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Moi, j'ai pris l'habitude de courir au cardio. Environ 80 à90% en vélo et je pars à pied à l'allure du marathon sur l'ironman. Puis si j'ai encore du jus je monte un peu en pulse pour arriver à 90%.
A la place de Doussard je devais faire une sortie de 5h en vélo enchainé avec 1 h à pied à 80%. Mais je commence à saturer à l'entrainement alors qu'une course(si j'arrive à rester dans mes pulses) je trouve cela passe beaucoup mieux.
Mais je ne vais pas" me prendre le choux " à mon age. Je vais à Klagenfurt pour finir mon quinzième ironman et surtout courir le marathon en moins de 4h.
Après ce ne sera plus que du plaisir ainsi bien aux entrainements (à l'envie) et aux courses( pour le fun)
A dimanche

faut pas s'exciter sur le temps et le cardio du semi a doussard vu le dénivellé du parcours ... si mes souvenirs sont bons ça monte monte monte, un petit ravito pour souffler et on remonte remonte remonte ... pas sur que ce soit un semi a péter un record

klef allen a écrit :faut pas s'exciter sur le temps et le cardio du semi a doussard vu le dénivellé du parcours ... si mes souvenirs sont bons ça monte monte monte, un petit ravito pour souffler et on remonte remonte remonte ... pas sur que ce soit un semi a péter un record

Ca monte un peu mais c'est pas bien méchant.

Tout à fait d'accord, mais au moins c'est bien pour les pulses.

Pour ma par se fut mon premier Tri , j'ai fait quelque erreurs de débutant ma nage en 24' se qui est pour moi un bon temps, sachant que au mois d'octobre je savais juste survivre dans l'eau , mais je suis sortit trop dans le dur de l'eau résultat j'ai chier totale mon vélo 32,5 de moyenne se qui est pour moi et au vue de mon niveau trop faible sur un parcours de se style je doit aligner facile les 35 de moyennes( étant un pur cycliste d'origine) , pour la partit CAP je suis a mon niveau , une allure IronMan à 13,1 de moyenne et j'ai même accélérer dans le dernier kilo se qui est bon signe .Belle organisation et a l'an prochain

Lolos71 a écrit :Bravo au BBT pour votre organisation, hier c'était mon 1er tri sur le sprint et je regrette pas d'avoir traversé la Saône pour venir chez vous. J'ai trouvé le temps un peu long sur la remise des dossard mais autrement tout très bien ça me donne envie d'en faire d'autre

Pareil pour moi, premier tri sur le sprint et je me suis éclaté. Un grand merci à toute l'équipe d'organisation.

Quand est ce que tu te décides pour signer aux vallon de la tour?

etnice a écrit :Pour ma par se fut mon premier Tri , j'ai fait quelque erreurs de débutant ma nage en 24' se qui est pour moi un bon temps, sachant que au mois d'octobre je savais juste survivre dans l'eau , mais je suis sortit trop dans le dur de l'eau résultat j'ai chier totale mon vélo 32,5 de moyenne se qui est pour moi et au vue de mon niveau trop faible sur un parcours de se style je doit aligner facile les 35 de moyennes( étant un pur cycliste d'origine) , pour la partit CAP je suis a mon niveau , une allure IronMan à 13,1 de moyenne et j'ai même accélérer dans le dernier kilo se qui est bon signe .Belle organisation et a l'an prochain

13,1 km/h en allure IM ca en fait rêver plus d'un

La natation c'est tjs compliqué à gérer. D'abord parce que c'est le départ, on est excité, on est frais et surtout on est entouré d'un troupeau de pingouin pas tjs très subtils. Tout cela ne favorise pas de faire une natation sereine. Souvent on est pris dans l'emballement et on le paie forcement derrière.

comme j'aimerais courir à cette vitesse.
Mon record sur un Ironman est de 3h31à Zurich il y a 7 ans et j'en suis plus qu'heureux

attendez 13,1 c'est qu'une zone sur laquelle je m'entraine,en réalité sa peut bien être que 8 ,ce n'est qu'une estimation dans les meilleur des mondes car a mon avis sa se passera plus en 10-12 km/h

Peut-on avoir des infos sur le parcours vélo 2012 ??

Apparemment 2 tours de 20 km. Le même circuit que pour le sprint X 2

C'est bien cela. c'est le parcours du sprint à faire deux fois. Un demi-tour sera matérialisé près du rond-point sortie parc de Bouvent. Nous avons changé par rapport aux autres années à cause du mauvais état de la route du coté de Rignat et quelques travaux routiers. Nous espérons que cela ira malgré le risque de "draffting". Mais cela dépends avant tout des triathlètes.
Le parcours pédestre a aussi changé: cela sera deux fois le parcours du sprint avec "chouchou au passage du ravito pres de la sortie. Ainsi les coureurs restent dans l'einceinte de Bouvent et plus de risques entre la sortie du parc, l'entrée des cyclistes, l'entrée de voitures (pour le golf). Etant sur le domaine public nous ne pouvions pas interdire l'entrée de ce parc aux différents uasgers.
nous serons à l'écoutes du ressenti des triathlètes, des spectateurs pour .
Nous attendons le soleil.
L'eau est à 17° et avec le temps prévu à partir de jeudi cela devrait monter.

Hello,

Je vais "repérer" le parcours velo ce jeudi. Est-ce qu'il y a un marquage au sol déjà fait ?
Merci et à dimanche !

Greg

Non, pas encore de repérage au sol. Mais le parcours est facile a faire. A l'entrée de
Montagnat prendre a droite sur un petit pont. a gauche le haut du vilage puis a droite et petite descente, tout droit a droite pour passer sur le pont au dessus de l'autoroute puis direction Tossiat a droite. Dans Tossiat a gauche direction Journans puis Revonnad. Aupied de l'l'eglise a gauche et tout droit jusqu'a Bouvent (a gauche a l'embranchement avant Bouvent, le long du Golf ) et arrivée a Bouvent demi-tour au Rond Pointe et Rebelotte. Sinon je roule peut-être jeudi à 14h départ Bouvent(mais je vais Cool car je me suis fait opérer de deux Hernies discale et j'ai un reste de cruralgie a droite).

Thanks a lot Troll, à dimanche, et prends soin de ton dos !
Greg