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nat 20 kms
vélo 1020 kms
cap 160 kms
ce qui fait environ 14h par semaine

Ouai bah pour faire plus de 100h, faut qd même pas avoir un boulot qui en demande beaucoup et/ou pas avoir envie de voir bcp sa famille

Faudrait calculer la corrélation volume horaire / taux de divorce
Ou alors on est marié avec son coach, et là ...pbl réglé

Vos volumes sont impressionnants ...
70,33 km de CAP - 434,19 bike - 18,95 de nat en 34h12 et le long de Royan qui approche.

J'ai fait une petite pause en course à pied et j'ai repris le vélo à la place (mon dieu que ça fait du bien de pédaler )

Juillet (j'ai repris 18)

-48km en 1h43 (Moy 28.13) seul (récup)
-68km en 2h05 (Moy 32.64) en groupe
-42km en 1h32 (Moy 27.40) seul (récup)
-81km en 2h47 (Moy 29.00) avec un pote
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
-84km en 2h26 (Moy 34.54) seul
-96km en 2h52 (Moy 33.48) en groupe

Total Juillet : 500km

Août

-116km en 3h36 (Moy 32.20) en groupe
-45km en 1h38 (Moy 27.55) seul (récup)
-62km en 1h52 (Moy 33.40) seul
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
....

On verra fin Août

Kenzo a écrit :J'ai fait une petite pause en course à pied et j'ai repris le vélo à la place (mon dieu que ça fait du bien de pédaler )

Juillet (j'ai repris 18)

-48km en 1h43 (Moy 28.13) seul (récup)
-68km en 2h05 (Moy 32.64) en groupe
-42km en 1h32 (Moy 27.40) seul (récup)
-81km en 2h47 (Moy 29.00) avec un pote
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
-84km en 2h26 (Moy 34.54) seul
-96km en 2h52 (Moy 33.48) en groupe

Total Juillet : 500km

Août

-116km en 3h36 (Moy 32.20) en groupe
-45km en 1h38 (Moy 27.55) seul (récup)
-62km en 1h52 (Moy 33.40) seul
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
....

On verra fin Août

Qd on observe les chiffres bruts on se dit "moins il en fait plus il est lent"... J'imagine qu'il y a un col (vosgien?) sur les sorties les plus courtes?

jmboma a écrit :

Kenzo a écrit :J'ai fait une petite pause en course à pied et j'ai repris le vélo à la place (mon dieu que ça fait du bien de pédaler )

Juillet (j'ai repris 18)

-48km en 1h43 (Moy 28.13) seul (récup)
-68km en 2h05 (Moy 32.64) en groupe
-42km en 1h32 (Moy 27.40) seul (récup)
-81km en 2h47 (Moy 29.00) avec un pote
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
-84km en 2h26 (Moy 34.54) seul
-96km en 2h52 (Moy 33.48) en groupe

Total Juillet : 500km

Août

-116km en 3h36 (Moy 32.20) en groupe
-45km en 1h38 (Moy 27.55) seul (récup)
-62km en 1h52 (Moy 33.40) seul
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
....

On verra fin Août

Qd on observe les chiffres bruts on se dit "moins il en fait plus il est lent"... J'imagine qu'il y a un col (vosgien?) sur les sorties les plus courtes?

-49km en 1h45 (Moy 28.00) seul (récup)
-> Footing 1h15 allure C1/C2 en forêt (Olima) seul
-68km en 2h04 (Moy 32.60) en groupe
- 100km en 3h34 (Moy 28.03) en groupe Gérardmer/Le col de la Schlucht (10km à 4.2% ) / Munster/Le Col du Platzerwasel (8,7 km à 7,6 %. )/Routes des Crêtes/Le Col de la Schlutcht/Gérardmer
-49km en 1h44 (Moy 28,26) seul (Récup)
->Footing 50min allure C1/C2 (2 tour du lac de bouzey soit 14km en 54'26'' (Moy 15.42) seul

Kenzo a écrit :J'ai fait une petite pause en course à pied et j'ai repris le vélo à la place (mon dieu que ça fait du bien de pédaler )

Tu nous prépares quelque chose
As tu des nouvelles de Dominique Duchene dont on entend plus parler depuis quelque temps ?

