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eric d a écrit : ↑30 mai 2018 21:38 natation 2 minute au 50

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 07:31 le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

Tung a écrit : ↑31 mai 2018 06:49

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 21:38 natation 2 minute au 50

Tung a écrit : ↑31 mai 2018 06:51

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 07:31 le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

C'est toi en faillite plutôt non ? Il t'a défoncé sur ce forum
Plus personne ne veut te parler.

eric d a écrit : ↑25 mai 2018 12:07 Deux mois avant le jour J
Si possible, incluez un triathlon format olympique ou 70.3 six à huit semaines de votre IRONMAN.
Commencez à faire des séances d’intervalles incluant du swim, bike, et run (sans forcément être long).

• Lundi – Repos
• Mardi – 2h de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi – 4km natation
• Jeudi – 1h30 vélo et 1h30 course à pied
• Vendredi – 1h de natation
• Samedi – 6 à 7h de vélo et 10min de course à pied Saturday
• Dimanche – 45 min en eau libre, 1h de vélo et 1h de course à pied

Un mois avant le jour J
• Lundi - Repos
• Mardi – 1h30 de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi – 4km natation
• Jeudi – 1h de vélo et 1h30 de course à pied
• Vendredi – 1h de natation
• Samedi – 4h de vélo
• Dimanche – 30min de natation en eau libre, 1h de vélo et 1h30 de course à pied


Semaine d’avant course
• Lundi – repos
• Mardi – 2h de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi - 1h natation
• Jeudi – 45min vélo et 30min course à pied
• Vendredi – repos
• Samedi – 20min natation, 30 min de vélo et 10 min de course à pied
• Dimanche – Jour de course

Originally from: http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/ ... z5GViiO2WE

el cucaracho a écrit : ↑31 mai 2018 14:04 de 6 - 7 h ?
Si oui, combien ?

el cucaracho a écrit : ↑31 mai 2018 14:04 Wesh.
Ca se tient.

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 21:38 2 minute au 50 puis 1H 45

Tung a écrit : ↑31 mai 2018 06:49

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 21:38 natation 2 minute au 50

Tung a écrit : ↑31 mai 2018 06:51

eric d a écrit : ↑30 mai 2018 07:31 le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

C'est toi

débutant a écrit : ↑31 mai 2018 18:43