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Moi je viens de faire une course de 27km, je tiens maintenant la même puissance sur 27km que il y a 3 semaines sur 10km. C'est fou comme on se met minable, et que l'on progresse.
Par contre sur le classement je me suis inscrit à l'arrache, donc mauvaise catégorie, je suis balancé sur la catégorie du dessus à la 30ième place alors que je fais le 17ième temps de la catégorie.

Question: vous ressentez vraiment le drafting?

laisse le groupe te prendre 10 m et tu sentiras bien l effort supplémentaire pour maintenir l écart .

Cela je l’ai bien senti, j’ai pris une petite mine dans la dernière montée à 2,3 km de l’arrivee , j’ai jamais pu revenir.
Un autre truc , j’ai remarqué que les gars accélèrent juste après des virages serrés.

coleopt a écrit : ↑04 déc. 2017 20:17 Cela je l’ai bien senti, j’ai pris une petite mine dans la dernière montée à 2,3 km de l’arrivee , j’ai jamais pu revenir.
Un autre truc , j’ai remarqué que les gars accélèrent juste après des virages serrés.

Comme en course quoi.

1er workout pour moi ce soir. Et bien je n'ai pas du prendre le plus simple.
Pourtant le diagramme était joli....
The Wringer: 12x30" a 410w alors que ma Ftp est à 210....
Recupe: 2'30 et 5" de moins a chaque fois.
J'ai cru que j'allais gerber

ca te sort combien de TSS pour combien de temps une séance comme ça?

Ca marche quand même pas mal Zwift. FTP test ce soir, j'ai toujours pas une puissance de fou, mais depuis vichy j'ai gagné pas loin de 30W, soit 10%. 3,9W/KG, je suis pas loin des 4 ! . Sur route il m'aurait fallu un entrainement autrement plus contraignant à progression équivalente je pense

reste a voir si on est pas tous en train de se cramer a cause de ce soft un peu trop ludique mais c 'est clair que pour se rentrer dedans a l entrainement je vote pour Zwift en Numéro 1.
A quasi 4W tu es qd meme bien place je pense.

Je pense pas trop, je fais des séances cool et je suis à 6/7H max d'entrainement par semaine donc même si je me tire dessus je récupère vachement.
Après si comme certain tu te mets une misère une fois par jour, ya moyen que ça lâche au bout d'un moment.

Perso mes tss sont inférieurs à 100 à chaque fois. Je dépasse que rarement une heure pour l’instant. Je reprends juste après deux mois d’arret total de tout sport.
Sinon oui je pense qu’il ne faut pas tomber dans l’extreme sinon on peut aller dans le mur.
Je suis en train de chercher justement comment quantifier la tss ou charge d’entrainement en CAP et natation, pour ne pas tomber dans le surentraînement.

Attention vous faites du tri, pas du vélo , perso je fais 4 courses par semaine, mais avant avec le boulot ,les gosses etc j'allais pas prendre le vélo pour 1h ?Maintenant 20' échauf, course 15 à 40' à Bloc, récup' 10' et douche .

En short et débardeur, sans risque d'être en retard à la crèche ou autre stress du à une crevaison

Je fais pas plus de sport, environ 5 à 6h semaine, mais je me suis affuté ,j'ai progressé, je m'amuse .Merci à vous pour vos conseils .

Jerome.A a écrit : ↑04 déc. 2017 21:58 ca te sort combien de TSS pour combien de temps une séance comme ça?

Excellente question....
A la fin de du Workout tu as un rapport. Je le recherche depuis tout à l'heure et j'ai peur qu'il faille le prendre en photo pour le garder
J'ai vu le TSS s'afficher mais je ne saurais pas te dire. être 66, mais si tu sais comment retrouver le ''Workout Repport'' je suis preneur.

Normalement, dans l'écran de choix de la séance, le TSS cible est annoncé. (Stress points). Pour The Wringler, c'est 60.

https://whatsonzwift.com/workouts/less- ... he-wringer

captaingloomy a écrit : ↑04 déc. 2017 23:23 Normalement, dans l'écran de choix de la séance, le TSS cible est annoncé. (Stress points). Pour The Wringler, c'est 60.

https://whatsonzwift.com/workouts/less- ... he-wringer

Bon je n'étais pas loin, j'avais un 6!
Tu sais comment retrouver ce rapport apres la course?