ERIC D

[eric d]

Attends, attends, Eric, je lui ai demandé, tu as la réponse sur le post sur la natation actuellement en "haut" du forum : il t'a écrit qu'il ne supportait plus tes interventions intempestives et jugées non pertinentes, venant perturber les échanges des spécialistes sérieux. Il veut que tu arrêtes de perturber les posts sérieux sur l'entrainement pour lequel il te dénie toute légitimité et validité, notamment eu égard à ta "progression" depuis ton arrivée ici.
Voilà ce qui lui a pris.
Il espère que tu vas solliciter les modos pour qu'ils réprimandent ceux qui viennent "pourrir" ton "blog", et que ceux-ci vont te mettre le marché suivant en main : ou tu te calme sur les autres posts, ou ils te virent le tien.
Voilà.

ben non fayard et phiphi ne me derangent pas .

[phiphitri76]

C'est vrai que c'est bon

http://eric8.courseapied.net/billet.php?idbillet=5090

En même temps tu as dû avoir un problème d'alimentation au marathon de Paris non ? Avant tu tenais sans problème 14km/h comme vitesse de course à 150bpm... et là... catastrophe... le sub 3h s'envole... et 3h36'... pas trop déçu ?
En même temps peut-être l'alpinisme n'est pas l'idéal comme entraînement non ?

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pour le marathon de paris 2012, je visais 3 h12, en fait s'eu ete une bonne performance puisque entre 2007 où j'ai fais 2h57 et 2012, j'ai pris 8 kilos( avec l'aviron+ la graisse). j'ai fais le semi en 1 h36 mais au 25eme j'ai sacrement ralenti. en fait je me suis entrainné de decembre a avril a une allure bien trop rapide de 13 a 13,5 kmh a 145 -150 , pensant que c'etait mon allure en endurance avec 1 h 3 fois par semaine et le reste plus lentement en plus du boulot la journée ou je tirait des charges lourdes et faisait du travail de démolition. donc en avril j'était fatigué avant même de prendre le depart.

maintenant j'essaye de ne pas depasser 130- 135 de puls pour un maxi qui est peu etre a 185 soit 70 a 75 % et encore, je pense que c'est trop. dimanche dernier j'ai fais 2 h a 160 pour le trail et j'aurais pu faire une heure de plus. donc pour 12 a 13 h je vise 130 de puls.

[phiphitri76]

Ca marche aussi comme çà !

[phiphitri76]

je vous rassure de moins de vue, je suis tout a fait normal. voila avant de me penser que le tri serait interessant pour moi , je me suis interessé a voir a quel vitesse j'irais en velo avec le même effort cardiaque quand course a pieds et je suis tombé sur site :http://www.fontanilcyclisme.fr/puissanc ... ssance.php j'ai donc pu voir quel etait les interets de disposer d'un velo de contre la montre ou tri par rapport a un velo classique. on gagne 2 kilomètre heure. il y a également de nombreuse démonstrations du site de jean thevenet sur la puissance qu'il faut développer sur un velo classique et un vélo de tri, pour aller a la meme vitesse. donc apres comme j'aime bien apprendre de nouveau sport , mono ski, surf des neiges,kitesurf,surf, ce qui m’intéresse donc , justement, c'est le clm, justement parce que c'est plus pointu et plus technique.

pour ce qui est de la préparation je pense que une dizaine de mois se sera bon pour faire des ironman, l'endurance est quelque chose qui prend du temps a assimilés par rapport a des efforts plus court de quelques minutes où une préparation de quelques semaines peu faire de l'effet. donc j'ai déjà commencé par augmenter la longeur des footings, je suis passé a 18 kms journalier.ET puis bon maintenant il manque le velo. j’espère pouvoir faire quelque sortie en altitude ca me rappel l'année où j’étais monté au mon cenis pour faire essayer le skiff que j'avais construis a l’équipe de France d'aviron et puis finalement je suis reste une quinzaine de jours pour m’entraîner avec eux. des championnats du monde junior a aiguebelette, direct j'avais filé au mont cenis.

donc ce soir piscine 1H30 6me seance

[phiphitri76]

mon papa a dit

" quoi! encore un velo! tu tords les pédales".

