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eric d a écrit :c'est pas en abandonant que tu vas progresser.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :c'est pas en abandonant que tu vas progresser.

Regarde ma signature, elle est pour toi...

FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

olivemiller a écrit :

FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

FAYARD a écrit :

olivemiller a écrit :

FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette disccipline.

eric d a écrit :En général, ceux qui donnent des conseils, sont incapable de les appliquer a eux même. Quand il se fixent un objectif, ils ne l'ateignent pas et sont decu et il faudrait en plus les ecouter se plaindre

eric d a écrit :petite video de fayard dans le feu de l'action.
https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t43 ... e=587EC1BF

on sent qu'il ya du métier.Respect.

olivemiller a écrit :

FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

FAYARD a écrit : En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette discipline.