OnlineTri.com

Trajet vélotaf (ou pour aller à l'entrainement de vélo, c'est globalement le même) :
la défense : alt. 40m, chez moi : alt.130m
Le dénivelé se fait essentiellement sur les derniers km, suivant le chemin que je prends, c'est ce que j'indiquais dans le premier poste. Avant, ça monte et ça descend, mais soit c'est du faux plat, soit c'est très court et de toute façon jamais au dessus de 10% (j'ai pas calculé sur toutes les côtes, mais je sens la différence ^^). L'avantage, c'est que si je veux m'entrainer en côte, je sais où aller... C'est pas de la montagne, mais vu mon entrainement, je me prends vite une claque sur le cardio.
Le trajet fait entre 12,5 et 15 km suivant l'itinéraire, le plus court passant par la pente la plus forte. Qui, bien entendu, a un feu en plein milieu de la partie à 14%... Je l'adore celui-là...

Ouais c'est bien gentil la salle de muscu mais bon c'est pas du vélo ça !!!! déjà il faudrait nous donner tes ambitions...ultra court / court / long / IM...et tes éspérances de classements...top 10 / top 50...finir...
suivant ce que tu vas dire, tu peux aller faire du vélo en salle mais en régle général ça vaut que dalle...je fais pas mal de HT quand les conditions sont mauvaises mais j'ai remarqué que rien ne remplace l'EF en vélo, il faut vraiment borner pour aller vite...ça fait des années que je rame en vélo avec 500km par mois en moyenne, je sors dans le 1er paquet en nat et je fais souvent un bon temps cap mais en vélo, je prends un éclat...un truc de dingue et en discutant avec des gros cyclistes, je sais d'où vient mon souci...pas assez de bornes car ces mecs là sortent 3-4 par semaine en moyenne et parfois jusqu'à 5 fois cad 10 000 km par an mini soit le presque le double de moi....il faut vraiment que tu fasses un effort de ce coté là quitte à supprimer 2 entrainements nat et 2 entrainements cap pour faire au moins 2-3 sorties vélo sinon tu n'y arriveras pas....désolé....

Lol, j'ai bien compris FAYARD qu'il fallait que je réduise le volume d'entrainement. En natation en priorité, et éventuellement en CAP si je fatigue trop. Enfin, 3 séances par semaines, 1EF, 1 seuil et 1 footing + PPG, c'est pas non plus monstrueux, mais bon. Surtout que mon point faible, c'est la CAP et pas le vélo, tant qu'il n'y a pas trop de dénivelé.
D'autant que là, encore une fois, n'est pas la question. Même si je supprimais totalement la nat et la CAP, je serais toujours face au même problème pour caser une séance en plus de vélo. Si le but est simplement d'aligner les km à faible intensité, le vélotaf le permet, quite à faire un détour pour allonger la sortie.
Pour ce qui est de ma pratique, sprint et CD uniquement, le long ne me tente pas du tout pour le moment. Je vise pas la première place, mais je veux améliorer mes temps au max. Finir, ce n'est plus un challenge ^^. Le classement n'est pas ce qui m'intéresse le plus, même si c'est toujours agréable de ce dire qu'on finit dans les X premiers. Sur le seul 10 km que j'ai couru, je finis 7ème dans ma categ, avec un chrono pourri (correct pour moi, mais pourri quand même)...
Sur le vélo, les seuls chronos que j'ai sont sur des tri : Valence : 22km, 45 min, Enghein : 40km, 1H40 (pb de matos inclus ^^). Samedi dernier on a roulé entre 25 et 28KM/H pendant 1H, trajet quasiment plat, j'ai trouvé ça vraiment tranquille.

