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aurelie.218 · Message non lu par **aurelie.218** » 05 janv. 2010, 16:36

Pour ce qu'a fait Krasa........c'est du balèze compte tenu du contexte

C'est comme si moi j'avais couru un marathon en 3h...et ça, j'en serais bien incapable

Donc

pacman76 · Message non lu par **pacman76** » 05 janv. 2010, 16:49

Pharos117 a écrit :
pacman76 a écrit :
krasa a écrit :bonhome de neige puis bataille de boule de neige ....
C'est valable ????
On dira que ca le fait a cette periode
Alors comment se passe la recup du maramarcheton ?
Qu'est-ce que ceci ?
Un marathon marché ?

je ne suis plus là.

T'as jete un oeil pharos ??

Ca calme non

Poolio · Message non lu par **Poolio** » 05 janv. 2010, 19:43

eh Krasa, samedi prochain 9h45 au bord du bac... je t'y attends

pacman76 · Message non lu par **pacman76** » 05 janv. 2010, 19:45

Tu vas pas nous la foutre a la flotte avec ce temps non

Poolio · Message non lu par **Poolio** » 05 janv. 2010, 19:50

c'est elle qui veut!!!

pacman76 · Message non lu par **pacman76** » 05 janv. 2010, 19:53

Embarquez Aurel avec vous ca lui fera le plus grand bien

Poolio · Message non lu par **Poolio** » 05 janv. 2010, 20:00

ah mais je crois qu'elle sera à Nice

pacman76 · Message non lu par **pacman76** » 05 janv. 2010, 20:01

Et oui c'est une grande baroudeuse

On l'attend en Normandie

Bon pour moi aujourd'hui c'etait 1 heure de CAP tres souple sur circuit tres vallone

dff · Message non lu par **dff** » 05 janv. 2010, 23:31

aujourd'hui :
2h vélo + 12 km cap (10*200 vma) + 3.2 km nat

ironpat · Message non lu par **ironpat** » 06 janv. 2010, 11:07

24h00 au taf : recuperation active quoi

hier 3200 nat
avant hier 3000 nat
avant avant hier 150 pitons 5h00 de caillante cervelique

demain ........oui mais quoi

krasa · Message non lu par **krasa** » 06 janv. 2010, 13:29

Poolio a écrit :eh Krasa, samedi prochain 9h45 au bord du bac... je t'y attends

Ahhh c'est bête je bosse ce we !!! mais si tu veux 6h45 au bord du lac !!!

Côté récup. c'est fait ... mais j'ai encore un peu de souci de fatigabilité ... mais c'est bon de se fatiguer !!!

Poolio · Message non lu par **Poolio** » 06 janv. 2010, 14:01

krasa a écrit : Ahhh c'est bête je bosse ce we !!! mais si tu veux 6h45 au bord du lac !!!
Côté récup. c'est fait ... mais j'ai encore un peu de souci de fatigabilité ... mais c'est bon de se fatiguer !!!

et zut, moi je fais vendredi nuit jusqu'à 8h30

bon, ben sinon 1h càp aujourd'hui, avec l'impression de ne pas avancer et d'avoir des poteaux en béton à la place des jambes

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 06 janv. 2010, 14:02

Eh pac, 6 bornes de CP dans 10cm de neige!!

pacman76 · Message non lu par **pacman76** » 06 janv. 2010, 15:02

Suis congele au bureau
J'attends la liberation

Content pour toi KRASA

Pharos117 · Message non lu par **Pharos117** » 07 janv. 2010, 09:25

Hello,

Hier soir en salle toujours (il fait -8C dans notre région, et courir à 20h est assez dangereux, surtout le long des canaux de la Marne, on rencontre de drôles de bêtes parfois..

).

Càp : 35 min alternant marche et course pour être à 130 bpm de moyenne (marche 110-115-càp 140-150) puis vélo 30min à 130 bpm à 110w (10w de plus que la dernière fois). C'est très ennuyeux tout cela..vivement mars-avril pour faire les sorties en extérieur.
Prochain entrâinement : vendredi soir, 90min prévu en vélo et càp.

Tschüss

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