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10 km càp en 1h04 dont :
10' @ 74%fcm + 10’ @ 78%fcm + 10' @ 82%fcm + 10’ @ 86%fcm + 10’ @ 90%fcm
puis 14' récup très souple + étirements

repos aujourd'hui
course demain

quel entraînement du jour !

eh oui il en faut

Ce matin 30' en mer à 14 degré souple vu le courant
Ensuite 60 km vélo vallonné en vélocité
Repas sieste
60 km vélo vallonné 2h15 sous la flotte et le froid
Footing vallonné 51' à pied enchaîné pour 10 km

belle journée , un bon triathlon... 30' 120 bornes de vélo et 10 cap

56,8 km vélo en 2h01 @ 74%fcm

alban guilou a écrit :belle journée , un bon triathlon... 30' 120 bornes de vélo et 10 cap

T'es vraiment un stakhanoviste de l'entraînement toi !!! fais attention quand même, n'arrive pas trop cramer à Embrun.. J'ai une mauvaise expérience de ce côté là !!! J'avais des crampes au 2ème tour en nat, trop de fatigue accumulée durant la préparation...le reste de la journée fut une grosse galère...

59,5 kms vélo 1h58' avec un peu de rythme

10h15 de vélo
182 bornes et 6 cols dans les Alpes (avec les inscriptions du Tour de France 2009 encore présentes par endroits ). Une escapade en solitaire que j'avais bidouillée sur mes cartes Michelin voilà 2 semaines (autant dire, je me réjouissais trop !), la météo a enfin été clémente^^

Hier
120 km vélo très vallonné le matin 4h45
Repas sieste
60 km au seuil très vallonné et vente 2h10
Avec 10km enchaîne dont 15 fois 1/1
En 50'30

10,7 km càp en 1h11 @ 75%fcm

3,5 kms cap 3 kms nat et 3,5 kms cap

En voyant les entrainements des uns et des autres, je comprends pourquoi je suis une tanche en triathlon
Punaise, vous faites des journées à 8h-10h d'entrainement

JM01 a écrit :En voyant les entrainements des uns et des autres, je comprends pourquoi je suis une tanche en triathlon
Punaise, vous faites des journées à 8h-10h d'entrainement

Ceux qui postent sur un topic de ce genre ne sont pas forcement représentatifs du groupe bien au contraire