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oui mon allure facile est 205/210 watt de moyenne sur 2ou 3 h.

dinc ya pas besoin de faire plus dur ?

faire 3 seance de 1 h a 260 w meme si pour le col de lecre je ne vais monter qua 230 w?

eric d a écrit :la realite est que jai fais 53 minute a 260 w regulier en pre fatigue. combien de fois aije interet a repeter cette seance de 1 h a 260 w qui pourait etrelallure cible pour monter le col a nice ? 1 fois par semaine ?

Ce n'est pas de la pré-fatigue. C'est juste le quotidien d'un triathlete, c'est tout. La vraie pre-fatigue c'est de faire cette ascension avec Nat le matin et cap derrière. Tes trois jours d'affilé c'est que dalle. Tu es en vacances, tu te reposes le reste de la journée. Quand tu fais un stage de tri, c'est 6 jours avec trois disciplines par jour et avec des chronos. La majorité des triathletes qui vont faire Nice s'entraînent beaucoup plus que toi. Pas mal d'entre eux font des semaines de 15h voire 20h quand ils sont en vacances. Là, toi tu nous fais 3 sorties vélos de 2-3h et une petite sortie nat et tu voudrais appeler cela de la pré-fatigue, pouahhhh....Tu ne progresses pas d'année en année, tu ne fais que régresser, je sais c'est pas évident vu ton NDM mais tu l'as fait....un génie, je te dis, un génie...

Silver0l a écrit :

Alexey Stakhanov a écrit :

eric d a écrit :la realite est que jai fais 53 minute a 260 w regulier en pre fatigue. combien de fois aije interet a repeter cette seance de 1 h a 260 w qui pourait etrelallure cible pour monter le col a nice ? 1 fois par semaine ?

c'est pas ton allure cible, ton allure ironman c'est du facile, du lent, tu devrais pouvoir le faire tous les jours

Il parle de son allure cible pour le col de l'Ecre, pas de son allure Ironman en général... or il a intérêt à appuyer plus dans le col de l'Ecre que sur le reste du parcours.

Tu sais très bien qu'il aura le même pb que les années précédentes, il n'encaisse pas la natation. Il n'est pas entraîné pour faire 3800m tranquille. Il va attaquer le col en étant rincé et ne développera pas les 230 watts attendus.

eric d a écrit :oui mon allure facile est 205/210 watt de moyenne sur 2ou 3 h.

dinc ya pas besoin de faire plus dur ?

faire 3 seance de 1 h a 260 w meme si pour le col de lecre je ne vais monter qua 230 w?

Mais tu veux aller où avec tes 3 pauv's séances de 1h à 260 watts ??? Tu crois que tu vas pouvoir suivre B. Billard ?
Elles sont où tes séances à PMA, tes séances de sprints (pas celle à 500watts, hein), tes séances de 5-6h à allure cible....??? pas derrière toi....

allure dns ???

en 3 jours jais fais 13 h de velo et 1 h de natation. je vais refaire 2 sortie longue cette semainne

eric d a écrit :allure dns ???

en 3 jours jais fais 13 h de velo et 1 h de natation. je vais refaire 2 sortie longue cette semainne

13H00 ??? Je n'en ai pas compté autant. Tu as 4h50+ 2h00 +1h30+53' ,on est pas à 13h00, là.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :allure dns ???

en 3 jours jais fais 13 h de velo et 1 h de natation. je vais refaire 2 sortie longue cette semainne

13H00 ??? Je n'en ai pas compté autant. Tu as 4h50+ 2h00 +1h30+53' ,on est pas à 13h00, là.

Quel mytho quand même.

Moi j'ai fait 50h cette semaine, en faisant 3h de vélo

Plus sérieusement, Éric, tu es en stage mais comme d'habitude, tu ne te fais pas trop mal.

