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Tu peux presque partir sans bidon...et sans ravitaillement. Le premier au 15-20e à vélo, ils te passent tout ce que tu as besoin.
Attention à tester les produits avant, si tu arrives le jour J et que tu n'aimes pas ce qui est donné

Comme dit Nestriman : sandwich salé....c'est génial... tu mâche quelque chose de bon...et de consistant. Evidemment, il faut mettre des trucs qui se digèrent bien et qui ne tournent pas à la chaleur. Un pain digeste (sans fibres) avec jambon fumé, grison, Saint -Môret...sans beurre, sans tomate, sans cornichon...

braziou a écrit :soit tu t'arretes et remplis les tiens, soit tu prends les leur et tu les jettes remplaces à chaque fois

Je corrige : " soit tu attrapes et remplis les tiens, soit tu prends..."

et tu jettes dans les cages à bidons pas dans la nature

braziou a écrit :et tu jettes dans les cages à bidons pas dans la nature

C'est clair...il y a de la place...et plus qu'il n'en faut, il faut le faire exprès pour louper l'emplacement. D'autant plus,il me semble, qu'il y a DEUX espaces PAR RAVITAILLEMENT : un avant et un après. Tu peux même viser les containers, histoire que les bénévoles ne se tapent pas les 2000bidons à ramasser par terre.

Je repose ma petite question qui est peut être passée inapperçue

ptitbouchon a écrit : au fait, vous mettez combien de temps en plus sur le parcours vélo par rapport à un parcours roulant ?
j'envisage moins de 30mn d'écart. c'est jouable ? a condition que je m'entraine bien sûr

compare les temps d'Hawaii et Nice , tu auras ta réponse

salut ,mon ravito perso salé casse dale : 3 ptit pain au lait pasquier(j'y tiens) tartiné de vache qui rit,avec 3 ou 4 petit morceau de jambon ,que je mange jusqu'au 130km (digestion)et aprés gel et liquide

15.2 a écrit :Tu peux presque partir sans bidon...et sans ravitaillement. Le premier au 15-20e à vélo, ils te passent tout ce que tu as besoin.

Presque oui...sauf qu'il est toujours bien d'avoir un bidon en sortant de T1 pour boire après les 4km de nat

Attention les gars!
En 2010, les bidons avaient une contenance de 500ml et n'étaient rempli qu'à moitié.
Donc, vos mieux avoir deux bidons en sortant du parc.

ptitbouchon a écrit : au fait, vous mettez combien de temps en plus sur le parcours vélo par rapport à un parcours roulant ?
j'envisage moins de 30mn d'écart. c'est jouable ? a condition que je m'entraine bien sûr

[/quote] je crois que tu as déjà fait L'alpe le long ? ....il me semble...donc tu rajoutes 45/50 mn à ton temps de L'alpe....

Petite question, sur le site officiel il est précisé que seuls des bidons d'eau et coca sont dispo aux ravitos vélo.
Comment gérez vous votre hydratation ? 1 bidon eau + 1 coca avec une gorgée de chaque toutes les 8/10 mins ?

Question de débutant, mais étant plus habitué a ma boisson d'effort (maison ou poudre), je cherche a comprendre pour pas me retrouver déshydraté le jour J .

Merci !

Pour préparer vos ravitaillements, voici les produits Powerbar qui seront distribués sur l'Ironman France-nice 2011:

PowerBar Energize Bars (barres énergétiques)
- Cherry Cranberry Twister (cerise cranberry)
- Cookies& Cream (cookies & crème)

PowerBar Gel : Nouvelles saveurs!!!
- Red Fruit Punch (fruits rouges)
- Mango Passionfruit Guarana (mangue, fruits de la passion, guarana)


PowerBar Sports Drink : Nouvelles saveurs!!! (boissons énergétiques)
- ISOMAX in Flavour Bloodorange (saveur orange sanguine) sur le parcours vélo
- ISOACTIVE in Flavour Lemon (saveur citron) sur le parcours course à pied

Au temps pour moi, j'avais pas vu !

marc 35 a écrit :salut ,mon ravito perso salé casse dale : 3 ptit pain au lait pasquier(j'y tiens) tartiné de vache qui rit,avec 3 ou 4 petit morceau de jambon ,que je mange jusqu'au 130km (digestion)et aprés gel et liquide

bientot on va voir des tartiflettes et des choucroutes en ravito ...... pfuuuuuu sans deconner tu crois que tu depenses autant de calories ?
ton organisme peut se contenter de gels ou barre

nestriman a écrit :

ptitbouchon a écrit : au fait, vous mettez combien de temps en plus sur le parcours vélo par rapport à un parcours roulant ?
j'envisage moins de 30mn d'écart. c'est jouable ? a condition que je m'entraine bien sûr

je crois que tu as déjà fait L'alpe le long ? ....il me semble...donc tu rajoutes 45/50 mn à ton temps de L'alpe.... [/quote]

Désolé Nestriman, je n'ai jamais fait l'Alpe. Juste Embrun et Calella

braziou a écrit :compare les temps d'Hawaii et Nice , tu auras ta réponse

je viens de comparer diférents concurents sur Hawai et Nice et plusieurs font même des temps supérieurs à Hawai qu'a Nice en vélo.
je pense que ce n'est pas significatif. les gars doivent faire Hawai moins à bloc que Nice puisqu'il n'y a plus rien à gagner et en plus en fin de saison.

même Frédéric Van Lierde ne met que 10mn de moins à Hawai / Nice.

je viens de comparer diférents concurents sur Hawai et Nice et plusieurs font même des temps supérieurs à Hawai qu'a Nice en vélo.
je pense que ce n'est pas significatif. les gars doivent faire Hawai moins à bloc que Nice puisqu'il n'y a plus rien à gagner et en plus en fin de saison.

même Frédéric Van Lierde ne met que 10mn de moins à Hawai / Nice.

[/quote] regarde aussi OS...il a fait les 2 en 2010 avec une forme similaire....(même si je pense qu'à Hawaï il était mieux préparé et motivé....)