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Re: votre entraînement du jour

Publié : 23 mai 2012 20:47
par tribuddy
alban guilou a écrit :oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier
A ta place je ferai les 150 K d'une seule traite et 20 ou 30 mn de running derrière. Si c'est pour faire des blocs de 50 K à 28, je vois pas l'intérêt. En plus avec les multi enchainements running tu risques de te blesser, pas cool.
Bien mieux tu te fais un duathlon, genre 10 K/90 K/ 10K en essayant de mettre un peu d'intensité dans la partie bike.

Je dis ça pour toi. Moi à cette époque de l'année quand je fais 50 K je suis quasi à 34 de moyenne sur du plat tout seul sans forcer en emmenant le plateau de 50 et souvent tout à droite.

Re: votre entraînement du jour

Publié : 23 mai 2012 21:04
par aurelien2229
avis de cycliste... les mecs qui roulent "vite a l'entrainement" on les reconnaits bien dans les pelotons... ils sont derriere ^^

pas esoin de rouler vite, il suffit simplement de rouler "bien"

pour moi ce soir 2h15 de bike avec mon collegue apres la journée de boulot, pour seulement un "bon" 60 kilomètres ^^

Re: votre entraînement du jour

Publié : 23 mai 2012 22:55
par lefloch
Le 23, 91 kms de vélo et 3000 mètres de natation... :sm2:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 24 mai 2012 06:13
par alban guilou
A tribuddy , je fais ça aussi 120 kms et 5 kms cap ,
par contre je vais pas plus vite en vélo , 29 si tout va bien ,
c'est pas trop mon truc le vélo

Re: votre entraînement du jour

Publié : 24 mai 2012 16:13
par lefloch
40 kilomètres de vélo en décrassage et une longue balade avec le chien... :sm2:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 24 mai 2012 16:41
par aurelie.218
Multi-enchaînement :
30 km de vélo
Une glace 3 boules dans un superbe glacier au bord du lac
30 km de vélo retour
Transition : 5 minutes (plus rapide que sur mes IM :oops: )
2.5 km de càp pour donner un cours
Cours 1h30
2.5 km de càp pour rentrer
:mrgreen:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 24 mai 2012 18:43
par millke
aurelie.218 a écrit :Multi-enchaînement :
30 km de vélo
Une glace 3 boules dans un superbe glacier au bord du lac
30 km de vélo retour
Transition : 5 minutes (plus rapide que sur mes IM :oops: )
2.5 km de càp pour donner un cours
Cours 1h30
2.5 km de càp pour rentrer
:mrgreen:
heureusement que la glace était là :roll:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 24 mai 2012 20:59
par Xterragirl
4200 m nat j aime pas les seances avec elastiques

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 05:26
par jmboma
Xterragirl a écrit :4200 m nat j aime pas les seances avec elastiques
J'adore :sm2: :sm2:
C'est le seul exercice où je peux suivre des gars qui nagent 10 sec plus vite que moi au 100 :mrgreen: . Vive l'élastique imposé sur les tris :mrgreen: !

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 10:28
par BART26
2h30 de vtt ...

Image

J'ai du bourriner un peu la ou il ne fallait pas ! :mrgreen:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 10:54
par sguigui
Hello

6fois 800m aujourd´hui r:1`45

J´ai bien fait attention Fayard cette fois si et les temps sont entre 2´43 et 2´44

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 11:34
par Xterragirl
et Bart heureusement que tu n as pas vu l etat de mes jambes apres mes 3 soleils au championnat de france vtt du we dernier dans la boue ^^ un vrai dalmatien ^^

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 11:43
par FAYARD
sguigui a écrit :Hello

6fois 800m aujourd´hui r:1`45

J´ai bien fait attention Fayard cette fois si et les temps sont entre 2´43 et 2´44
Tu vois, quand tu veux bien faire l'effort, ça marche !!!! :mrgreen: :sm1:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 12:34
par sguigui
Oui j´avais les yeux sur le chronos tous les 200 mêtres

Re: votre entraînement du jour

Publié : 25 mai 2012 12:37
par FAYARD
sguigui a écrit :Oui j´avais les yeux sur le chronos tous les 200 mêtres
Sur les 2-3 premiers OK mais après tu devrais connaître cette allure par coeur et plus besoin de regarder le chrono....