J'étais en stage y a 3 semaines et j'ai fait 35h, plus de 700 bornes de vélos, 110 à pied et je ne cet parle pas de la natation. Je ne te dis pas ça pour me mettre en avant mais pour te montrer que tu glandouilles

A moins que depuis tu ais fait un autre stage, je pensais que tu avais réalisé ces totaux d'entrainement :

"Kokovich a écrit :
Bin pour moi, la semaine s'est achevée par un total de 25 kms de natation, 650 de vélo et 105 kms à pied."

Cela ne change pas grand chose, mais bon ED n'est pas seul à avoir des données chiffrées fluctuantes

chocho a écrit :A moins que depuis tu ais fait un autre stage, je pensais que tu avais réalisé ces totaux d'entrainement :

"Kokovich a écrit :
Bin pour moi, la semaine s'est achevée par un total de 25 kms de natation, 650 de vélo et 105 kms à pied."

Cela ne change pas grand chose, mais bon ED n'est pas seul à avoir des données chiffrées fluctuantes

non, c'est vrai mais j'ai rajouté le week-end chocho j'ai fait un petit enchaînement Le dimanche

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :allure dns ???

en 3 jours jais fais 13 h de velo et 1 h de natation. je vais refaire 2 sortie longue cette semainne

13H00 ??? Je n'en ai pas compté autant. Tu as 4h50+ 2h00 +1h30+53' ,on est pas à 13h00, là.

pour faire les 53 minutes jai mis 2h30 pour arriver sur place et apres je suis rentré ca ma pris 1 h 30 et tu oublies les 1 h de nat , ca fais donc 13h30 en 2 jours et demi

le probleme est que je bosse sur le moteur a azote liquide mais comme cest presque fini je vais avoir plus dargent et donc du temps

eric d a écrit :le probleme est que je bosse sur le moteur a azote liquide mais comme cest presque fini je vais avoir plus dargent et donc du temps

Ah ! Y avait longtemps

eric d a écrit :le probleme est que je bosse sur le moteur a azote liquide mais comme cest presque fini je vais avoir plus dargent et donc du temps

C'est-à-dire ???

Kokovich a écrit :Bon après sa vidéo d'échauffement pour la natation d'il y a quelques semaines, Éric nous crédite une nouvellefois de ses lumières en terme de préparation.

Cette fois-ci, j'hésite entre l'échauffement pré-course ou de la PPG ???

Il faut reconnaître que depuis sa dernière prestation, zozo s'est bien affûté et que ses talents de danseur ne sont plus à démontrer.

Si il bâche rapidement à Nice, il pourra toujours faire la pompom girl pour les copains

phpBB [video]

J'avais oublié, tout va trop vite ici
Merci Koko pour cet aperçu dynamique de la prépa d'Eric.
Quand ce sera plus calme après Nice 2015, je tenterai de décortiquer tout ça.

eric d a écrit :

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :allure dns ???

en 3 jours jais fais 13 h de velo et 1 h de natation. je vais refaire 2 sortie longue cette semainne

13H00 ??? Je n'en ai pas compté autant. Tu as 4h50+ 2h00 +1h30+53' ,on est pas à 13h00, là.

pour faire les 53 minutes jai mis 2h30 pour arriver sur place et apres je suis rentré ca ma pris 1 h 30 et tu oublies les 1 h de nat , ca fais donc 13h30 en 2 jours et demi

eric d a écrit : yes !! 260 watt 53'20 de bar sur loup au col de lecre.
apres donc 2 h30 a 190 watt pour arriver a bar sur loup et 1 h de nat 2h a 210w hier et les 2h20 pour arriver a bar sur loup avant hier plus 1h 30 pour revenir.
.

Donc on a bien 2h20 + 2h30 (soit 4h50) + 53 + 1h30 + 2h = 9h13 on est toujours pas à 13 h de vélo....tu as décidément beaucoup de difficulté avec les chiffres...
T'es un gros mytho...

"Qu’importe le flacon pourvu qu’on ait l’ivresse.." disait ce vieil Alfred.

Rapporté au cas d'EridD, cela signifierait : peu importe son volume d'entraînement, du moment qu'il termine dans les temps (qu'il s'est fixé ou qu'il a annoncé).

Qui vivra verra.

Go Eric !