S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

[captaingloomy]

Bon je me laisse troller comme un bleu, mais soit je vais quand même poser la question :

T'as sois disant 320W de ftp et tu cibles 180W sur Nice ? CAD 56%

[eric d]

bah je vise 180 w vue que au mieux je fais 175 w sur 7 H. le probleme est que dans la premiere partie , la ou il faut mettre le plus de watt, je suis retamé, et les watts decolle pas, c'est au bout de 3 ou 4 h que ca commence a monté .si je fais 180 w je suis content. et j'ai plus 320 w de ftp. peut etre 280 au max et encore. j'ai pas trop fais de bosse. ce que je voudrais c'est pouvoir sortir 230 wat pendant 3 ou 4 h quand sa monte et le reste du temps en recup

[captaingloomy]

Mea culpa, je pensais que tes 320W de ftp étaient d'actualité. Comment as tu perdu autant ?

[eric d]

vue que les 320 w de ftp on servit a rien j'ai laissé tomber la ftp. j'essaye detre plus regulier en natation puis que c'est ca qui me lessive pendant aux moin trois heure apres la sortie de l'eau

[IRONMAN04]

Salut ericd,
S'il te faut 3h00 pour te remettre de la natation, prends 5-10' à T1 et pars frais à velo, à la sortie tu gagneras du temps....
Arretes avec tes seances natation, et sois plus cohérent sur la gestion de ton velo...... 230-240w pendant 3-4h00, tu risques de rencontrer quelques soucis......
Mais bonne course à IM Nice....
Ciao

[eric d]

non seulement 230 watt quand ca monte soit 2 ou 3 heure. par contre pour la natation, j'ai remarqué que si je vais pas a la piscine regulierement le niveau baisse.

[Blackstar]

phpBB [video]

[eric d]

Salut ericd,
S'il te faut 3h00 pour te remettre de la natation, prends 5-10' à T1 et pars frais à velo, à la sortie tu gagneras du temps....
Arretes avec tes seances natation, et sois plus cohérent sur la gestion de ton velo...... 230-240w pendant 3-4h00, tu risques de rencontrer quelques soucis......
Mais bonne course à IM Nice....
Ciao

les 2 annees ou javais un capteur et que jetais finishee avec un velo en 7 h jetais a 175 w de moyenne, le probleme est que dans la premiere moitie, justement quand ca monte, jetais a 175 w, jetais incapable de faire plus dans cette premiere moitie alors qua lentrainnement je sortais pres de 240 w sur 3 h.

10 minute suffise pas pour recuperer de la natation, depuis jai augmente la hauteur de la potence qui va me permetre de me reposer les bras les epaules le coup lors des premieres heures de velo que je vais faire a 160 w et apres jaugmente a 200 w dans la deuxieme heure puis 230 w dans la troisieme heure et je vais prendre 15 minutes lors de t1 pour faire un petit somme de cinq minute sinon avant dattaquer la descente au bout de 3 h je suis obliger de faire une grosse sieste et la ca fais perdre 15 minute.

en repartissant mieuw la puissance je devrais gagner au moins 15 minutes avec moins de fatigues, parceque encore une fois je metais des watt dans la deuxieme partie alors quil est plus judicoeux de se reposer puisque ca descend.

si jarrive a 190 w de moyenne au bout de 3 h je serais content ca fera 160/200/230 pour chaque heurepuis je finis a 160

[coluccinico]

Eric pour les petits som' que tu t'impose, est ce que tu prévois des bouchons pour les oreilles pour être sûr de pouvoir fermer lesyeux au moins 5'?

[FAYARD]

Salut ericd,
S'il te faut 3h00 pour te remettre de la natation, prends 5-10' à T1 et pars frais à velo, à la sortie tu gagneras du temps....
Arretes avec tes seances natation, et sois plus cohérent sur la gestion de ton velo...... 230-240w pendant 3-4h00, tu risques de rencontrer quelques soucis......
Mais bonne course à IM Nice....
Ciao

les 2 annees ou javais un capteur et que jetais finishee avec un velo en 7 h jetais a 175 w de moyenne, le probleme est que dans la premiere moitie, justement quand ca monte, jetais a 175 w, jetais incapable de faire plus dans cette premiere moitie alors qua lentrainnement je sortais pres de 240 w sur 3 h.

10 minute suffise pas pour recuperer de la natation, depuis jai augmente la hauteur de la potence qui va me permetre de me reposer les bras les epaules le coup lors des premieres heures de velo que je vais faire a 160 w et apres jaugmente a 200 w dans la deuxieme heure puis 230 w dans la troisieme heure et je vais prendre 15 minutes lors de t1 pour faire un petit somme de cinq minute sinon avant dattaquer la descente au bout de 3 h je suis obliger de faire une grosse sieste et la ca fais perdre 15 minute.

en repartissant mieuw la puissance je devrais gagner au moins 15 minutes avec moins de fatigues, parceque encore une fois je metais des watt dans la deuxieme partie alors quil est plus judicoeux de se reposer puisque ca descend.

si jarrive a 190 w de moyenne au bout de 3 h je serais content ca fera 160/200/230 pour chaque heurepuis je finis a 160

Un capteur de puissance c'est un outil intéressant quand tu fais le métier. Toi tu es une grosse faineasse, tu fous rien, aucun intérêt, revend le...comme tout le reste de ton materiel.

[eric d]

c'est trop tard pour faire machine ariere a j- 14. j'ai plus le choix maintenant, il va falloir faire le boulot pour un quatrieme finischer

[eric d]

oh lala froom viens d'avoir un probleme mecanique, ca cest des choses qui pardonnent pas

[FAYARD]

c'est trop tard pour faire machine ariere a j- 14. j'ai plus le choix maintenant, il va falloir faire le boulot pour un quatrieme finischer

Il va faire chaud, t'es mort, jamais tu finis.

[coluccinico]

Pour ma part séance ht 1h30 avec 1h puissance half 68% de FTP 272W 144bpm

[eric d]

c'est trop tard pour faire machine ariere a j- 14. j'ai plus le choix maintenant, il va falloir faire le boulot pour un quatrieme finischer

Il va faire chaud, t'es mort, jamais tu finis.

Mais nan gros béta.