Salut Franky

Non rien du tout. Par contre j'attend quelques news (je vais peut être intégrer l'année prochaine une équipe de duathlon en D2 voire en D1 à confirmer ) et si ça confirme je risque de modifier mon entrainement surtout à pied . Pour Dominique Duchêne il ne fait plus rien depuis 2008 (sa dernière compétition c'était à l'Ironman de Floride ) je l'ai de temps en temps au téléphone. La dernière fois que je l'ai vu c'était à la coupe du monde de VTT à la Bresse il n'a pas changé toujours aussi sympa. Est ce qu'il a vendu ses gros cuissots ? NON pourtant il aurait pu se faire de la tune avec mais bon.. en tout cas il ne veut plus entendre parler de compétitions (course à pied duathlon etc..) il roule il court un peu mais juste pour entretenir son physique de dingue !! Autrement métro boulot dodo comme tout le monde.

Merci pour ces nouvelles. C'est vrai que Dominique peut paraitre froid au premier abord mais c'est vraiment un mec sympa. Je l'ai connu en 2003 à Zofingen puis je l'ai revu à Gérardmer en 2007 ou 8 il me semble où il était venu en tant que spectateur. Par contre si il vend ses cuisseaux, je lui en prendrais bien 5 ou 6 kg.

Juillet (j'ai repris 18)

-48km en 1h43 (Moy 28.13) seul (récup)
-68km en 2h05 (Moy 32.64) en groupe
-42km en 1h32 (Moy 27.40) seul (récup)
-81km en 2h47 (Moy 29.00) avec un pote
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
-84km en 2h26 (Moy 34.54) seul
-96km en 2h52 (Moy 33.48) en groupe

Total Juillet : 500km

Août (avec un peu de CAP)

-116km en 3h36 (Moy 32.20) en groupe
-45km en 1h38 (Moy 27.55) seul (récup)
-62km en 1h52 (Moy 33.40) seul
-81km en 2h29 (Moy 32.61) en groupe
-49km en 1h45 (Moy 28.00) seul (récup)
-> Footing 1h15 allure C1/C2 en forêt (Olima) seul
-68km en 2h04 (Moy 32.60) en groupe
-100km en 3h34 (Moy 28.03) en groupe Gérardmer/Le col de la Schlucht (10km à 4.2% ) / Munster/Le Col du Platzerwasel (8,7 km à 7,6 %. )/Routes des Crêtes/Le Col de la Schlutcht/Gérardmer
-49km en 1h44 (Moy 28,26) seul (Récup)
->Footing 50min allure C1/C2 (2 tour du lac de bouzey soit 14km en 54'26'' (Moy 15.42) seul
-71km en 2h14 (Moy 31.76) en groupe
-84km en 2h27 (Moy 34.29) en groupe
-49km en 1h43 (Moy 28.20) seul (récup)
-> Footing 45 min allure C1/C2 11km en 44'50'' (Moy 14.72) + étirements
-65km en 2h00 (Moy 32.5) seul
-82km en 2h33 (Moy 32.20) seul
->Footing 30min allure C1 + 5 lignes droites sur pelouse + étirements
-46km en 1h39 (Moy 27.87) seul (récup)


Total Août : 967km

pour août, ca a donné:

càp: 35.4 km en 3h58

vélo: 594.6 km en 24h04 dont 3350 mD+

Total
1.445,85 km en 66:29:57 hs et 22.307 m D+

Natation : 20,55 km en 6h20 en 8 séances;

Vélo : 965,50 km en 36h42 et 16100m de D+ (+ 307 km en 13h21 de vélo taff);

CAP : 28 km en 2h18 (3 séances ).

Nat : 1 km à la piscine d'un camping
Vélo : 2100 km (3 voyages itinérants en vélo-rando-solo : Alpes Suisses+Italiennes, Jura et vallée de l'Oisans)
Càp : 40 km (1 trail de 20 kils, 2 footings de 10 km)

pour septembre, ca a donné:

nat: 1.05 km en 2h

càp: 115.34 km en 12h41 dont 400mD+

vélo: 403.6 km en 17h17 dont 1950 mD+

Heu pour moi:

Nat: 0

Vélo: 125 kms re-

Cap: 35' re-re-