Ironman pour le fun ?

[lefloch]

Peut-être mais je crois qu'à Embrun comme ailleurs, il y a des temps limites...

[CHRISTOPHE192]

à la sortie de l' eau , en haut de l' Izoard , à la fin du vélo , et à 23h , ça doit plier boutique .

[aurelie.218]

C'est ce que dit Felipe, justement

en se posant pour seul objectif de passer avant les temps éliminatoires en vélo, c'est faisable sans trop se ruiner.

[lefloch]

Oui, mais en touriste, je crois qu'on ne passe pas les barrières horaires.

[Silver0l]

Oui, mais en touriste, je crois qu'on ne passe pas les barrières horaires.

On ne parle pas d'un touriste, mais de quelqu'un qui suit un entraînement sérieux (orienté CD), et qui performe bien en CD.
Dans ces conditions, passer les barrières horaires sans trop puiser dans ses ressources est possible.

[lefloch]

Okay.

[débutant]

à la sortie de l' eau , en haut de l' Izoard , à la fin du vélo , et à 23h , ça doit plier boutique .

également au retour à pont neuf (en bike) et au sommet du Chalvet

Heures éliminatoires (départ à 06h00)

Sortie plan d'eau : à 08h15
Sommet Izoard : à 13h10
Pont neuf : à 16h15
Chalvet : à 16h30 (remarque : impossible de rallier Pont-neuf au sommet du Chalvet en 15 min)
Plan d'eau : à 17h15
Départ 2ème tour CAP : à 20h00
Arrivée : à 22h30

(Source : http://www.embrunman.com/fichiers/LD/reglement.pdf)

[tri-yann]

Leurs temps limite sont un peu bizarre ... J'imagine qu'il y a deux tours en CAP, donc celui qui pose le vélo, quelques minutes ou secondes avant 17h15 et arrive à la fin de son premier tour CAP de la même manière, devra faire son semi marathon en négative split en 2h30 au lieu de 2h45 au premier tour ... Tu as intérêt d'avoir bien gérer la première partie ...

PS : 5h15 pour un marathon quand on à plus rien dans les chaussettes, à la fin du vélo, c'est un temps convenable ...

[lefloch]

Oh que oui, j'ai fait 5 heures 10 à Cambrai alors je n'ose pas imaginer Embrun.

[Christian Robin]

Leurs temps limite sont un peu bizarre ... J

Oui, parce que, partant sur le vélo vers les 7h/ 7h 15 du matin, tu arrives sur les coups de midi à l'Izoard, avec juste 1h/1h30 d'avance sur le temps limite, donc peu ( vu que tu as quasiment 1 heure d'avance sur la natation), et quand tu reviens, tu es vers les 15h 15h30 au plan d'eau, soit avec deux heures d'avance sur le temps limite...
Arithmétiquement, ça doit être juste, mais ça fait un drôle d'effet: la première fois, j'avais discuté le bout de gras avec des belges expérimentés...je leur disais: "midi à l'Izoard, ça va fait juste pour le retour !" réponse: ne te casse pas, on sera là bas sur les 15 h 30...exact...
Et puis, même à la ramasse ( 16 h30 en 2009) j'avais encore une marge de sécurité....

Faut vraiment pas prendre d'éclat ,ne jamais s'énerver, mais ne jamais se relâcher non plus...le gars qui me dit "je fais ça cool, à la cyclo pépère ", je me marre: à moins d'avoir des talents cachés, une étape de montagne, ça t'use: mais si tu as ton train habituel, ça passera...on n'est pas des kings, mais pas des crevards non plus...faut juste se tenir un minimum...

[lefloch]

Pour mon premier et seul ironman, à Cambrai, j'avais tout le temps peur de ne pas être dans les temps après 1h26 de natation. C'est la Tortue du forum qui m'a rassuré quand je suis passé à son ravitaillement.
Philippe.

[felipe]

Peut-être mais je crois qu'à Embrun comme ailleurs, il y a des temps limites...

Le soucis est donc également de ne pas sortir trop tard de l'eau.
"Rien ne sert de courir, il faut partir à point...".
En clair, si tu sors déjà limite de l'eau, cela ne sera pas possible d'attaquer le vélo "tranquillement" et d'atteindre l'Izoard dans le timing : faudra appuyer sur les pédales ! D'où la tentation de certains d'oublier qu'il y a deux tours en natation

Dans tous les cas, faut avoir déjà fait des grands cols, sinon, il y a un risque de désillusion le jour J...

[-Antoine-]

Avec dans l'idée de se faire plaisir, profiter du parcours, faire une introspection sur soi avec dans l'idée :
- je reste cool en permanence,
- j'écoute mon corps,
- je l'alimente en eau et en charbon,

Pour quelqu'un qui a un bon niveau de base et avec quelques sorties longues pour voir ce que c'est (j'ai dit quelques : une de 3h, une de 5h, un tri MD... ou un CD avec balade en vélo derrière c'est jouable AMHA.

J'ai fait cela en 2009 pour l'altriman.
J'avais des antécédents en terme de prépa IM, mais n'avait quasiment pas couru de janvier 2008 à janvier 2009 par exemple pour cause de cheville à gros problèmes... et effectué un volume mensuel raisonnable de juillet 2008 à juin 2009 : 7h/14h/8h/13h15/18h30/16h45/12h/29h/22h/27h/39h/15h
avec juste un petit MD fin mai qui était mon objectif annuel normalement puis 15H d'entraînement en juin et une inscription sur un coup de tête en juillet pour l'altriman... c'est passé car je n'avais aucune ambition de chrono, juste finir, gérer, me faire plaisir... j'ai même couru le marathon en négativ split (2h33 et 2h23)

Un tri vallonné dans ce cas me paraît être une bonne option car les positions sont variées (tenir 5h sur l'aéro sur un IM plat sans prépa spé.... dur...) et il y a des moments de récup dans les descentes ou faux plats descendants

[débutant]

D'où la tentation de certains d'oublier qu'il y a deux tours en natation

SI tu n'es pas certain, il vaut mieux en faire 3, qu'un seul. Le règlement n’interdit pas un 3ème tour, il mentionne uniquement un temps de fin de baignade (Ce que tu fais pendant la baignade n'est pas vérifié par puce).

Dans tous les cas, faut avoir déjà fait des grands cols, sinon, il y a un risque de désillusion le jour J...

Non, très sérieusement, des petits cols font très bien l'affaire. Tu peux les faire en sur-braquet.