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jmboma a écrit :

loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.

Y a une compétition en cours sur OT du mec qui s'entraine le plus vite en bike ou quoi

non non du tout enfin pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus

loule51 a écrit :

jmboma a écrit :

loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.

Y a une compétition en cours sur OT du mec qui s'entraine le plus vite en bike ou quoi

non non du tout enfin pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus

40km/h c'est un niveau Elite D1

46 km de velo en 1h37 avec des cotes
puis juste apres 5 km de cap en 23 min

loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.

loule51 a écrit :
pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus

Ta façon de procéder n'est pas forcément la plus judicieuse.

Le fractionné ça te parle ?

ce matin 82km de vélo en 2H36 sur les routes du nord enchainé avec un petit tour un course à pied de 5,5km en 25 min

60.8 km vélo dont 300 mD+ en 2h18 @ 74 %fcm

Vank a écrit :

loule51 a écrit :30 kms de velo dans le tapis 39,1 de moyenne puis 20 kms de mieux en recup à la sortie 37,5 de moyenne.

loule51 a écrit :
pour moi hier mon but est de tenir le 40km/h sur 1 heure pour le triathlon olympique de montréal en septembre... Alors je bosse dessus

Ta façon de procéder n'est pas forcément la plus judicieuse.

Le fractionné ça te parle ?

oui oui je sais bien mais là c'était juste pour me tester... pour le fractionner je connais bien aussi, il y a de belles montée sur montréal qui me fond bien mal aux jambes et j'en mange comme il se doit aussi
Après ca y a enormément de boulot encore je n'ai commencer qu'au mois de mars le velo mais ma grosse lacune c'est la course à pieds

10 kms cap en 56'30s récup

Echauffement 20' + 8x500m en 2'15 Récup. 1'15 + 10' étirements
FCM 151.

55km / 2h15 avec 20' souple, 20' progressif, 10x(côte de 900m à 8% vite + 3' recup en descente et plat), 30' souple.
Côtes faites à 270W et 3'23 de moyenne.

belle séance de vélo Gaelle

3000 dans l'eau ce matin
par blocs de 300 avec gros travail axé sur plaquettes pull boy
et ensuite 11km de cap en 51'30

tu vaux combien sur un 10 kms sec cap Dyson?
tes séances à pieds sont rapides

@Gaelle37 : et tes 270 watts correspondent à quoi dans ta séance ? C'est une valeur cible par rapport à quoi ?

C'est le résultat, pas une valeur cible. Je devais monter la bosse le plus vite possible (et arrêter la série si le temps dépassait de 10" le meilleur temps).