Plus loin :
Re: progresser en natation
par eric d » 30 nov. 2017 09:04
IRONMAN04 a écrit : ↑
29 nov. 2017 10:44
" Salut,
Je suis assez d'accord avec Tung, et le principe de bosser techniquement la nage, éducs, 4 nages, batts pour y associer la respiration, notamment durant la période automne hiver qui est propice à ce genre d'efforts. Il y a assez de temps à compter de janvier-février pour bosser l'aspect "physiologique", en partant du principe qu'en général, le triathlete a déjà la "caisse",,, et bénéficier de "transferts" d'une discipline à l'autre...
Les remarques de nombreux "posteurs" sur le sujet le montrent, quoiqu'en disent certains, l'aspect technique (un minimum) me parait primordial avant de chercher à faire des longueurs ou à aller vite, sauf ericd qui lui s'obstine à "viser" le 2'/100m de façon empirique, mais qui ne fonctionne pas très bien apparemment...
Ce qui n'empêche pas, il est vrai, à un certain moment de devoir faire des efforts intenses pour progresser et obtenir des avancées "techniques" impossibles à obtenir dans le "confort".......
Ciao "
eric d : " salut iro, je pense que si tu travailles trop le battement de jambe et bien tu te fatigues les jambes alors quel sont deja bien solicité pour la course a pied ou le velo. non je prefere garder le pul boy mais tout en faisant de petit battement de jambe pour tout de meme gagner une ou 2 seconde sur des 50 metres. (n'ecoutes pas fayard il est mechant avec moi parceque il m'aime bien
) . pour le slot a hawaie, il me suffit de gagner 2 ou 3 minutes chaque années. ainsi grace a la combine qui m'a permis de gagner au moins 20 minute avec le gainage rigide de la combine, la flotabilté et l'aisance de nage au niveau des bras, il me reste a améliorer un peu la technique et beaucoup l'endurance de force sans me déchirer a l'entraînement. si j'arrive a faire 3 séances de nat dans la semaine selon mon emploie du temps, j'ai décidé de varier a chaque seance, ainsi le lundi je fais 3 fois 500, actuellement je suis en 9'45 soit 1'57 au 100 , le mercredi je fais une seance cool de 40 minutes, 2000 m en un peu moins de 40' 1'59 au 100 m , le vendredi apres un petit échauffement je vais fais les 10 fois 50 je pense donc allure 52" au 50 depart 1'15. bien sur je vais rater pas mal de seance, mais je pense que cela devrais m'amener a 1h15 sur le 3800, ainsi je passe de 1h40 en moyenne de sur les 3 première années a 1h18 l'année dernier , puis 1 h15 en 2018, 1h12 en 2019, 1h10 en 2020, la je serais dans la categorie 55/60 et sortirais parmis les premiers sans etre complètement endommagé par la natation. dans cette histoire ce qui compte c'est la persévérance, les progres rapide avec des exercices dur amène a l'abandon de ton objectif (la qualif pour hawaie) comme je peu le constater chez toi. bon apres il est possible que je me trompe mais il est possible que non.
en tout etat de cause je pense que les progrès en natation les premières année lorsque l'on commence a 45 ans sont long et dur, il faut au moins 2 ou 3 ans avant que l'endurance ne commence a se developper plus rapidement pour permettre de nager correctement sans fatigue. c'est physiologique. j'avais d'ailleurs lue une etude a ce sujet il ya une trentaine d'années. sur le développement des capacités physiologique; et sur un graphique on voyait que la consommation d'oxygene, la force, l'anaérobie progressait tres vite les 2 premières année, tandis que l'endurance progressais peu, puis au bout de 2 ou 3 ans les courbes s'inversait et c'est l'endurance musculaire qui progressai davantage que les autres valeurs.
voila donc , pour les nouveaux, ceux qui pensent donner les meilleurs conseils ici, sont en etat de régression permanente et on abandonnés pour la plupart leurs objectifs de performance et tante de reproduire chez vous ce qui'il n'ont pas reussi a faire.( je dis pas ca par mechanceté 
) "
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, merde, quand même ! D'autant plus que personne d'autre ne s'en plaint. D'ailleurs il suffit de regarder la progression régulière (malgré tes coupables absences) du nombre de vues pour comprendre qu'ici, à coté des posts "entrainement", qui se font bien rares à part mes quotes de tes messages postés ailleurs ( ce qui permet à tes fans de retrouver tes conseils en condensé et de leur faire gagner un temps non négligeable, qu'ils peuvent donc ensuite consacrer à la mise en pratique desdits conseils), qu'ici donc, mes posts dédiés à l'animation comico-culturelle du forum semblent être un tant soit peu appréciés.
!!!
paix à mon âme
!!
j'irai bien en Maurienne en Juillet pour voir si mon état physique permet de faire une préparation, si je suis encore représentatif et si surtout cela plaît, c'est l'audience qui me fait continuer 
