Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

[Pat76]

Bonjour Loulou 76

[woody77]

toi aussi loulou76, tu manges les couennes avec ta soupe au lard ?

ce qui est dégueulasse, c'est que aurelie vienne narguer les lecteurs de ce post , elle mange du nutella à outrance, de la crème chantilly , et vas y que je m'enfile des snickers du beurre de cacahuetes ...

mais rebellez vous les mecs !!

[aurelie.218]

Mais mais mais Ze viens les encourager à...enfin, non, rien

[woody77]

ça vous dit des frites avec une pizza 4 fromages ce soir les mecs ?

je me joins à aurelie pour vous encourager ! c'est l'heure de mon gouter , tut tut tut tut où est passé le paquet de pépito pour manger avec mon haagen daas

[aurelie.218]

Les Churros trempées dans du sucre, y a que ça de vrai

Et puis les yaourts avec des biscuits brisés dedans (ainsi que des protéines en poudre et de la créatine, tout ça dedans....c'est sympa en post-training de muscu)

[loulou76]

toi aussi loulou76, tu manges les couennes avec ta soupe au lard ?

Le problème de la soupe en Normandie, c'est pas le lard ... c'est la bonne crème fraiche épaisse fermière à 70% de MG. Car on aime bien la crème par chez nous ! D'ailleurs, c'est à se demander si on ne met pas un couli de soupe sur l'assiette crème fraiche parfois

[pacman76]

Creatine ya pas si longtemps c'etait interdit en france cette merde

[aurelie.218]

Ca m'a fait prendre 2 kilos en 2 semaines, et puis 4 kilos de muscles en tout

[pacman76]

Saletee de gueuzesse tu parles de prendre du poids eten plus de bouffe sur un post ou les mecs veulent en perdre

[aurelie.218]

Oui mais euh On a tous nos galères et combats J'ai tellement galéré avant d'atteindre mes objectifs, donc je compatis avec ceux qui ont des objectifs dans l'autre sens

[snip_fr_77]

Creatine ya pas si longtemps c'etait interdit en france cette merde

Bonsoir,

Depuis quand elle était interdite ? Car je l'ai jamais vu sur la liste des dopants...
Les rugbymen français s'étaient servie de cette excuse pour dire que dans l'hémisphère sud, s'ils étaient plus costauds, c'était grâce à la créatine (ils avaient certainement pas tord, il y avait pas que la créatine peut être ) mais même à cette époque, j'ai pas souvenir que la créatine était considéré comme un dopant...par contre en France elle était interdite à la vente à la même époque car visiblement elle contenait d'autres " saloperies" en plus.

En cherchant un peu sur le net , j'ai trouvé un article datant du 1er mai 2000 :

La vente de créatine est elle interdite en France ? (1er mai 2000)

Le seul acide aminé interdit en France est le tryptophane. Il n’existe aucun texte de loi en France interdisant la vente de la créatine. Par contre, il existe une pression médiatique pour que cette substance ne soit pas utilisée par nos sportifs. La créatine n’est en rien une substance dopante, c’est la substance aminée principale de la viande. Si l’on devait interdire la vente de la créatine, il faudrait fermer les boucheries et les charcuteries. La créatine est pourtant particulièrement utile pour corriger une dénutrition en particulier chez le sujet âgé, ou pour améliorer la force musculaire en association avec un entraînement bien conduit chez les sportifs pratiquant des sports de force (haltérophilie, body building, lancer de poids). L’intérêt de la créatine et des acides aminés branchés chez le sportif est explicité dans l’article sur la supplémentation du sportif paru dans le numéro de Nutranews de décembre 1999.

J'en ai jamais pris, je pense pas qu'un jour j'en prenne mais je vois qu'autour de moi, beaucoup sont interessés par ce produit ou on déjà essayé...

a+

[aurelie.218]

Merci pour l'article!

Disons que la créa, en supplément, permet un meilleur rendement musculaire sur les efforts de type anaérobie alactique (sports de force, Body...) parce que cette filière énergétique utilise la créatine phosphate et l'ATP pour les contractions musculaires (et non pas en priorité les glucides et les graisses). Du coup, on peut se permettre des séances plus intenses (meilleure récup entre les séries + gain de force = bénéfices en termes de croissance musculaires puisqu'on peut péter davantage de fibres tout en ayant une bonne régénération) Moi c'est pour ça que j'en prends: les bénéfices secondaires, ce sont la croissance musculaire et la récup accélérée (mais uniquement pour le Body......car pour les sports d'endurance, la créa n'apporte pas grand-chose aux muscles...).

[trisensation86]

La créatine en complément baisse la synthèse naturelle de cette dernière.
Elle augmente le poids du corps de 3% due à une rétention d'eau
Elle augmente les risques de cancer.


Une consommation excessive entraine une fragilité cardiaque, un travail excessif du foie et des reins, une fuite rénale de calcium, un besoin majoré en vitamine B6 et eaux, des crampes musculaires.

une alimentation équilibrée permet largement de couvrir les besoins en proteines.

[J]

j'ai toujours entendu ça aussi (que c'était une saloperie pour les reins ) mais je ne sais pas à partir de quelle quantité

[aurelie.218]

Moi non plus, je ne connais pas les maxima avant que les reins ne soient bousillés

J'en prends 3 gr en post-training les jours où je fais de la musculation, ce qui reste dans les limites d'absorption du corps (il peut aller jusqu'à environ 5 gr par jour il me semble = saturation en créa dans les muscles = rétention d'eau intramusculaire qui permet aux muscles de mieux assimiler d'autres micro/macro-nutriments...principe de la diffusion entre milieux hypertoniques/hypotoniques)^^

C'est clair que si on exagère avec la créa, elle finit dans les urines Le muscle est limité, dans la capacité de stockage (car à la base, on trouve de la créa dans la viande et puis le corps arrive à en synthétiser de lui-même...le but des suppléments étant de pervenir à la saturation des muscles) Donc ouais, il y a un risque que les reins morflent si on consomme plus de créa que ce que la saturation permise Et comme l'a dit trisensation86: il faut veiller à l'apport des autres nutriments parce que la créa peut entrer "en concurrence" avec ces derniers^^ (un peu comme certaines vitamines en supplément qui occasionnent une baisse de fixation du calcium, ou les suppléments d'un minéral donné qui entraînent des carences ailleurs...)