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Jerome.A a écrit : 11 juin 2019, 12:07 Raoul, tu va être tellement mal dans ta tete si ta montre/gps ne démarre pas le jour J......

raoul a écrit : 11 juin 2019, 12:39

Jerome.A a écrit : 11 juin 2019, 12:07 Raoul, tu va être tellement mal dans ta tete si ta montre/gps ne démarre pas le jour J......

J'ai été Finisher en 2015 car je me suis pris la tête à faire des calculs justement... En principe je vois assez juste et j'ai toujours parlé de 11h à 11h30 pour le vélo. J'aime la montagne mais je suis meilleur au plat et descente...

Du coup, j'ai fait la dernière heure en i3 en 2015 pour passer en 10h59'25" avec Cut à 11h et 35" de marge... Heureusement que j'arrive à calculer une décimale de tête... Je suis passé par 160 puls quand j'avais ma limite à 145... Tout le groupe avec qui j'étais une heure avant a été éliminé... C'est plus simple de mettre le virtual partner à la BH et tu regardes si tu es devant ou derrière lui... Tout en sachant que ça finit par monter...

Le problème c'est qu'il y a souvent des soucis comme l'annulation de la natation, des nouveaux départs, de la pluie, de la grêle et que 11h15-11h30 réel sur le parcours est le minimum pour finir depuis qu'il y a 300 d+ en plus et 30' de BH en sus, ce qui revient au même car ceux de mon niveau grimpent vers 600d+/h à la fin.

Du coup 190 km ou 200 km c'est 10 km à 3'20" au km environ de différence donc 33'20" de différence ! Si tu veux faire cette course, il faut de l'humilité et de la constance, tout en ne se trompant pas d'allure...

Mais si tu es fort et que tu es à 2h30 de BH, évidemment ça ne sert à rien de calculer...

Mais pour ceux qui sont limites comme moi, il faut se dire qu'il y a 30 à 45' de moins sur les BH, car 1 an sur 2 c'est le cas...

Neou a écrit : 11 juin 2019, 16:11 C est ce qui fait de l altriman une aventure humaine.

cooper77 a écrit : 12 juin 2019, 07:16 En attendant les angles sont sous la neige

Neou a écrit : 10 juin 2019, 18:17 Compte rendu de la reco

1) L'eau du lac est pour l'instant tres tres froide et le brouillard très présent
2) Pour la course à pied, le parcours est très vallonnee donc va pas falloir s'enflammer.
3) Pour le vélo:
Le premier col de la quillane permet de se réchauffer tranquillement, pas de pourcentage extreme.
Le col de la llose augmente en pourcentage mais il est très court. S'ensuit une descente pas très large.
Le col de creu se décompose en 2 montées entrecoupé d'une petite descente, d'abord le col de jouel ( bitume pourri et gravillon), puis le col de creu. Ne pas se fier au pourcentage car ce col est très irrégulier, assemblage de faux palt et de très court raidar.
La descente sur matemale est rapide et bonne, faut quand même faire attention aux voitures et surtout au virage a 90° vers la droite en fin de descente.
Ensuite, long plat descendant pour atteindre le pied de port pailheres, en passant quand meme par le col des hares mais qui passe tranquille dans ce sens.
Le col de port pailheres, faut mettre tout à gauche et mouliner, mais ca passe en debut de course. Col pas très régulier non plus. Faut viser plus d'une heure pour monter à son sommet.
Descente du col tres rapide mais comme d'hab faut faire très attention.
Col de pradel, a l'inverse du col précédent beaucoup plus intime, et donc avec un goudron pas terrible mais ca fait le charme de l'altriman et toujours aux alentours du 8%.
La descente qui suit est très très très longue, voir ennuyeuse. Ceux qui auront les prolongateurs pourront s'y faire plaisir bien que la route soit un peu bosselée. Je conseille d'attendre un peu avant de se mettre sur les prolongateurs car le début est ardue.
Ensuite le col de dent 11 km a 7,6% avec la fatigue qui commence à se faire sentir. Pas facile aux 2/3 de course. Ne pas se faire piéger, quand on croit arriver au sommet, il reste encore une ascension.
Le Col du Garavel, a mon avis est la plus grosse difficulte de la course, car il arrive aux 150 km, se fait en plein soleil. Ne pas se fier au ppourcentage 5,8% car je pense que les 4 premiers km presque plat sont pris en compte dans ce calcul. Col au mental et surtout quand on sait ce qui nous attend derriere, presque que de la montee.
La cote de carcaniere nous acheve, d autant que la presence de gravillon ne facilite pas la danseuse. 3 gros gros coup de cul dans cette cote et une autre poyr atteindre querigut.
Le col des hars dans ce sens est bien plus dure et il ne devrait pas vous rester beaucoup de force.
Le retour sur le lac peut pemettre de recuper un peu avant la course a pied.

J'ai effectué le tour en 9h30 pour 203km en partant des angles et 5217 d+ sur strava.
Je me suis rendu compte aujourd hui que mon patin de frein a frotte tout le long sur ma roue arriere.
Du coup, je sais pas si les pourcentages etaient trop élevees àla fin pour mon developpement (52/36 et 11/28) ou si je manque de force.

A bientôt.

Merri a écrit : 12 juin 2019, 13:54 Souvent ce n'est pas la température de l'eau qui pose quelques difficultés, c'est le temps qu'on met pour se réchauffer sur le vélo ; ça peut sembler durer une éternité. Le plateau du Capcir s'appelle "la petite Sibérie", ce n'est pas pour rien. Bien souvent au départ on se maudit d'avoir eu une idée aussi débile !
Bon courage en avance à tous les participants pour cette journée, il est vrai, hors du commun...

Merri a écrit : 12 juin 2019, 13:54 Souvent ce n'est pas la température de l'eau qui pose quelques difficultés, c'est le temps qu'on met pour se réchauffer sur le vélo ; ça peut sembler durer une éternité. Le plateau du Capcir s'appelle "la petite Sibérie", ce n'est pas pour rien. Bien souvent au départ on se maudit d'avoir eu une idée aussi débile !
Bon courage en avance à tous les participants pour cette journée, il est vrai, hors du commun...

Rhum1 a écrit : 12 juin 2019, 14:38

Merri a écrit : 12 juin 2019, 13:54 Souvent ce n'est pas la température de l'eau qui pose quelques difficultés, c'est le temps qu'on met pour se réchauffer sur le vélo ; ça peut sembler durer une éternité. Le plateau du Capcir s'appelle "la petite Sibérie", ce n'est pas pour rien. Bien souvent au départ on se maudit d'avoir eu une idée aussi débile !
Bon courage en avance à tous les participants pour cette journée, il est vrai, hors du commun...

Oui ok je sais, mais là je voulais avoir une idée à de la T°C actuellement

shika a écrit : 13 juin 2019, 06:40 Pour ma part la trifonction + manchettes + maillot manches longues je valide, pas froid dans les descentes de col même sous la flotte et ça sèche plus vite que la thermique, mais je vais rajouter un autre vêtement dans le ravito perso pour avoir quelque chose de sec à enfiler si jamais il pleut. Deux descentes de col sous des trombes d'eau ce week-end, je suis rodé. Le seul souci c'est que la trifonction n'a pas beaucoup de poches, je me demande si je vais pas enfiler un maillot manches courtes en plus juste pour avoir des poches en plus.

Merci pour les retours sur le parcours Neou! La météo en montagne peut changer tellement vite c'est un véritable casse-tête...