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GREGDUMAT a écrit : 13 juin 2017, 20:41 Au point de vue des ravitos sur le velo, il faut quand meme faire attention a ce que tu t'habitues aux produits de sponsor de l'epreuve (powerbar pour ironman nice). Ensuite, je pars toujours avec un bidon plein de boisson iso, et j en reprends un a chaque ravito. Suivant la meteo, il te faudra prendre un deuxieme bidon d eau pour t arroser, et ne pas se tromper, c est du vécu !!! ensuite tu auras toute la bouffe dont tu auras besoin : gels, barres énergétiques, bananes, ... encore une fois il vaut mieux etre prudent et partir avec qq gels d avance. Ensuite pour eviter que l estomac ne tourne a vide pendant des heures et faire un blocage au glucose, il te faudra manger du salé, comme un petit sandwich avec jambon, emmental, ça passe vraiment bien .

eric d a écrit : 14 juin 2017, 21:45 l'autre nuit j'ai vue quil avait deplacé la barierre horaire, quelqun sait ou elle a ete posé ?

GREGDUMAT a écrit : 13 juin 2017, 20:41 Au point de vue des ravitos sur le velo, il faut quand meme faire attention a ce que tu t'habitues aux produits de sponsor de l'epreuve (powerbar pour ironman nice). Ensuite, je pars toujours avec un bidon plein de boisson iso, et j en reprends un a chaque ravito. Suivant la meteo, il te faudra prendre un deuxieme bidon d eau pour t arroser, et ne pas se tromper, c est du vécu !!! ensuite tu auras toute la bouffe dont tu auras besoin : gels, barres énergétiques, bananes, ... encore une fois il vaut mieux etre prudent et partir avec qq gels d avance. Ensuite pour eviter que l estomac ne tourne a vide pendant des heures et faire un blocage au glucose, il te faudra manger du salé, comme un petit sandwich avec jambon, emmental, ça passe vraiment bien .

romeguillaume a écrit : 16 juin 2017, 08:12 Et petite question sur la CAP il y a ravito tous les 1,7km alors forcément cest selon chacun mais faut il privilégier de boire et/ou manger à tous (surtout si forte chaleur) ou 1/2 ou 1/3 pour éviter d'avoir le ventre trop plein ? Vos expériences ?

100km a écrit : 16 juin 2017, 10:45

romeguillaume a écrit : 16 juin 2017, 08:12 Et petite question sur la CAP il y a ravito tous les 1,7km alors forcément cest selon chacun mais faut il privilégier de boire et/ou manger à tous (surtout si forte chaleur) ou 1/2 ou 1/3 pour éviter d'avoir le ventre trop plein ? Vos expériences ?

En l’occurrence c'est surtout TON expérience qui est à prendre en compte là...........

Mais pour moi, un 23 juillet sur la promenade des anglais c'est eau à chaque ravito forcément

Et pour "manger léger", plutôt privilégier les gels genre 1 tous les 2 ravitos

chocho a écrit : 16 juin 2017, 10:46 Tu te fais un entrainement à allure compète, à S-5, sur un Ironman métrique en testant ton alimentation et tu aura la réponse