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une sortie longue, 1h56 de CAP, 25.6km

J'avais prevu 28km mais je me suis trompé de parcours ... et la flemme de refaire la petite boulce oubliée

Bravo pour ta longue sortie de CAP...

Hier : première course trail 13.5 km avec 450 mD+ en 1h27’ @ 92%fcm
Aujourd'hui : 40.2 km vélo en 1h30’ @ 74%fcm

2000 pull tranquille pis 600 pull/plaquettes
demain repos
mardi vélostar .........

20 kms cap 1h40

vendredi:cours de natation éducatifs (4 nages)+ series courtes
samedi:footing en recup 8.500km
dimanche:natation 500 4 nages+1000cr+600+400+500pull+500 amplitude+200 dos

+Rpm 40minutes

2h de course à pied dans la neige: la grosse galère

A la fin ça fait 21km et 400m de déniv

Je termine la semaine mieux qu'elle avait commencé,
90km/3h de vélo,
et pour la première fois depuis longtemps...

pas de vent de face et il soufflait pas bcp ! ^_^

Encore une grosse semaine de prépa à venir avantde diminuer pour lanza !

75 kilomètres de vélo dans la tempête... Dur, dur...

j'ai pas osé le vélo avec ce temps de chien.... bravo à toi lefloch

Merci Alban, par moment je devais être à 12 km/h à serrer mon guidon pour ne pas être envoyé à terre...un peu frustrante, cette sortie...

lefloch: dans ces cas là, du home-trainer, nat, CAP, voire repos.... ne serait-ce pas plus intéressant psycho et physiologiquement parlant?
Perso, ce type de sortie je les trouve souvent bien trop traumatissantes, "frustrante" pour te citer et donc à l'encontre d'une progrssion/plaisir souhaité.
Il ne s'agit que d'un questionnement de ma part après tout ta sortie peut être nécessaire dans une globalité de prépa voire motivante où rassurante

iruncb a écrit :lefloch: dans ces cas là, du home-trainer, nat, CAP, voire repos.... ne serait-ce pas plus intéressant psycho et physiologiquement parlant?

Bah surtout qu'aujourd'hui il fait beau apparemment (en tt cas plus doux sur la région IDF et sans vent).
Parfois on attend 24 H et le temps change du tout au tout, faut pas être pressé en fait. Si possible effectivement, mieux vaut switcher une sortie vélo avec un footing ou bien une séance natation.

Bon, je bosse aujourd'hui et je n'ai pas de home trainer. J'avais déja pas mal couru dans la semaine et 70 bornes de vélo ne me semblaient pas une montagne. Merci tout de même de vous préoccuper de moi. Une petite heure de VTT sous le soleil du matin pour décrasser les jambes, ce lundi.
Philippe.