OnlineTri.com

Tout a fait. 185 watt sur une cote de 1500 m 2% a 20 kmh puls 140 il faut 5 minute pour monter la cote. ca me fais maxi une PMA de 370 watt.

comment tu calcules 370 watts?

tchoa40 a écrit :comment tu calcules 370 watts?

oui en effet d'où vient ce calcul?
Un test avec protocole te met en situation pour établir des valeurs de référence comparables. Suivant ton entrainement, tes faiblesses, les filières travaillées etc... une valeur de puissance à 140 puls peut induire des résultats à VO2max et PMA TRES différents. Et je persiste à dire que ton programme développe plein de choses mais certainement pas les qualités requises à PMA. Donc il est à prévoir une chute très précoce de la conso de graisse à des puissances supérieures, et une interception de seuil aérobie tout aussi précoce avec PMA limitée.

vous compenez rien à la methode Eric

Pour faire Nice, il suffit de rouler 15 bornes à 2%, tu mets çà dans open runner apres reconnaissance sur google map, et tu extrapoles ta perf sur la course.
Facile, il est cependant important d'integrer les bon parametres tel que la puissance sur ergometre, la temperature, le coef de roulement du pneu et hop le tour est joué.

Meme demarche en nat, tu fais un chrono sur 50 m, extrapolé sur 3800 en integrant la combinaison et la densite de l'eau et paf, ta nat est finie.

Apres le marathon, bof , suffit de faire 18km à 13km/h par jour, si une tendinite apparait, tu bouffes des endives et la messe et dite

Je vois pas ou est le probleme, think out of the box

"Think out of the box"... Excellent!

Mr Belette! a écrit :

tchoa40 a écrit :comment tu calcules 370 watts?

oui en effet d'où vient ce calcul?
Un test avec protocole te met en situation pour établir des valeurs de référence comparables. Suivant ton entrainement, tes faiblesses, les filières travaillées etc... une valeur de puissance à 140 puls peut induire des résultats à VO2max et PMA TRES différents. Et je persiste à dire que ton programme développe plein de choses mais certainement pas les qualités requises à PMA. Donc il est à prévoir une chute très précoce de la conso de graisse à des puissances supérieures, et une interception de seuil aérobie tout aussi précoce avec PMA limitée.

disons que 185 watt est une moyenne cible pour 6 h. je vais essayer par l'entrainnement de pouvoir faire des passage a 220 watt . jai pas besoin de conaitre ma pma. ce qui comptes c'est d'ameliorer la moyenne de 185w . par exemple passer a 190 w pour le meme ressenti. et detre capable de s'ecarter le plus possible de cette moyenne par exemple au lieu de 30 minute a 220 w pouvoir faire 40 minute a 230 w toujours avec le meme ressentie.

pour cela je travaille a 185 watt par exeple une heure a une heure et demie par jours et de temps en temps je fais 2 fois 20 minute a 220 watt une ou 2 fois par semaine.si je suis capable de suporter l'entrainement sans blessure. sinon je fais des sortie a 185 watt et des sortie plus longue a 160w et ca roule.

Et tu fais comment pour connaitre tes watts sans appareil de mesure?
Même les cyclistes pros n'arrivent pas à connaître leur puissance sans powermetre...

polarrun a écrit :Et tu fais comment pour connaitre tes watts sans appareil de mesure ?
Même les cyclistes pros n'arrivent pas à connaître leur puissance sans powermetre...

je me pose la même quéstion

J'ai bien peur que notre "ami" ne fasse qu'extrapoler.

C'est pour cela que je me base sur mon HT Kettler Ergoracer pour connaître réellement mes watts car il est réputé être assez fiable de ce côté-là .
Il y a peu , j'ai lu un entraînement fractionné sur route de 3h à 240w de moyenne , je n'y ai pas cru .

joglu00 a écrit :vous compenez rien à la methode Eric

Pour faire Nice, il suffit de rouler 15 bornes à 2%, tu mets çà dans open runner apres reconnaissance sur google map, et tu extrapoles ta perf sur la course.
Facile, il est cependant important d'integrer les bon parametres tel que la puissance sur ergometre, la temperature, le coef de roulement du pneu et hop le tour est joué.

Meme demarche en nat, tu fais un chrono sur 50 m, extrapolé sur 3800 en integrant la combinaison et la densite de l'eau et paf, ta nat est finie.

Apres le marathon, bof , suffit de faire 18km à 13km/h par jour, si une tendinite apparait, tu bouffes des endives et la messe et dite

Je vois pas ou est le probleme, think out of the box

inutil de conaitre les watts precisement, ce qui compte c'est detre capable de comparer deux choses. avec power bike , en rentrant la temperature, le poids, l'altitude, la position, le type de pneu, l'angle de la pente j'ai pas mal de facteur de correction. peu m'importe qu'il m'indique 185 watt ce serait 185 tartanpion ce serait pareil. ce qui compte c'est que l'orsque je ferais une autre mesure au même endroit avec les parametres corrigé j'aurais des watt a comparer ou des tartampions que je peu transposé au parcour de refferences avec les nouvelles conditions, de temperatures, de pneu ou de poids.

