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Den$ a écrit :Oups autant pour moi
Je n'avais pas vu "passer"

Et du coup il l'a fini en combien son 5 bornes?

"au temps pour moi" serait plus juste...

Ok je vais faire ça. Merci à vous

dam191 a écrit :Ok je vais faire ça. Merci à vous

faire des séances à pied c'est bien mais faire des séances enchainées vélo+cap c'est mieux !!!! un exemple : 4 X (10km vélo allure clm + 2000 m cap allure course) ça te fais 8km à peid donc ton TFL est content et 40km de vélo, cool non ? t'en fais quelques une comme ça dés la fin de l'hiver et t'aura la pêche pour les sprints et cd au printemps...

Oui j'essaie de faire un enchainement par semaine a partir de mars.

Den$ a écrit :Et du coup il l'a fini en combien son 5 bornes?

Un peu plus d'1h il me semble. Il était partit très vite

FAYARD a écrit :Comme éduc...hum : poing fermé / rattrappé / bras droit / bras gauche / elastique / retour dans l'eau / touché d'épaule.

MP