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alban guilou a écrit :oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier

A ta place je ferai les 150 K d'une seule traite et 20 ou 30 mn de running derrière. Si c'est pour faire des blocs de 50 K à 28, je vois pas l'intérêt. En plus avec les multi enchainements running tu risques de te blesser, pas cool.
Bien mieux tu te fais un duathlon, genre 10 K/90 K/ 10K en essayant de mettre un peu d'intensité dans la partie bike.

Je dis ça pour toi. Moi à cette époque de l'année quand je fais 50 K je suis quasi à 34 de moyenne sur du plat tout seul sans forcer en emmenant le plateau de 50 et souvent tout à droite.

avis de cycliste... les mecs qui roulent "vite a l'entrainement" on les reconnaits bien dans les pelotons... ils sont derriere ^^

pas esoin de rouler vite, il suffit simplement de rouler "bien"

pour moi ce soir 2h15 de bike avec mon collegue apres la journée de boulot, pour seulement un "bon" 60 kilomètres ^^

Le 23, 91 kms de vélo et 3000 mètres de natation...

A tribuddy , je fais ça aussi 120 kms et 5 kms cap ,
par contre je vais pas plus vite en vélo , 29 si tout va bien ,
c'est pas trop mon truc le vélo

40 kilomètres de vélo en décrassage et une longue balade avec le chien...

Multi-enchaînement :
30 km de vélo
Une glace 3 boules dans un superbe glacier au bord du lac
30 km de vélo retour
Transition : 5 minutes (plus rapide que sur mes IM )
2.5 km de càp pour donner un cours
Cours 1h30
2.5 km de càp pour rentrer

aurelie.218 a écrit :Multi-enchaînement :
30 km de vélo
Une glace 3 boules dans un superbe glacier au bord du lac
30 km de vélo retour
Transition : 5 minutes (plus rapide que sur mes IM )
2.5 km de càp pour donner un cours
Cours 1h30
2.5 km de càp pour rentrer

heureusement que la glace était là

4200 m nat j aime pas les seances avec elastiques

Xterragirl a écrit :4200 m nat j aime pas les seances avec elastiques

J'adore
C'est le seul exercice où je peux suivre des gars qui nagent 10 sec plus vite que moi au 100 . Vive l'élastique imposé sur les tris !

2h30 de vtt ...



J'ai du bourriner un peu la ou il ne fallait pas !

Hello

6fois 800m aujourd´hui r:1`45

J´ai bien fait attention Fayard cette fois si et les temps sont entre 2´43 et 2´44

et Bart heureusement que tu n as pas vu l etat de mes jambes apres mes 3 soleils au championnat de france vtt du we dernier dans la boue ^^ un vrai dalmatien ^^

sguigui a écrit :Hello

6fois 800m aujourd´hui r:1`45

J´ai bien fait attention Fayard cette fois si et les temps sont entre 2´43 et 2´44

Tu vois, quand tu veux bien faire l'effort, ça marche !!!!

Oui j´avais les yeux sur le chronos tous les 200 mêtres

sguigui a écrit :Oui j´avais les yeux sur le chronos tous les 200 mêtres

Sur les 2-3 premiers OK mais après tu devrais connaître cette allure par coeur et plus besoin de regarder le chrono....