piscine). ce n'est pas une allure confortable, je sens que je n'ai pas la caisse, ni les bras (ni la technique)
je n'ai jamais tenté de regarder combien de temps je tiens. je vais essayer
pour les 3 mois qui restent, je vais suivre le conseil de raoul (1000 avec départ fort, puis 5*200), endurance, eau libre, et faire des séries en vitesse, sans dégrader la technique. et educatif/technique
j'ai grosso modo 3 x 1h par semaine dans l'eau (1h en club, mais ça s’arrête mi juin). je peux poser ma nage, j'ai le temps de faire une bonne séance.
bon, après ça va vous faire rigoler de lire ça avec mes 2'15 / 100, mais bon, chacun ses armes.
sinon, ce we c'était sortie vélo, mais avec anniv le samedi soir, bbq le dimanche midi, et pluie, j'ai fait du home trainer.
j'ai repris l'appli "sufferfest"
vraiment sympa, y'a 7j gratos, plein d'exercices suivant les capacités à développer (CP5', CP1m, PMA et FTP). au début il fait un test de 60 min pour initialiser les valeurs.(
https://thesufferfest.com/pages/learn-more-4dp)
les exercices sont scénarisés, avec des vidéos de courses, et des blagues affichées à l'écran.
hier c'était un exercice de 1h50 axé FTP( It Seemed Like a Good Idea at the Time (ISLAGIATT) si vous connaissez) , le scénario reprend celui d'une course avec 3 cotes de 15-15-20 min, avec des accélérations, et un sprint final.
le temps passe vite, et c'est très motivant, d'ailleurs j'ai à nouveau battu mon CP20 : 301w
je n'ai pas d'actions chez eux
j'attends avec impatience un we correct pour pédaler dehors...
a+