Cela fait une heure que je lis les commentaires de celles et ceux qui ont fait l'Embrunman cette année et même si je trouve qu'il y en peu il y a des témoignages tellement poignant que cela me fait revivre tout les triathlons que j'ai vécu et cette année j'a vu la course différemment et cela me fait beaucoup réfléchir.
Tout d'abord et même si je ne suis pas nouveau sur ce forum et dans le triathlon en général je me présente
Je m'appelle éric François
j'ai 47 ans
plus 20 ans de long
en 2015 j'ai fini l'Embrunman avant dernier en 18h00 avec 3 mois de préparation 84 kilos, qui sont beaucoup pour moi, à la sortie de l'hôpital suite à une embolie pulmonaire
le 8 mai je faisais 86 kilos et j'ai fait 160 kilomètres de vélo à 22 km/h et ce fut mon premier entraînement s'en ai suivi beaucoup en vélo, impasse en natation et j'ai pû courir que 22 kilomètres maximum à l'entraînement et je savais que le 15 Aout 2015 l'Embrunman serait une galère
je suis passé à 5 minutes de l'élimination en haut de l'Izoard, 7 minutes à l'entrée d'Embrun (après le pont métallique) 5 minutes à la fin du vélo et 2 minutes au semi marathon en 2015 on faisait que 2 tours
J'ai fait Triathlonnature, un site internet à découvert depuis et un blog photo, pour faire partager mon expérience car si on choisi bien ses montagnes on peu atteindre des objectifs élevés personnelle mais élevées.
J'ai toujours été considéré comme quelqu'un d'intelligent, à l'école et depuis, et j'en souffre beaucoup particulièrement
dans un milieu sportif
J'ai été un stakhanoviste de l'entraînement jusqu'à 2015 et ai dû m'adapter cette année là j'étais comme un fou à l'entraînement et le 15 Août, je voulais quand même honorer mon Embrunman 2015
Et comme vous j'ai fait du caca tout mou, le buisson à Embrun c'est aussi légendaire que le coca chaud, un mec qui n'a jamais connu cela ou mieux qui n'a jamais fait 3,8 natation 180 kilomètres vélo et marathon ne peux pas parler de cela c'est un sujet sérieux qui touche l'intime de chacun et les réponses théoriques sont bien gentilles mais ne remplace en rien ce qui se passe sur le terrain.
Mais ce que j'aime le mieux reste la confrontation, çà je pense que vous l'aurez compris, et je suis très triste que peu d'entre vous soit venu me voir à Embrun (du 13 au 17 matin) j'ai jamais fermé de dialogue.
Je ne fais plus de triathlon car je ne peux plus courir c'est un vrai calvaire mais je suis toujours dans le triathlon par le biais de mon blog qui marche merveilleusement bien
MERCI BEAUCOUP, BEAUCOUP D'ENTRE VOUS VENEZ REGULIEREMENT ET C'EST UN GRAND HOMMAGE QUE VOUS ME FAITES
y'en a même que j'ai vu à Barcelonnette
je fais de la photo argentique et cela plait beaucoup
Ce qui me manque c'est que l'on a pas répondu à mes questions que sont
le protocole diététique ! Bon on mange beaucoup de nouille pâtes riz mais on peut avoir aussi des désagréments gastriques et quand l'été arrive cela peut devenir compliqué
Comment vous faites en préparation ?
La tête c'est ce qu'il y a de plus important sur le long, n'ayant jamais connu de problèmes gastriques en préparation même si j'aime le melon et la pastèque et que les flageolets c'est bien aussi dès l'été je n'en mange pas les témoignages de ceux qui m'ont dis "avoir fait cette conneries" m'ont dissuader de ne pas m'aventurer sur ce terrain, donc pas d'immodium ou smecta en juin juillet aôut ni de dopage je suis un pur
Ce que je sais c'est que si la préparation est trop courte on ralenti l'allure donc "modère les objectifs" et passe plus de temps à la récupération moi c'est la photo d'autres ce sont les polar, la musique... il est bon d'avoir d'autres passions mon expérience me fais dire cela.
Mais, pour être direct avec vous, et pourtant je ne vous connais pas, ce que j'ai vu cette année des triathlètes qui marchent sur le marathon à partir de 11 heures d'effort m'a sidéré, cela a toujours été une connerie de bomber en vélo on le paye sur le marathon, sur le long il convient d'être humble : je pense clairement qu'il y a un problème d'acclimatation à l'Embrunman çà j'en suis certain
il y a un mauvais sur ce forum qui t'explique qu'il ne faut rien faire 3 semaines avant c'est faux archi faux comment peut on s'adapter à la météo changeante sur le parcours vélo, comment peut t'on s'adapter à la chaleur si particulière d'Embrun si on ne cours pas à partir du mois d'Août, un triathlète qui n'a jamais fait l'Embrunman ne peut dire mot, on ne théorise pas avec cela !
