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Re: Course à pied, intensité des recup
Publié : 01 mars 2018, 07:07
par yoann-51
bristos a écrit : 28 févr. 2018, 21:35
yoann-51 a écrit : 16 févr. 2018, 22:55
Pour le 30/30 perso c'est quand même vitesse de récup active. Je dirais 20/21 en actif et 15 en récup.
Pour les 400 je dirais à peu près 100 m marché.
Comme dit fayard tout dépend de tes objectifs, perso le 30/30 c'est utile pour le rythme, les relances. Tandis que le 400 c'est vraiment de la vma, du temps de soutien
Yoann 4min/km en récup?
, balaise!
Ça c était avant
Et pis c'est juste sur 30 secondes..... Tu peux toujours faire illusion.
Re: Course à pied, intensité des recup
Publié : 01 mars 2018, 14:53
par jhr
yoann-51 a écrit : 01 mars 2018, 07:07
bristos a écrit : 28 févr. 2018, 21:35
yoann-51 a écrit : 16 févr. 2018, 22:55
Pour le 30/30 perso c'est quand même vitesse de récup active. Je dirais 20/21 en actif et 15 en récup.
Pour les 400 je dirais à peu près 100 m marché.
Comme dit fayard tout dépend de tes objectifs, perso le 30/30 c'est utile pour le rythme, les relances. Tandis que le 400 c'est vraiment de la vma, du temps de soutien
Yoann 4min/km en récup?
, balaise!
Ça c était avant
Et pis c'est juste sur 30 secondes..... Tu peux toujours faire illusion.
en fait le contraire de ce dit V Billat, mais c'est vrai que c'est une pipe en entrainement
Re: Course à pied, intensité des recup
Publié : 01 mars 2018, 21:09
par yoann-51
Là pour le coup je dis pas que c est la séance idéale pour la vma, je la faisais pour acquérir du rythme pour la saison de cross, être capable d absorber les changements de rythme à allure soutenue.
, balaise!
