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t vraiment un brèle

Pour moi c'est autour de 42'-43'... la càp est clairement mon point faible mais je ne désespère pas (encore).
Sinon Herminator ne s'est pas encore exprimé mais lui est clairement sous les 35'... et modeste en plus .

Deffective a écrit :même frai j'arrive pas à faire du 40km/h sur 40 bornes

Alors la tu me dois le respect éternelle (enfin sauf quand tu l'aura fais aussi)...car j'ai réalisé cette perf lors d'un championnat d'europe en 1996 (quand j'etais jdeun..)

J'ai claqué un 59 minutes et des poussieres en vélo, suivi d'un 36'30" a pied sur 10 bornes.......tous cela pour faire 100 ieme sur 400 a 15 minutes de VAN LIERDE (qui m'avait mis 5 minutes dans chaque discipline).....mais ca reste mon meilleur temps sur CD en 1h58'40".....

Maintenant a 40 ans, si je veux faire 37' sur un 10 km sec....c'est 3 semaines de kiné assuré et arret de la course a pied pendant quelques mois.....

@+

ben respect à vélo alors... mais bon l'enchainement vélo/course n'est pas un pb pour moi c plutot nat/vélo qui me casse les dents

mais 5 minute dan chak discipine c pas possible... il à pas pu faire 31' sur 10 bornes.... si?

Deffective a écrit :mais 5 minute dan chak discipine c pas possible... il à pas pu faire 31' sur 10 bornes.... si?

Bien sur que oui.....le VAN LIERDE du milieu des années 90 etait un crac sur CD.....il a basculé sur le long a partir de 1996 en commencant plutot fort (victoire a Hawaii...)..

et en natation, il a fait partie de l'équipe olympique mais comme réserviste....je ne sais plus en quelle année...mais il avait 18 ans....c'est ce qu'il m'avait raconté lorsque j'ai eu la chance de partager une journée d'entrainement avec lui au club "la santa" à lanzarote en 1996....

Il avait même eu la gentillesse d'accepter notre souper spaghetti dans notre appart.....c'etait en Février 96 et 8 mois plus tard il gagnait hawaii.....

Un grand souvenir pour mes potes et moi a l'époque....


@+

Il a été champion d'europe et vice champion de monde derrière lessing sur CD

Passage en 42'30" au 10éme KM du semi de METZ ce WE (79kg), sinon record à 39'35" en oct 2006 à 76kg.

La fouchette 35 à 40 est surement trop grande.

Le travail sous le 4' au 1000 est regulier pour les preparation semi et marathon, par contre le passage sous les 3'30", c'est quand meme beaucoup plus rare....

D'où à mon avis les 40% dans cette fourchette. Avec surement plus de 60% de cette fouchette dans les 38-40..... C'est mon avis, mais je le partage

Khristri a écrit :36'40 sur 10....
V1 - 1ere année (le "premiere année" c'est pour faire comme les cadets et causer djeun's )

bienvenu au club des V1

Bon..... j'ai compris..... j'ai compris..... après avoir répondu dans les premiers, je constate...... je le savais...... je le sais.....

JE SUIS UNE GROSSE BRELE !!!!!!!!!!!!
Mais en plus, pour l'instant, je suis la plusssssssssss grosse brêle !!!

Tsss tsss !!
Tu sais des references sur un 10 km sec donnent peut etre une indication sur le potentiel, mais ne sont pas révélatrices forcement de ce que tu tiendras sur triathlon , surtout sur IM par exemple....
Tellement de parametres annexes et aléatoires aussi...

Donc ne soit pas trop dur avec toi meme . Tu es Triathlete , pas coureur a pied ..non?

d'un autre côté j'ai jamais vu quelqu'un courir en 45 au 10km courir le marathon en 2H10 donc la vitesse de base est importante quand même

rswrc a écrit :d'un autre côté j'ai jamais vu quelqu'un courir en 45 au 10km courir le marathon en 2H10 donc la vitesse de base est importante quand même

Sur un CD le 10 km je le cours en moyenne entre 42 et 43', et à sec... pareil !
A rien y comprendre !
Le truc c'est que je commence tjs à la même vitesse, et au bout de 30 min je suis capo, que ce soit après le vélo ou pas !
Peut être faut-il travailler le foncier ?

c sur qu'il faut revoir ton entrainement dans ce cas la