OnlineTri.com

Reprise de l’entraînement tri 1 ère journée 1900 m de nat en 46’ 40. Et 2h 30 de vtt a 206 w np. Le lendemain 1900 m de nat en 44’ 20. Soi une progression de 2’20 en 24 h . Puis 3 h de vtt a 200 w de np, troisième journée , repos. Au niveau du poids : 80 kg , 3 kg au dessus du poids de forme.

Focalisation de l’entraînement sur du 120 puls avec quelques accélérations sur 30 secondes pour dégraisser et pas perdre en puissance

Tri de courchevel dans 2 mois avec 3500 m dergometre un col de 800 m a velo puis 10 km avec 650 m de d+

Pas de championnat de france d’aviron en vue ...de toute facon meme si j’ai le niveau des medailles en skiff techniquement je suis pas au point.

Ok, je le note, et je m'en félicite !

What else since one week, Eouic ?

Encore une intervention qui méritait de figurer sur le post référence :

Re: Cherche désespérément la perte de poids...
eric d » 09 févr. 2020 20:21

eric d a écrit : 09 févr. 2020, 20:21 Ma stratégie pour perdre 8 kg en 6 mois avec 83 kg au depart et avoir plus que la peau sur les os...et les muscles. et sans perdre en force. les 3 premiers kilo sont facil a perdre, les 2 suivant sont plus dur et les 3 dernier en 1 mois il faut aller dans le radical:

métabolisme de base 2000 kcal , ajouter 2000 kcal d'activité par jour absorber 2000 kcal par jour. C'est tout.

Dans les 2000 Kcal. Prendre une balance électronique pour faire les doses. et lire les calorie sur les boites de conserves. Sinon ca va vite de déraper.

AU menu : olive, cacao maigre, lait de soja, lait d'amande sans sucre, pommes, compote pomme myrtylle sans sucre, epinards, oeuf 4 ou 5 / jour, tomate cerise, haricot vert, flocon d'avoines, café thé, melange de blé boulgour ou je sais pas quoi a haute teneur en protéine. germe de blé , filet de macraux, parmesan.

deuxième point important. les efforts genre une heure a 80% font perdre du poids sur le moment, en fait ca brule surtout le stock de glycogene qui avec la flotte atteint 2 kilos et au final donne une faim de loup, fais perdre peu de graisse et fais prendre du poids ou plutot du muscle .

Les efforts a très faible intensité genre footing a 10 KMh , ca fait du 800 kcal heure, donc il faut courir 25 kms jours pour atteindre les 2000 kcal journalière. C'est pas tenable parceque ca donne une faim de loup et si on mange pas les 4000 kcal on arrive pas a tenir les 25 kms jour.

Reste la marche a pied, avec la garmin, elle compte automatiquement le nombre de pas journalier et depensé en mode actif et en mode passif. 1 h de marche ca fais 240 kcal actif plus les 80 kcal de base. il suffit donc de marcher un peu pres huit ou 9 h par jour a 3 ou 4 kmh , ca fais environ 35 kms pour depenser 2000 kcal de plus que la base, sans trop se fatiguer et sans avoir faim avec les 2000 kcal que l'on absorbe.

quand on est habituer a marcher 35 kms on peu remplacer 2 ou 3 h de marche a pied par une heure d'activité plus intense (footing a 9 a l'heure)pendant 1 h ce qui permet de réduire le temps de marche. mais la contrepartie est que ca coupe moins l'appétit. seul l'activité legere pendant des heures permet de se contenter d'un repas frugal sans avoir faim.

Le resultat est que en 3 semaine j'ai perdue les derniers 3 kilo les plus dur, sans perdre en forme et en muscle et j'ai conserver mon niveau, j'ai fait la meme performance que l'années dernière au championnat d'ergometre en salle sur 2000 mais avec 8 kilo de moins donc et 1 ans de plus a 53 ans, ce qui m'a permis de passer a la quatrième place françaises et 7 eme mondial sur 37 participants. et avec 8 kilos de moins je vais performer en bateua, en course a pied, en velo avec une base d'endurance.

La suite des interventions du maître sur le fil en question, pour être complet :

Re: Cherche désespérément la perte de poids...
eric d » 09 févr. 2020 22:35

eric d a écrit : 09 févr. 2020, 22:35 ben oui mais perdre du poid s et ne plus etres performant n'a pas d'interet ...en passant de 83 a 75 kg j'ai probablement gagné 1,6 kmh de vma puisque j'ai garder la meme puissance, en plus de mieux supporter la chaleur ( moins de tissu adipeux) bien souvent yen a qui dise qu'en perdant du poids on perd en performance et donc ca dépend. dans mon cas , non. d'ailleur même j'ai hesiter le faire pour cette raison.

Re: Cherche désespérément la perte de poids...
eric d » 10 févr. 2020 20:33

eric d a écrit : 10 févr. 2020, 20:33
Astrobill a écrit : 10 févr. 2020, 10:18 Effectivement, c'est une bonne idée qui semble cohérente.

Le tout c'est de trouver 3h de dispo le plus souvent possible...
A part le week-end, ça va pas être simple à placer.
J'ai parler de 8 à 9 h et non 3 h .... également bien lire le nombre de cal sur chaque emballage .