ainsi je suis ma progression et je calibre mon entrainnement par rapport aussi aux frequences cardiaque de reffference. si j'etais a 170 de pulsation en au de la cote je pourais m'inquiété hors quand je suis a 137 DE MOYENNE C'EST LA MOYENNE CARDIAQUE A LAQUELLE JE SUIS TOUT LES JOURS ET QUE JE SUIS DONC SUCEPTIBLE DE TENIR UNE DIZAINE D'HEURE;

SI TU MONTE UNE COTE A 137 ... tu es vraiment un di eux

eric d a écrit :

Mr Belette! a écrit :

tchoa40 a écrit :comment tu calcules 370 watts?

oui en effet d'où vient ce calcul?
Un test avec protocole te met en situation pour établir des valeurs de référence comparables. Suivant ton entrainement, tes faiblesses, les filières travaillées etc... une valeur de puissance à 140 puls peut induire des résultats à VO2max et PMA TRES différents. Et je persiste à dire que ton programme développe plein de choses mais certainement pas les qualités requises à PMA. Donc il est à prévoir une chute très précoce de la conso de graisse à des puissances supérieures, et une interception de seuil aérobie tout aussi précoce avec PMA limitée.

disons que 185 watt est une moyenne cible pour 6 h. je vais essayer par l'entrainnement de pouvoir faire des passage a 220 watt . jai pas besoin de conaitre ma pma. ce qui comptes c'est d'ameliorer la moyenne de 185w . par exemple passer a 190 w pour le meme ressenti. et detre capable de s'ecarter le plus possible de cette moyenne par exemple au lieu de 30 minute a 220 w pouvoir faire 40 minute a 230 w toujours avec le meme ressentie.

pour cela je travaille a 185 watt par exeple une heure a une heure et demie par jours et de temps en temps je fais 2 fois 20 minute a 220 watt une ou 2 fois par semaine.si je suis capable de suporter l'entrainement sans blessure. sinon je fais des sortie a 185 watt et des sortie plus longue a 160w et ca roule.

Aaaaaah! Enfin le retour du vrai EricD. 3 pages qu'il pipotte sur sa PMA et quand je lui demande comment il trouve ses valeurs (toutes farfelues), il nous éduque plein de sagesse, tel un père bienveillant, et nous sort que la PMA c'est pas important.
T'es vraiment trop fort Eric, 1 seconde j'ai cru que j'allais t'avoir et que l'on aurait 2 lignes de discussion constructive mais ta vigilance est infaillible...

Bonjour ,
mon premier post..en fait je me suis inscris expres pour repondre a ce post .
Je me met au tri cette année (apres une grosse coupure gamins/maison/mariage/boulot, etc..) et je dois dire que je viens lire cette rubrique (just le post EricD) pour me redonner le moral quand j'ai un coup de mou.

Pour EricD , j'habite dans la region grenobloise et crois moi tes interpolations sont peut etre theoriquement correctes ,
mais 2% ou meme 5% , c'est rien a coté de ce que tu vas affronter.
La theorie n'est rien a coté de la pratique sinon les pro (cyclistes) ne ferait que du home trainer toute l'année.
Les pro viennent reconnaitre les etapes de montagnes des differents tour tot dans la saison (Fevrier , Mars..) et roulent sous le soleil ( Lanzarotte, Marbella , Afrique du Sud..) , c'est bien parce que le Home trainer ne fait pas tout !
J'ai un passé de tres bon cycliste (originaire des pyrenees , col d'aspin , Soulor , Autacam , Tourmalet , etc pour les plus connus ) et crois moi , c'est pas dans du 2% qu'il faut que tu t'entraine , meme a 370W.
Pedale (dans des vrais cotes!!) et arrete de te prendre la tete en conjectures theoriques...

Bonne chance quand meme pour ton echeance , ca sera ton heure de verité.

Zoidberg a écrit :Bonjour ,
mon premier post..en fait je me suis inscris expres pour repondre a ce post .
Je me met au tri cette année (apres une grosse coupure gamins/maison/mariage/boulot, etc..) et je dois dire que je viens lire cette rubrique (just le post EricD) pour me redonner le moral quand j'ai un coup de mou.

Pour EricD , j'habite dans la region grenobloise et crois moi tes interpolations sont peut etre theoriquement correctes ,
mais 2% ou meme 5% , c'est rien a coté de ce que tu vas affronter.
La theorie n'est rien a coté de la pratique sinon les pro (cyclistes) ne ferait que du home trainer toute l'année.
Les pro viennent reconnaitre les etapes de montagnes des differents tour tot dans la saison (Fevrier , Mars..) et roulent sous le soleil ( Lanzarotte, Marbella , Afrique du Sud..) , c'est bien parce que le Home trainer ne fait pas tout !
J'ai un passé de tres bon cycliste (originaire des pyrenees , col d'aspin , Soulor , Autacam , Tourmalet , etc pour les plus connus ) et crois moi , c'est pas dans du 2% qu'il faut que tu t'entraine , meme a 370W.
Pedale (dans des vrais cotes!!) et arrete de te prendre la tete en conjectures theoriques...

Bonne chance quand meme pour ton echeance , ca sera ton heure de verité.

A voir le nombre de "nouveaux", Eric recrute c'est sûr...
Sinon tu es médecin et homard ?