Bien sûr il faut le faire modérément et qui a parlé d'entraînements adaptés, de régénération et même de footing à 06h00 au mois d'août certainement pas les vedettes de ce forum qui, et çà fait bien longtemps, passe leur temps au clavier de leur ordinateur et sur ce forum et donc très peu à la piscine sur le vélo à marathoner, pas eux certainement
Moi, en 2015 alors que j'avais que peu de semaines d'adaptation chez moi en région parisienne et la vallée de chevreuse, qui est tout sauf de la montagne, la boucle partant de Briançon pour faire l'Izoard par Guillestre et Arvieux Brunissard et enchaîner 6 kilomètres dans le col de Granon au dessus de Briançon fracassé par l'effort je l'ai fait en connaissance de cause, peut être que peu d'entre vous en tenter l'expérience mais aller jusqu'au bout de l'effort pour bien régénérer ensuite est l'adage de celui qui fait du long et on dors mieux quand on sait que l'on est sur le bon chemin.
Fait l'entraînement grand froid/pluie dans le col de la Cayolle par Barcelonnette, je vous conseille vivement cette destination en été, en juillet pour celles et ceux qui ont peur de ne pas récupérer c'est un lieu idéal et je peux vous faire une packaging pour l'année prochaine ; ce jour là j'ai fait cet entraînement vélo avec de roues carbone boyau de 50 mm que j'ai choisi le jour de l'Embrunman et ce choix fut important car quand on est certain de ne pas avancer dans les cols j'ai choisi de faire mes efforts en descentes, idéale les 50 mm et sur le plat.
J'ai fini par des rotations dans le col de Pontis en choisissant bien mes montagnes j'ai fini un Embrunman alors que j'aurai dû être mis hors course sur le vélo.
J'ai mis tout cela évidemment sur mon blog et vu le nombre de mails que j'ai reçu je pense avoir fait partager mon expérience d'un triathlète plus que moyen, surtout en 2015, pour celles et ceux qui se lancent sur ce genre d'épreuve.
Je tiens à rectifier cette vérité car c'est facile le mépris et la condescendance, sans parler des insultes et des "dégage" en 2015 c'était mon 5e Embrunman.
Pour finir il y a ce fameux immodium qui fait beaucoup parlé. qui a lu mon message, qui l'a détourné toujours les mêmes, il est en page 21, ci-dessous aussi, et n'a jamais été modifié.
Quand est-ce que j'ai parlé avant ? JAMAIS
Ne vous laissez pas entraîner par les vedettes de ce forum
vous vous êtes battus(es) comme des valeureux(ses) et c'est le fruit de vos efforts qui font votre expérience future
Sinon, j'ai trouvé cela sur le net
https://www.pharmashopi.com/imodium-lin ... -3606.html
étonnamment c'est en rupture de stock
Mon expérience m'a fait aller sur le classement de l'Embrunman 2017 et le nombre de triathlètes qui étaient au delà des 4 heures de course sur le marathon est édifiant !
çà fait 10 km/h ou moins, qui honnêtement avait prévu de courir à cette allure et qui c'était entraîner à cette allure
A Bientôt
J'espère avoir des réponses à mes questions sur votre propre expérience en toute indépendance
Merci
Mon message ci-dessous
triathlonnature a écrit : 17 août 2017, 18:43
Dès 11 heures de course il y avait drs triathletes qui marchaient sur le marathon et ça n'a fait que durer
Dans le lot il y en a certainement qui ont bomber en vélo d autres qui ont négligé d'acclimatation et beaucoup trop c'est une certitude sui ne viennent jamais sur ce forum ce qui est une faute impardonnable
C'est évident qu'il y en a sui ont des problèmes gastriques d autres sans assez d'entraînement et toutiquanti
Moi je pense que c'est d'acclimatation mais je peux me tromper
Même à haut niveau il y en a qui était 2 km/h en dessous de leur allure
Y a un blême et chacun fera sa propre expérience mais le mieux même si ça révèle un courage sur humain chacun pourra apporter son expérience et sa vision sur ce forum , il se fera Charrier par les vedettes c'est certain, moi je le défendrai toujours
Bon courage et n'ayez pas honte d'aller en pharmacie et Immodium pendant 3 jours au moins et ça c'est pour les moins inquiets
A bientôt
il faut savoir lire
) et qui a toujours été dernière en sport dans son enfance 
Franchement c'est passé tranquille par rapport à un S ou un M sur lesquels il faut se mettre la race sur toute la course. 
+ 1 année disqualifié
