votre entraînement du jour

[tom06]

135km et 2600m D+ en 5h26, allure cool, dont une petite partie du parcours du tristar 111 de Cannes
Superbe la descente dans les gorges de la siagne mais vélo de chrono pas du tout adapté

[millke]

ce matin à jeun : 12 km en 1h25 @71%fcm

[Xterragirl]

4400 m natation 30*100 pull plaque au seuil départ 1'30...j'ai fait la séance mais pas surper sensations , fatiguée de la course de dimanche.

[sguigui]

Course à pied cette aprem

2 séries de 8fois 30/30 avec 3' de récup entre les deux.

[lefloch]

Today, 1h05 de CAP avec 8 x 500 en nature. De 2'15 à 1'49 selon le terrain... Puis une heure de cardio, rameur et spinning en groupe...

[millke]

ce matin à jeun : 7,9km càp en 57' @ 71%fcm

[denistoulouse]

Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+

[alban guilou]

3 kms nat 1h et 10 kms cap 1h.... c'est lent

[Xterragirl]

Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+

tu n as pas eu de mistral?? car nous lundi il.etait a 90km/h

[aurelie.218]

Hier : profité d'avoir fini exceptionnellement à 16h pour aller faire 80 km de vélo avec, au milieu, une pause glace 3 boules au bord du lac (parfums Nutella, Ferrero Rocher et Tiramisu) Retour en passant par l'arrière-pays avec une série de petites côtes + un peu de fractionné (dans quelques côtes, justement) pour accélérer la digestion et rentrer affamée pour le dîner

[francky48]

Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+

Tu as déjà récupéré de Bacchus ?

[patrick campoy]

Cap sur piste total de la séance 10 kms en 56 mn
5x 800m en 3mn 50 recup 400 m
avec l échauffement et le retour au calme très très cool

[denistoulouse]

denistoulouse a écrit:
Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+

Tu as déjà récupéré de Bacchus ?

Bah, a Bacchus, j'ai baché pendant la CAP: pas envie et me suis fait une petite entorse: donc j'ai préféré arrêter... et me réserver quelques forces pour rouler un
peu cette semaine

XterraGirl: non, le mistral a cessé hier en fin d'AM... par contre, au niveau du chalet Reynard, il faisait froid... monter le ventoux avec un mistral comme lundi, ça
doit être fun ! surtout les 7 derniers km où il n'y a plus aucun abris !!!

[vincentj44]

Ce matin : 15' d'echauffement puis 12X200 r15" puis 15' recup...

Ce soir : gym 1h puis 10 cordes de 4m

[tyler78]

14km de cap 57 minutes