Re: Cherche désespérément la perte de poids...
eric d » 13 févr. 2020 13:14

eric d a écrit : 13 févr. 2020, 13:14 oui mais ton site est commercial, on trouve tout les bon aliments au rayon bio des supermarché : flocon avoine, lait amande, compote sans sucre, ouef bio . pas besoin d'aliment transformé ou supervitaminé ou super proteiné.

Half Ironman de Nice 13 septembre 2020 : J - 70.

"Triathlon " de Courchevel 16 août 2020 : J - 42.
("3500 m dergometre un col de 800 m a velo puis 10 km avec 650 m de d+").
http://www.courchevelsportsoutdoor.com/ ... ourchevel/

En plus (?!?) y'a le nom de la marque du vélo d'Eric dans le nom de la course !

Eric est bien inscrit.
http://inscriptions.courchevelsportsout ... uillet.pdf

Bon, c'est calme (très, trop), c'est mou, ça déconfine mollement, les absents sont bien absents, et c'est dimanche : va pour une petite douceur :

phpBB [video]

Satanas01 a écrit : 03 juil. 2020, 20:45 What else since one week, Eouic ?

Sérieusement, tu as un problème dans ta vie .... C'était facile de ce moquer de nature, mais là tu es encore plus ridicule.

yoann-51 a écrit : 10 juil. 2020, 06:38
Satanas01 a écrit : 03 juil. 2020, 20:45 What else since one week, Eouic ?

Sérieusement, tu as un problème dans ta vie .... C'était facile de ce moquer de nature, mais là tu es encore plus ridicule.

Ahh bonjour !
Bonjour yoann-51 ! Merci de te soucier de moi, de m'avertir que j'ai un problème dans ma vie !
Mon Dieu, mais si je n'en avais qu'un......
D'ailleurs, qui n'en a pas.......?
Se moquer de Manneken, oui, bon, il était déjà sa propre moquerie, alors ...
Sinon, cette petite "saillie scripturaire", "What else since one week, Eouic ?", une moquerie ? Plutot de mon point de vue une manière un peu décalée avec une petite rime (que tu peux trouver lamentable, pourquoi pas), qu'une moquerie, de demander ou le bougre en était des ses projets /prépas.
Ceci écrit, et par ailleurs, il ne faut peut-être pas prendre non plus au premier degré tout ce que je peux écrire ici (2nd, 3eme, 4eme, va savoir...).
Après, en synthèse, mon problème auquel tu fais référence, est possiblement que je suis tout simplement.......con. Bon, voilà, c'est avoué

.
Je n'ose espérer que ce serait dès lors à moitié pardonné .....

.

Bon, allez, je te laisse là, encore merci, la suite ci-dessous

!

Bonjour à tous !

Bon, la grève du fil est terminée, c'est la rentrée, tardive, mais mieux vaut tard que jamais.

Les dernières news :
- plus d'intervention du maitre ici depuis le 25 juin : Eric rassure-nous, tu n'es pas mort du Covid ? (comme je crains sans blaguer que ce ne soit le cas de débutant......). Il a dû être bien concentré sur ses entraînements.
- en passant, mais il faudra sans doute y revenir, le post a passé les 3 millions de vues (oui, pas d'erreur de ma part, 3 millions): sans commentaire.
- le triathlon FELT X 3 de Courchevel du 16 août dernier :
- c'est Fleureton qui gagne (résultats normalement ici : http://inscriptions.courchevelsportsout ... 3-2020.pdf );
- Eric fait 172 eme (donc au 16 aout dernier le Covid ne l'avait pas eu), 2h07 à pied, il a dû passer plus qu'un sale quart d'heure....mais comme il ne lâche jamais rien, il a fini : triathlon finisher spirit

;
- son pote Fleischmann était inscrit, mais absent (les absents ont toujours tort, parait-il);
- il y a un Christophe Bassons qui fait 13eme.
- le half Ironman de Nice du 13 septembre dernier a été bêtement annulé, donc Eric n'a pu le finir (somme toute logique).

Pour le reste, encore un peu de patience.
Restons calmes et buvons frais, tant que l'automne n'est pas encore trop avancé.

Bon, on va essayer de reprendre les choses dans l'ordre.
D'abord, Eric es-tu là ?
Envies, projets, perfs, entrainements, après l'annulation du 70.3 de Nice, ou en es-tu, dis-nous tout !
Peux-tu nous faire un p'tit coucou ?

(dernière apparition du maître sur le forum le 1er septembre, depuis, nada ! )

Satanas01 a écrit : 29 juin 2020, 19:58 Ok, je le note, et je m'en félicite !

Ça mitonne à max, c’est trop gros et tu le vois après se traîner en limite de délais en compétition

Venner192 a écrit : 27 sept. 2020, 22:09
Satanas01 a écrit : 29 juin 2020, 19:58 Ok, je le note, et je m'en félicite !

Ça mitonne à max, c’est trop gros et tu le vois après se traîner en limite de délais en compétition

C'est pas faux !
Le fétichisme des chiffres......la réalité du terrain, qui est le moment de vérité.
Il faudrait qu'Eric nous raconte sa course.
Peut-être je le sollicite en MP pour qu'il vienne nous faire le point ici....

Bon, toujours pas de nouvelles, depuis le 1er septembre.
Eric aurait-il été "covidé", comme je pense que c'est le cas de débutant ......?
Peut-être je contacte son club d'aviron ......?

OnlineTri.com

ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D

Re: ERIC D