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pour le moment je suis un peu près a 7 h par semaine 12 h si on compte la marche. il faudrait que je trouve un truc pour perdre du poid, passer de 85 a 77 , au lieu de 12 kmh en course a pied sur les 9 Km je serais a un peu plus de 13 et avec l'entrainement je pourrais tenir les 18 kms a cet allure 2 fois par semaine. la ça serais un autre niveau

pour la natation je suis a 3 km par semaine, c'est pas ca qui va me faire progresser.

en fait , je pense que je fais plutot 7 heure minimum de marche par semainne a longeur d'année, ce qui explique que meme lorsque je pause le velo completement ko a nice, je retrouve de l'energie apres 2 ou 3 h de marche .

aujourd'hui 1h20 dont 8,5 km en 40 minutes.

Tu poses le vélo KO, fait pourtant à une allure d'asmathique.
Donc fait des heures de vélo, ça te fera maigrir, ça augmentera ton niveau et ta condition physique.

oui mais la il commence a faire froid, dimanche je voulais faire un tour de plus, en fait avec la nuit qui tombe, la transpiration, j'étais glacé.

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 09:22 oui mais la il commence a faire froid, dimanche je voulais faire un tour de plus, en fait avec la nuit qui tombe, la transpiration, j'étais glacé.

Ok.
Mais Venner a raison.
Alors pour l'hiver, fabrique une machinarouler.
Comme ça tu pourras faire des heures de selle, au chaud, devant OLT !

oui, mais jai une vie a part le triathlon, 14 h par semainne cest deja bien

Oui, entre 10 et 14h /semaine régulières, y'a moyen de passer sous les 14h à Nice 2018.

Venner192 a écrit : ↑07 nov. 2017 22:44 Tu poses le vélo KO, fait pourtant à une allure d'asmathique.
Donc fait des heures de vélo, ça te fera maigrir, ça augmentera ton niveau et ta condition physique.

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 09:22 oui mais la il commence a faire froid, dimanche je voulais faire un tour de plus, en fait avec la nuit qui tombe, la transpiration, j'étais glacé.

vic a écrit : ↑08 nov. 2017 10:37 Ok.
Mais Venner a raison.
Alors pour l'hiver, fabrique une machinarouler.
Comme ça tu pourras faire des heures de selle, au chaud, devant OLT !

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 11:20 oui, mais jai une vie a part le triathlon, 14 h par semainne cest deja bien

Ok.
Mais Venner et Vic ont raison.
Remplace la marche par le vélo.

vic a écrit : ↑09 nov. 2017 10:34 Oui, entre 10 et 14h /semaine régulières, y'a moyen de passer sous les 14h à Nice 2018.

Non mais s'il inclut la marche dans son total des heures d'entraînement, il y va tout droit, comme toujours ...
Sinon entre 10 et 15h, il y a moyen d'être prêt même s'il ne fait que de l'endurance pour ne pas souffrir.

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 11:20 jai une vie a part le triathlon

T'as niqué depuis la dernière fois

triathlonnature a écrit : ↑09 nov. 2017 22:38

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 11:20 jai une vie a part le triathlon

T'as niqué depuis la dernière fois

T'es obscène et indécent, toute personne a droit au respect de sa dignité.

Venner192 a écrit : ↑09 nov. 2017 22:56

triathlonnature a écrit : ↑09 nov. 2017 22:38

eric d a écrit : ↑08 nov. 2017 11:20 jai une vie a part le triathlon

T'as niqué depuis la dernière fois

T'es obscène et indécent, toute personne a droit au respect de sa dignité.

Oui si tu veux, plus d'un million de messages pour savoir qu'au bout de X années il va à la piscine nager c'est amusant, çà détend mais çà ne le rapproche pas d'Hawai, faut l'aider l'ami D ils sont trop nombreux dans sa tête

triathlonnature a écrit : ↑09 nov. 2017 23:01

Venner192 a écrit : ↑09 nov. 2017 22:56

triathlonnature a écrit : ↑09 nov. 2017 22:38
T'as niqué depuis la dernière fois

T'es obscène et indécent, toute personne a droit au respect de sa dignité.

Oui si tu veux, plus d'un million de messages pour savoir qu'au bout de X années il va à la piscine nager c'est amusant, çà détend mais çà ne le rapproche pas d'Hawai, faut l'aider l'ami D ils sont trop nombreux dans sa tête

Jalousie quand tu nous tiens.....

1h dont 7,2 km a 12 kmh 400 m a 15 kmh et 400 m a 17 kmh, les 8km en 39'

20 fois 50 m 52 " depart 1'15