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salut les gars
alors elle na pas tenue cette roue tu as trouvé quoi comme roue de remplacement

Tri Mick a écrit :Ca va le faire Henri, ca va le faire ! zen et le boulot est fait, ne fait pas la sortie de trop si ton corps n'en peu plus, laisse le recuperer faut pas arriver cramer ou mal en point avec mal partout a nice !

Oui tu arrives maintenant dans la période où il faut commencer à réduire le volume de tes entraînements.
Dès la semaine prochaine, l'idéal serait de garder +/- le même schéma d'entraînement hebdo, donc avec +/- le même nombre de sorties mais en réduisant le volume par 25%, puis par 50% d'ici 2 semaines...
Accorde toi une journée "joker" par semaine où tu auras le droit de rester à la maison alors que tu avais pourtant prévu de t'entraîner.
Faire du jus est bien plus compliqué que ce qu'on pense en réalité...

Faut pas se blesser mais a un mois de l'objectif on peut encore visser hein ! Vous etes timides les gars. C'est en cap qu'il faut faire gaffe gare la blessure guète avec l'accumulation de fatigue mais vélo et nat tu peut y aller. Il est au contraire dans le "money time" pour les entrainement. Ce sont ceux la qui apporte le plus de gain pour le jour j.
A 15 jour de l'objectif en gros on commence a sentir des effets négatif pour le jour j et il faut commencer a réduire le volume.
En dessous de 10 jour il faut éviter tout entrainement traumatisant.
En dessous de 6 jours on peut faire du sport mais pour le geste, les sensations, pas de fractionné pas de sortie longue.

Les approches diffèrent tellement d'une personne à l'autre, je préfère en rire
Hier, j'ai quand même fait une belle sortie vélo pour un soir de semaine (82 km) et, en fait, une fois sur le vélo, j'en redemandais. L'appétit vient en mangeant, quoi ! Alors, pour vous donner une petite indication de cla manière dont j'ai prévu de gérer ce dernier mois... Je n'ai fais que récolter plein d'avis (tous les posts sur le sujet épluché, tous les blogs d'entraînement à la louche Etc.. Tellement de méthode que je vais faire un mix de l'essentiel qui revient toujours et l'adapter à mon envie du moment) :

Semaine en cours : Gros volume "normal"
Semaine prochaine (J-4) : Semaine normale, un peu allégée sur la fin, pour participer le 2 Juin à un M à Fains : 1500-45-10 (vitesse IM, pas de folie en vitessen, simplement pour tester le matériel et se donner un petit coup de punch)
S-3 : Reduction CAP
S-2 : 50 % Global
Puis phase d'approche classique des 10 jours

Ca a l'air pas mal ! Si tu reagrde un peu les conseil des spécialistes et ce que l'on trouve dans la littérature, mon approche n'a rien de olé olé. Aprés je comprend que certain préfère se siffler des mojitos en attendant le 23 juin.

Le happy ending se joue demain

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T.

On dirait Tom Hanks dans "Seul au monde". Un look, un vrai. Pas de chichi, pas de surenchère : la classe, quoi.
Bon courage pour demain, à Henri comme à tous les autres participants.

yes tout a fait
bon courage
je suis tes aventures ( et celles d'eric) depuis vos débuts
et demain c'est le dénouement
ironman power les gars....
plein de courage pour demain
une grosse pensée pour vous

Encore désolé pour ma roue arrière mais tu aurais dû me le dire de suite et je t'en envoyais une autre paire en dépannage car là, ça fait moche et c'est bien dommage

Mais bon, bon courage à toi

Amuse toi bien toi le Cheuvlu . Tu nous fais vivre une belle histoire!

quel bonheur pour tous ceux qui ont été doublement remerciés par leur pseudo sur le cadre et Henri qui a magnifiquement réalisé son rêve ... je suis bluffé.

à toi

sguigui a écrit : à toi

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