Faire deux jours de vélo d'affilé n'est pas gênant...alors le samedi et le dimanche tu fais des bornes (80 à 90 km) et ça durant tout l'hiver..le trajet vélo pour le taff, tu l'oublies, c'est dangereux et peu rentable à Paris...dés la fin de l'hiver avec le rallongement des jours, tu vas pédaler une fois dans la semaine aprés le boulot tout en gardant le samedi-dimanche..week-end où tu vas travailler spécifiques en raccourcissant les sorties s'il le faut....et prend toi un autre jour de repos dans la semaine, au feeling...

Ok !

Je vais libérer le mardi je pense, comme ça le repos tombe après la séance seuil en CAP. Pour les 80-90 bornes, j'imagine que c'est par sortie Le dimanche, je peux les faire mais le samedi c'est moins, vu qu'on fait de la technique de base pour le moment : pédalage, rouler en peloton...

Merci de ton aide !

FAYARD a écrit :Ouais c'est bien gentil la salle de muscu mais bon c'est pas du vélo ça !!!! déjà il faudrait nous donner tes ambitions...ultra court / court / long / IM...et tes éspérances de classements...top 10 / top 50...finir...
suivant ce que tu vas dire, tu peux aller faire du vélo en salle mais en régle général ça vaut que dalle...je fais pas mal de HT quand les conditions sont mauvaises mais j'ai remarqué que rien ne remplace l'EF en vélo, il faut vraiment borner pour aller vite...ça fait des années que je rame en vélo avec 500km par mois en moyenne, je sors dans le 1er paquet en nat et je fais souvent un bon temps cap mais en vélo, je prends un éclat...un truc de dingue et en discutant avec des gros cyclistes, je sais d'où vient mon souci...pas assez de bornes car ces mecs là sortent 3-4 par semaine en moyenne et parfois jusqu'à 5 fois cad 10 000 km par an mini soit le presque le double de moi....il faut vraiment que tu fasses un effort de ce coté là quitte à supprimer 2 entrainements nat et 2 entrainements cap pour faire au moins 2-3 sorties vélo sinon tu n'y arriveras pas....désolé....

Dis perso je signe pour ton niveau en vélo quand je vois ton chrono à Aiguebelette

Boblastar a écrit :

FAYARD a écrit :Ouais c'est bien gentil la salle de muscu mais bon c'est pas du vélo ça !!!! déjà il faudrait nous donner tes ambitions...ultra court / court / long / IM...et tes éspérances de classements...top 10 / top 50...finir...
suivant ce que tu vas dire, tu peux aller faire du vélo en salle mais en régle général ça vaut que dalle...je fais pas mal de HT quand les conditions sont mauvaises mais j'ai remarqué que rien ne remplace l'EF en vélo, il faut vraiment borner pour aller vite...ça fait des années que je rame en vélo avec 500km par mois en moyenne, je sors dans le 1er paquet en nat et je fais souvent un bon temps cap mais en vélo, je prends un éclat...un truc de dingue et en discutant avec des gros cyclistes, je sais d'où vient mon souci...pas assez de bornes car ces mecs là sortent 3-4 par semaine en moyenne et parfois jusqu'à 5 fois cad 10 000 km par an mini soit le presque le double de moi....il faut vraiment que tu fasses un effort de ce coté là quitte à supprimer 2 entrainements nat et 2 entrainements cap pour faire au moins 2-3 sorties vélo sinon tu n'y arriveras pas....désolé....

Dis perso je signe pour ton niveau en vélo quand je vois ton chrono à Aiguebelette

c'est gentil ça... sur les sprints je prends pas trop cher mais alors en Cd, je reçois graveeeeeeeeeeee !!! les premiers me mettent 6 à 8' dans la vue contre 1 ou 2' sur sprint, c'est typique du manque de bornes...au delà de 25km, tu peux plus tricher, tu payes !!!!

A Aiguebelette tu me mets plus de 5'
Bon je m'en sors pas si mal car même si 2011 a été une "grosse" année vélo pour moi, j'ai péniblement du atteindre les 1200 bornes...
(entre la guitare, les polars, la nat', le kayak, le badminton, le futsal, le jardin, le bricolage...et surtout les 3 enfants, faut faire des choix )