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oui , je crois que c'est une blague , sinon ça me ferait suer de m'entraîner autant pour un tri de campagne ...

et à pied ; 600 km en 30 h ...ca fait en moyenne du 20 km/h aie aie boulette ...

4000/80 --> 50 km/h de moyenne à velo


et en nageant en moyene 18' au 1500


chapeau , et ton objectif apres le tri de cournon , c'est lausanne 2006 ???

fifi63 a écrit :Sur 5 semaines
Natation : 250km / 50h
Vélo : 4000 km / 80h
Càp : 600 km / 30h

En moyenne : 32h/semaine.

Objectif : Tri Sprint de Cournon d'Auvergne le 3 septembre 2006

Comme j'ai fait un bon mois de mars, j'ai décide de me reposer le 1er avril.

et pour le mois d'avril alors, vous en ètes ou

pour ne pas copier éric ,je prend le soin de réactiver son sujet :
les compèt "objectif " approchent ,le mois d'avril a il été un bon cru

je me lance
680km vélo
160km cap
50km natation

comme mon blog est un peu malade , je vais ettre ici mon totaux mois de mars :

natation : 65 km

cyclisme : 2000 km ( 720 en course)

course à pied : passons

muscu : 15 heures

au niveau du travail réalisé :

je suis rentré en avril dans une phase de préparation spécifique , une fois assimilée les lourdes charge des mois hivernaux durant le mois de mars , il a fallu trouver un état de forme convenable pour passer à la vitesse supérieur au niveau des allures et de l'intensité ...

premièrement , nous réduisons à une séance par discipline accordée au foncier

deuxièmement , nous devrons courir 3 fois par mois pour atteindre 10 jours de courses ce mois ci , avec une majorité de critérium et course sans grande difficulté de plus de 160 km .

une fois le poid de forme trouvé et la force explosive acquise , nous mettrons l'accent sur les points fort , à savoir l'enchaînement des cols de plus de 10 km et les contre la montre court de type prologue ...on se testera sur quelques courses a étapes plutôt difficile avec un gros niveau pour traîner un peu les basket et se faire bien mal .

pour ce qui estt de la nat , nous allons commencer les séances très spécifiques englobant début mai le spremiers entrainement en lac .

une séance spécifique , c'est une analyse très poussé des tactique de course GP ( heureusement que nous avons zgueg , maître en la matière , et que je l'aide a concrétiser pour créer des séance piscine )

mars :
nat : 40 km
vélo : 2000km (en deux fois plus de temps que spin a peu près )
càp : 260 km

avril :
18 litres d'heineken
1.5 litres de rhum
soit une moyenne de 1.3g par jour

8 big mac
4 royal cheese
et en frites, l'équivalent de la consommation d'un français pendant deux ans.


ça sent la fin de saison

"Cumul depuis
le 30/01/2006"
Natation 88,3
Vélo 2829
CAP 639,8

fin sem 13 : 0,7 93 5
sem 14 : 5,7 277 75,5
sem 15 : 4,5 156 66,5
sem 16 : 5,9 198 63,5
sem 17 : 0,0 430 49,5

soit 16,8 + 1154 + 260
ratio 180 / 42.2 presque respecté

Mars

Nat 11km
Vélo 823 km
CAP 130 km

Avril

Nat 25km500
Vélo 795 km
CAP 95 km

Direction Vedôme et Roth

http://triathlon-ham.skyblog.com

A étaler vos kilométrages respectifs c'est à penser que vous cherchez à vous en mettre plein la vue les uns les autres. La compétition avant la compétition...

C'est si peu parlant un kilométrage. Tout cela n'est qu'un étalage de nombres.

Faire le bilan en fin de saison en comparant les années me semble bien plus constructif. Le résultat qui compte, c'est celui de la course.

Bonne bourre et surtout bon tri !

Will

6 rapports mensuels avec madame...
merde je m'entraine de trop....

jenesuispas ungenie : tusemble un peu te prendre au sérieux , le kilometrage mensuel est une valeur sur quand il s'agi de la période pré-compétitive , après , que l'on souhaite en faire par n'est pas génant et la plupart d'entre nous y trouve une source de motivation


la preuve , je vais esssayer de battre valerian au nombre de litre d'haineken

spin a écrit : la preuve , je vais esssayer de battre valerian au nombre de litre d'haineken

Hooooooooo nooooooooooooooooonnn la spin le mythe s'effondre, que tu passes des coups de gueule "en veux tu en voila" ok, que tu donnes des leçons à tout le monde ok, que tu critiques ce que tu veux ok, c'est du spin celui qu'on aime (ou qu'on aime pas ) mais c'est toi Par contre que tu fasse une faute à sainte dame heineken en mettant un "A" en lieu et place du 1er "E" là c'est un drame qui fait s'éffondrer le mythique spin....

dans yvon tout est bon a écrit :

spin a écrit : la preuve , je vais esssayer de battre valerian au nombre de litre d'haineken

Hooooooooo nooooooooooooooooonnn la spin le mythe s'effondre, que tu passes des coups de gueule "en veux tu en voila" ok, que tu donnes des leçons à tout le monde ok, que tu critiques ce que tu veux ok, c'est du spin celui qu'on aime (ou qu'on aime pas ) mais c'est toi Par contre que tu fasse une faute à sainte dame heineken en mettant un "A" en lieu et place du 1er "E" là c'est un drame qui fait s'éffondrer le mythique spin....

Ca, c'est parce que dans son subconscient, une petite voix lui dit : Aïe! neken

Bon ok

Jenesuispasungenie a écrit :A étaler vos kilométrages respectifs c'est à penser que vous cherchez à vous en mettre plein la vue les uns les autres. La compétition avant la compétition...

C'est si peu parlant un kilométrage. Tout cela n'est qu'un étalage de nombres.

Faire le bilan en fin de saison en comparant les années me semble bien plus constructif. Le résultat qui compte, c'est celui de la course.

Bonne bourre et surtout bon tri !

Will

bon alors toi et les rabats-joies aigris dans ton genre qui croient tout savoir