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el cucaracho a écrit : ↑15 mai 2018 20:49 Tu devrais n'en faire que tous les 10 jours.
Et du volume horaire à vélo.

Depuis quand on dévoile des secrets d'entraînement ici ?

C'est réservé aux secrets d'Éric, ici

Yep, debutant, je crois que t'as (un peu) raison.
P'tit coup d'fatigue, et du coup quelques "loupés".....

Bon, après, comme beaucoup l'ont fait avant moi, j'essaie de donner quelques billes à Eric, qui reste seul juge et seul acteur ici, à lui de voir !

Pour que l'aventure continue

J - 39.

Bon, ok, en gros il reste un mois de prépa : Eric, quel est ton programme final, comment tu le vois pour arriver le 24 " bien, frais, pas fatigué " ?????

Go Ricou, GOOOOOOOOO !

Ces 30 dernier jour jai fais 2 h par jour en moyenne maintenant je vais continuer le meme volume mais en mode ballade. Par contre le fait davoir fais beaucoup de natation, autant en un mois quen 6 mois, je me suis choppé une petite tendinite au niveau du dessu du coude droit et aussi en bas de lepaule droit, don au niveau natation je vais garder le volume mais y aller en mode baignade sans force gendre 2’30 au 100 m avec le pull pour un objectif de 1 h 20 1 h 25 le tout est de sortir de leau sans voir les etoiles ou sans être complètement déshydratée comme les annes précédentes,

Pour le moment ma plus grande sortie velo est 4 h la semaine derniere, je vais essaye dans faire une plus longue mais avec la pluie le froid la boue lautre jour les roues étaient bloquées

eric d a écrit : ↑16 mai 2018 10:22 Ces 30 dernier jour jai fais 2 h par jour en moyenne maintenant je vais continuer le meme volume mais en mode ballade. Par contre le fait davoir fais beaucoup de natation, autant en un mois quen 6 mois, je me suis choppé une petite tendinite au niveau du dessu du coude droit et aussi en bas de lepaule droit, don au niveau natation je vais garder le volume mais y aller en mode baignade sans force gendre 2’30 au 100 m avec le pull pour un objectif de 1 h 20 1 h 25 le tout est de sortir de leau sans voir les etoiles ou sans être complètement déshydratée comme les annes précédentes,

Pour le moment ma plus grande sortie velo est 4 h la semaine derniere, je vais essaye dans faire une plus longue mais avec la pluie le froid la boue lautre jour les roues étaient bloquées

C'et pas mal du tout!!
Et niveau Watts, tu en es ou? Tu tords encore les pédales??

Ok.

Bon, 2H/jour en moyenne, ça fait plus de 10h par semaine, pour faire un Iron ça va, mais c'est seulement depuis 1 mois, donc un peu "just", va falloir être sérieux jusqu'au bout pour optimiser le temps qui reste et jouer sur ton expérience avant et pendant la course;

Gère bien ta tendinite pour qu'elle passe ou à tout le moins qu'elle n'empire pas.

Pour le vélo, et la prépa globale d'ailleurs, pense global : vaut mieux faire 2 fois 4h sur une semaine qu'une fois 6h. En plus peut-être plus facile à caser ds l'emploi du temps. Normalement tu dois pouvoir organiser 2 fois 4 h de vélo sur les WE, et avec un peu d'orga / de facilité sur l'emploi du temps en semaine, tu cases encore 4 h en semaine. En roulant cool, tu récupères bien et tu enchaines.

Après ça, comment tu manges ? Combien pèses-tu actuellement là-dis-donc ? Peut-être des trucs à gagner la aussi.....

Fab74ch a écrit : ↑16 mai 2018 11:45

eric d a écrit : ↑16 mai 2018 10:22 Ces 30 dernier jour jai fais 2 h par jour en moyenne maintenant je vais continuer le meme volume mais en mode ballade. Par contre le fait davoir fais beaucoup de natation, autant en un mois quen 6 mois, je me suis choppé une petite tendinite au niveau du dessu du coude droit et aussi en bas de lepaule droit, don au niveau natation je vais garder le volume mais y aller en mode baignade sans force gendre 2’30 au 100 m avec le pull pour un objectif de 1 h 20 1 h 25 le tout est de sortir de leau sans voir les etoiles ou sans être complètement déshydratée comme les annes précédentes,

Pour le moment ma plus grande sortie velo est 4 h la semaine derniere, je vais essaye dans faire une plus longue mais avec la pluie le froid la boue lautre jour les roues étaient bloquées

C'et pas mal du tout!!
Et niveau Watts, tu en es ou? Tu tords encore les pédales??

Moins d'un million de vues de retard sur " Bikini ", soit moins de la moitié du nombre de vues de " Bikinis ", allez les gars, on y crois, GO GO GO !!!!!!!!!!!!!!!

ERIC D, second post du forum d'OLT en nombre de vues !!!!

eric d a écrit : ↑16 mai 2018 10:22 je me suis choppé une petite tendinite au niveau du dessu du coude droit et aussi en bas de lepaule droit

Faut arreter la branlette et aller pédaler

Hum....une histoire de....branlette, et de....pédale.....avec Nice, la mer, les bateaux en perspective.....hum..... mais....on....est...ou.... là ......?...??....??.???

:



Oh !!! L'Indien !!!! Et l'Chef de chantier !!!!!

" Mais ça, c'était...avant l'drame....bien entendu......!!!..."

Salut les Ricounautes !

J - 38.

" • Jeudi – 1h30 vélo et 1h30 course à pied. "

Yeah......!

el cucaracho a écrit : ↑17 mai 2018 05:52 Salut les Ricounautes !

J - 38.

" • Jeudi – 1h30 vélo et 1h30 course à pied. "

Yeah......!

La mutation est en route

grosse journéee avec 1 h de marche le matin pour se decontracter, cet aprem 2h45 de velo pour s'echauffé et 1 h de footing dont 8 km en 37 minute