[phiphitri76]

http://www.onlinetri.com/sites/romuald- ... g10HIM.pdf

sur ce plan 10 h, je vois que l'on peu faire du rameur en salle plutot que muscu a la presse et developper coucher. je refflechi a un truc pour tranformer mon rameur en banc pour la natation. mon idée serait une planche horizontale et donc au lieu de tirer sur la chaine du rameur assi , je tire la chaine du rameur allonger a plat ventre avec un bras. le probleme c'est qu'il faudrait 2 rameurs, un pour chaque bras. il existe pas un systeme de ce type pour que je voie a quoi ca ressemble et que je puisse n'avoir qu'une seul roue qui tourne au lieu de 2?

[phiphitri76]

7eme seance de natation depuis debut sept. 1 h30. j'aligne maintenant les 150 m facil en moins de 4 minutes , j'ai meme essaye 200 m en 5 minutes mais je suis encore un peu juste. techniquement j'ai encore fais de gros progres mais ce qui m'inquiete est justement que techniquement je commence a optimisé le geste et que les progres technique vont pas continuer eternelement . je pense quil est possible que j'aligne les 200 m en moins de 5 minutes avec quelques seconde de pose d'ici la fin du mois. ca me feras des seances de pres de 3600 metres en 1 h30.

[FAYARD]

Purée j'avoue que le coupe de la page blanche ca fout un de ces bordel.....

Allez c'est reparti....

[phiphitri76]

7eme seance de natation depuis debut sept. 1 h30. j'aligne maintenant les 150 m facil en moins de 4 minutes , j'ai meme essaye 200 m en 5 minutes mais je suis encore un peu juste. techniquement j'ai encore fais de gros progres mais ce qui m'inquiete est justement que techniquement je commence a optimisé le geste et que les progres technique vont pas continuer eternelement . je pense quil est possible que j'aligne les 200 m en moins de 5 minutes avec quelques seconde de pose d'ici la fin du mois. ca me feras des seances de pres de 3600 metres en 1 h30.

Je vais vite te rassurer : étant donnés les temps que tu annonces, tu es à des années lumière d'avoir optimisé ton geste et , oui, tes progrés techniques vont continuer...

j'ai trouvé un moyen pour transformer mon ergometre aviron en ergometre natation, je vais simplement essayer de rajouter un pignon libre. comme j'e mettrais deux chaines et je pourais tirer alternativement avec un bras ou l'autre. mon avis est que sur une seance natation d'une heure et demi mon rendement musculaire s'effondre au bout de 10 minutes parceque je suis pas habitués. si j'arrive a faire cet ergometre je vais pouvoir tres simplement le vérifier si mes futurs progres son liés a la technique de nage ou au rendement musculaire.

[phiphitri76]

je comprend pas tres bien pourquoi les constructeurs de velo de tri ne font pas des modeles de velo abordables adaptés aux debutant.

cadre carbone, roue carbone aero , shimano 105 a 2500 ou 2700 euros. apres des heures de recherches je n'ai pas trouvé. les velo a 2200 euros avec cadre carbone ont des roue en alu qui plombe l’aérodynamisme, c'est pas tres coherent.

Bonjour, je m'appelle aussi éric mais F, pas grave j'aime bien ceux qui ont mon prénom
et c'est vrai que notre prénom, éric, est mieux pour les garçons que les filles car chez les filles c'est aussi un catastrophe écologique mais avec un "K" avant le "A" il me semble.

Je suis allé au RBIKE de LYON et je me suis posé la même question que toi, ô surprise
Le prix du cadre ou tout au moins le prix que les constructeurs de vélo aéro est souvent très onéreux et il est vrai que pour baisser le prix le Shimano 105 est souvent de mise. Généralement il n'y a pas de pédales et le pédalier s'avère moyen voire en dessous, mais il y a pire :
on retrouve souvent des roues comme des AKSIUM de chez MAVIC des RS10 de chez SHIMANO, ... pas des M mais pas loin.

Et là, éric donc, ta question prend un sens inattendu vu que ces mêmes roues tu les retrouve aussi sur des vélos, classique ceux là, à 3000 euros voire plus et c'est vrai que c'est pas cohérent.
J'espère avoir répondu à ton attente

[phiphitri76]

je vais juste faire un petit montage pour transformer une roue d'ergometre aviron en roue d'ergometre natation . cela va me donner la puissance en watt, la frequence de batement, la frequence cardiaque. je vais bien voir si ma puissance s'efondre au bout de quelques minutes. de toute facon un muscle endurant n'est pas gros, deja en aviron ou la cadence est de 30 -35, la musculation d'endurence ne fait pas prendre de poid, alors en natation où la frequence est plus elevé cest pas ca qui va me faire de gros muscles.

si ca vous interesse je vous ferais un petit kit, comme cest une machine qui n'existe pas en france , je pense justement que cest un bon complement pour mesurer les progres et voir le potentiel, mesurer le progres physique et technique en le differenciant. peux etre que sur une heure 30 je ne depasse pas 50 ou 80 watt alors quen ramant je fais le triple.

