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eric d a écrit :

Oh merde

Cette photo a été prise à la côte de Coursegnoules ? Le décor y ressemble à s'y méprendre

Trés inréressant la discussion antoine- silver. Merci rare d'apprendre des choses sur OLT.

globalement, je suis épuisé. depuis une vingtaine de jours, j'ai fais une heure et de mie presque tout les jours et la j'en peu plus. Même pas le courage d'aller essayer mon vélo alors qu'il y a du soleil!

La réponse est aisée, repose toi au soleil ou à l'ombre mais repos complet...

bon, je vais aller en roue libre jusque la fin du mois. apres il restera novembre, decembre, janvier, fevrier,mars, avril, mai , juin. ca fais plus que 7 mois si on compte 15 jours de repos avant la première épreuve. Mais 10 heures par semaine c'est un peu dur. pourtant a chaque sortie j'essaie d'aller moins vite.

Pense a beaucoup dormir aussi, moi si une journée sans entrainement 6h de sommeil me suffise alors que j'en ai besoin de pratiquement 10 si j'ai mis la grosse couche.

eric d a écrit :bon, je vais aller en roue libre jusque la fin du mois. apres il restera novembre, decembre, janvier, fevrier,mars, avril, mai , juin. ca fais plus que 7 mois si on compte 15 jours de repos avant la première épreuve. Mais 10 heures par semaine c'est un peu dur. pourtant a chaque sortie j'essaie d'aller moins vite.

Augmente les doses par pallier^^

10 heures par semaine en démarrant d'un coup, en courant 18 bornes tous les jours, etc........c'est trash

Tu peux te procurer des plans d'entraînement (sur le forum, il y en a quelques uns qui traînent çà et là), histoire de structurer tout ça.... Sinon, c'est un coup à finir droit dans le mur Ainsi, t'auras une ligne conductrice, une planification raisonnée.

Et ce n'est pas une question de vitesse ("pourtant à chaque sortie j'essaie d'aller moins vite")^^ C'est une question de temps de récupération octroyé à ton corps.......il n'y a que dans les phases de repos que le corps peut assimiler les charges et progresser !

En plus, en cette période de la saison, il n'est plus pertinent de faire certaines choses à l'entraînement (du moins, si ton gros objectif ne tombe que fin juin...). En ce moment, c'est un peu la phase de relâche : diminution des charges, accentuation sur le travail technique... Regarde un peu la littérature de Lehénaff, les soeurs Mouthon, etc... Ils donnent des infos sur la façon de structurer la préparation sous forme de macrocycles (PPG, PPO, PPS) en respectant le principe de la progressivité^^

Ce serait vraiment dommage que tu te foutes en surentraînement... Car en plus, c'est long à s'en remettre (et moralement éprouvant, certains arrivent presque à s'en dégoûter et veulent tout arrêter)...

Vu ton côté cartésien concernant les données relatives à la puissance, la PMA, les forces, etc (qui plus est, fort intéressant et instructif, même si c'est un peu too much pour certains points).............fais-en de même avec les étapes qui structurent les plans de préparation IM Et bon courage surtout, repose-toi bien !

Oui, mais , aurelie, mon dernier objectif etait le marathon de paris, c'etait au mopis d'avril, j'ai eu tout le temps de glander depuis. mais c'est vrai la course a pied 18 kms tout les jours, c'est un peu dur et surtout la natation ou je me rend pas bien compte de l'energie que je dépense. heureusement ya le velo, et aujourd'hui il fait beau alors je suis allé faire un petit essai jusqu'au lac, petite sortie de 30 kms et c'est vrai que le velo c'est pas tres fatiguant vue que l'on est assi. j'ai rehausser la selle de 3 cm et avancer au maximum avec une inclinaison d'enfer, mais ca m’écrase encore les globes quand je suis en position aero. en plus cette position ce qui est déroutant c'est qu'il n'ya pas de frein , le maxi que je peu faire c'est 60 kmh sur une pente a 2%, apres ca part dans tout les sens, jca serais bien si le deuxième guidon était un peu moins haut, ya trop d’écart entre les 2 positions, par contre je pense que je vais plutot viser 25 ou 26 kmh a nice, que 35, ca fera 7 h + 1h 30 pour la natation et 4 h pour le marathon= 12h30

[quote="eric d"]c'est vrai que le velo c'est pas tres fatiguant vue que l'on est assi.quote]

OMG

Allez, repose toi, le petit tour de vélo au bord du lac est très bon, amène une couverture et dors, tu as le temps pour l'ironman...

Garcy22 a écrit :

eric d a écrit :c'est vrai que le velo c'est pas tres fatiguant vue que l'on est assi.

OMG

Omg^2

J'ai juste une question

Tu sais nager eric

j'ai fais des progres puisque ce soir ,jai aligné les 150 m en 3'30 et pour finir un 200 en 4'30 et un 50 m en 1'.

eric d a écrit :bon, je vais aller en roue libre jusque la fin du mois. apres il restera novembre, decembre, janvier, fevrier,mars, avril, mai , juin. ca fais plus que 7 mois si on compte 15 jours de repos avant la première épreuve. Mais 10 heures par semaine c'est un peu dur. pourtant a chaque sortie j'essaie d'aller moins vite.

Purée c'est pas faute de te l'avoir dit ici tous l'un après l'autre! tout est fatiguant! nat, vélo ou cap surtout quand on ne sait pas et qu'on est pas habitué! même si tu as la caisse avec tes années sportives toute prépa se structure... impossible de passer de 1 ou 2 ou 3 à 10 du jour au lendemain, ca se saurait! Tu nous a ici prouvé tes capacités à chercher des solutions à tes problèmes, donc trouves toi des idées, un plan, soit humble et voit loin, 226km plus loin.....

du coup j'ai fais 1 h de velo.+ 1 h de natatation. j'ai aussi avalale 1 kilo de paela avec 1 eclair 2 yahourt 1 plaque de chocolat amande 1 kilo de banane a midi et ca va mieux. cest la grisaille qui me deprimait.