[phiphitri76]

Ca marche aussi comme çà !

[phiphitri76]

genre plateau 56/36 . 36 pour la monté 56 pour la descente.

[vic]

Attends, attends, Eric, je lui ai demandé, tu as la réponse sur le post sur la natation actuellement en "haut" du forum : il t'a écrit qu'il ne supportait plus tes interventions intempestives et jugées non pertinentes, venant perturber les échanges des spécialistes sérieux. Il veut que tu arrêtes de perturber les posts sérieux sur l'entrainement pour lequel il te dénie toute légitimité et validité, notamment eu égard à ta "progression" depuis ton arrivée ici.
Voilà ce qui lui a pris.
Il espère que tu vas solliciter les modos pour qu'ils réprimandent ceux qui viennent "pourrir" ton "blog", et que ceux-ci vont te mettre le marché suivant en main : ou tu te calme sur les autres posts, ou ils te virent le tien.
Voilà.

ben non fayard et phiphi ne me derangent pas .

Ok, d'accord.
Tu les mets en "ignorés".
Faudrait que j'essaie pour voir à quoi ressemble alors la lisibilité du post.

[phiphitri76]

j'ai bien analysé le geste des bras. c'est tout toujours la même chose, en plus sur du long il ya presque pas a savoir se servir des jambes, ce qui simplifie encore. par contre pour avoir les muscles adapté a l'effort , je pense qu'il faut des mois. comme personne ne l'a jamais verifié vous pouvez dire ce que vous voulez.

Pourrais-tu développer un peu ton analyse technique du "geste" des bras?
Aurais-tu une vidéo de toi entrain de nager, stp?

Pour info, je pense qud tu développeras ta musculature spécifique plus rapidement en allant nager.
La muscu à sec, est utile si tu sais la réinvestir dans l'eau.

en aviron plus, il ya de rameur dans le bateaux et plus le bateaux va vite. pour une raison simple. c'est la résistance a la vague le double va plus vite que le skiff, le quatre plus vite que le double et le huit plus que le 4, et avec des rameurs de force egale. donc en natation c'est pas pareil, donc il ya interet a avoir la plus grande longeur possible de pénétration dans l'eau donc plus les bras sont loin devant et le plus souvent moin ya de resistance a l'avancement. il en découle que sitot la passer dans le l'eau effectuer il faut renvoyer tres vite les bras loing devant. Un autre argument au renvoie des bras rapide est que l'orsque les bras sont hors de l'eau , le nageur s'enfonce et donc plus vite il renvoie les bras moins de temps il a les bras hors de l'eau, et un troisième argument est l’équilibrage dynamique du nageur. on suppose que les bras est une partie du corp qui possède la plus faible masse maigre et qui a donc le plus de densité, a l'opposer de la cage throracique ou il ya les poumons plein d'air. donc si on veux pas que les jambes coulent et face l'ancre flotante il faut avoir les bras loin devant pour faire balancier.
une fois les bras loin devant sous la surface de l'eau, il faut attendre le plus longtemps possible, le premier argument est que pendant qu'on attend les bras loing devant on se repose tout en économisant son effort a l'avancement et les autres arguments sont les mêmes cité precedement ; l'effet de balancier, une grande longueur de corp qui pénètre dans l'eau. quand c'est plus possible d'attendre, il faut envoyer la sauce, prendre appuis et renvoyer.

pour la tete il faut faire attention a pas regarder devant mais le fond , toujours pour augmenter la longueur du corp, pour les jambes également il faut faire attention a pas plier les genoux.

pour la nage de vitesse c'est différent , elle peu s'acquerir plus rapidement car c'est de la force , en six mois tu peu amener ta force a un bon niveau alors que pour l'endurance de force je pense qu' il faut plutot 2 ou 3 ans, pour la technique une dizaine de seance. apres tu peu avoir la technique mais le geste peu se degrader rapidement si tu n'a pas la force de renvoyer les bras par exemple? si tu repose tes bras quand il sont aen l'air , c'est pas bon du tout.