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aurelie.218 a écrit : Ca me botterait bien de faire bénévole (genre je descends sur Nice pour 2 jours complets: one day pour l'IM et le deuxième jour pour faire le parcours à vélo Problème: ça tombe le jour de l'anniv de mon frère et il risque de me faire une scène

J'envie le chanceux qui a pu hériter du dossard de Vincent le Chlore

Si tu veux venir passer de la crème solaire à des triathlètes à poil je peux t'arranger ça à une autre date si tu veux, ils t'accompagnerons même sur le parcours vélo le lendemain (enfin si tu peux si tu peux t'asseoir sur ta selle )
(bon fo qu'j'arrête je commence à écrire comme Chrisitan Robin et je suis même pas V4 )

(et pi c'est pas mon dossard à moi, sauf accident je serai bien sur les galets à 6h30 habillé en pinguouin).

Brice m'avait brièvement parlé de ses deux années de bénévolat à Nice, mais il m'avait caché tous ces aspects-là

Pardon pour le dossard, j'avais lu trop vite et fait un amalgame He bien bonne course alors

Il a l'air cool l'IM de Nice pour 3 grosses raisons, je trouve:
- le parcours vélo qui vaut le détour
- la càp qui se fait sur la Prom avec plein de monde pour nous inciter à nous sortir les tripes, en musique s'il vous plaît
- ...la météo qui est ensoleillée 9 fois sur 10

Mais le tarif d'inscription est

aurelie.218 a écrit :
Brice m'avait brièvement parlé de ses deux années de bénévolat à Nice, mais il m'avait caché tous ces aspects-là

Pardon pour le dossard, j'avais lu trop vite et fait un amalgame He bien bonne course alors

Il a l'air cool l'IM de Nice pour 3 grosses raisons, je trouve:
- le parcours vélo qui vaut le détour
- la càp qui se fait sur la Prom avec plein de monde pour nous inciter à nous sortir les tripes, en musique s'il vous plaît
- ...la météo qui est ensoleillée 9 fois sur 10

Mais le tarif d'inscription est

Nice, tu y vas pour la natation ou le parcours vélo la cap, 4 ar sur la prom, bof, reste le tarif, mais c'est ça Ironman

aurelie.218 a écrit :Brice m'avait brièvement parlé de ses deux années de bénévolat à Nice, mais il m'avait caché tous ces aspects-là

Je suis pudique tu sais

entrainez vous pour le départ
http://www.youtube.com/watch?v=U_6tOzt-nfM

Déjà vu mais tellement énorme

braziou a écrit :entrainez vous pour le départ
http://www.youtube.com/watch?v=U_6tOzt-nfM

je commence demain

2 mois!

Bonsoir,
oui, plus que deux mois (ou bien encore 2 mois d'entrainement).
J'en profite pour demander à ceux qui ont l'expérience de Nice, dans des temps de 13 à 14 heures, leur avis sur mes 8 premières semaines, basées sur un objectif hebdommadaire des distances de l'IM.
A ce jour donc :
381km en CAP (47,7km/semaine) avec 2/3 scéances /semaine,
1640km en vélo (205km/semaine) avec souvent AR boulot maison + 2 sorties / semaine
36,2km en natation (4,5km/semaine) avec 2/3 scénaces par semaines
... sinon en CAP 5 sorties de 20km environ à 12-14km/h, 1 sortie de 25km à 14km/h, et une prévue dimanche de 30km à 12km/h
... en vélo sorties de 50 à 80km, mais aussi une à 130km (26,5km/h D+ 1300m) et une de 180km au Mont Aigoual (24km/h, D+2550m)
... en natation en piscine ou de plus en plus en étang : 4km allure lente mais qui a progressé (!) pour passer il y a 6 mois de 1,7km/h (pas d'erreur) à 2,3km/h
et enfin un CD en solo en 2h51' (natation 40' à 2,24km/h, vélo 80' à 29,7 km/h, CAP 41' à 14,66 km/h.

Je pense continuer plus ou moins ainsi avec comme truc particulier un 200km en vélo fin mai et un semi IM vers le 20 mai, en ayant à gérer une semaine blanche en mai à cause du boulot. Peut etre aussi le Ventoux avec des potes.
Cela vous semble-t-il cohérent, l'objectif étant de passer la ligne, dans juste deux mois !
Bon courage à tous ceux qui s'entrainent pour cela
J.F.

aurelie.218 a écrit : Ca me botterait bien de faire bénévole

Moi je suis inscris en tant que bénévole, j'ai eu confirmation de la réception de mon dossier, mais depuis silence radio, je ne sais pas quand je dois descendre ni ce que je vais faire...iln'empeche j'ai hate de participer à la fête !!!!!!

jf34 a écrit :Cela vous semble-t-il cohérent, l'objectif étant de passer la ligne, dans juste deux mois !

Quand l'objectif est juste de "passer la ligne", ça vaut parfois le coup de forcer un peu plus l'entraînement en càp qu'en natation. En natation au pire tu feras un "mauvais" temps et tu perdras 5 minutes. 10, au pire. En course à pied si tu cales, c'est la bérésina, à 5km/h sur la croisette ton marathon risque d'être un supplice, et surtout il va être interminable (parfois au sens propre du terme). J'aurais tendance à remplacer une de tes séances de piscine par une bonne vieille séance de càp de 2h, en comptant qu'au lieu de te rendre à la piscine, te dépoiler, plonger dans le bassin, nager, sortir, prendre une douche, se rhabiller, revenir chez toi, tu peux réinvestir les 2h en question dans du 100% effort, zéro perte logistique, très facilement donc d'un certain point de vue niveau planning c'est "équivalent". Mais c'est plus rude pour l'organisme, donc, as usual, attention au sur-entraînement. C'est juste mon ressenti, tu peux très bien ignorer cet avis si tu juges que tu as besoin de tes 3 séances de nat'.

A+

ufoot.

jf34 a écrit :Bonsoir,
oui, plus que deux mois (ou bien encore 2 mois d'entrainement).
J'en profite pour demander à ceux qui ont l'expérience de Nice, dans des temps de 13 à 14 heures, leur avis sur mes 8 premières semaines, basées sur un objectif hebdommadaire des distances de l'IM.
A ce jour donc :
381km en CAP (47,7km/semaine) avec 2/3 scéances /semaine,
1640km en vélo (205km/semaine) avec souvent AR boulot maison + 2 sorties / semaine
36,2km en natation (4,5km/semaine) avec 2/3 scénaces par semaines
... sinon en CAP 5 sorties de 20km environ à 12-14km/h, 1 sortie de 25km à 14km/h, et une prévue dimanche de 30km à 12km/h
... en vélo sorties de 50 à 80km, mais aussi une à 130km (26,5km/h D+ 1300m) et une de 180km au Mont Aigoual (24km/h, D+2550m)
... en natation en piscine ou de plus en plus en étang : 4km allure lente mais qui a progressé (!) pour passer il y a 6 mois de 1,7km/h (pas d'erreur) à 2,3km/h
et enfin un CD en solo en 2h51' (natation 40' à 2,24km/h, vélo 80' à 29,7 km/h, CAP 41' à 14,66 km/h.

Je pense continuer plus ou moins ainsi avec comme truc particulier un 200km en vélo fin mai et un semi IM vers le 20 mai, en ayant à gérer une semaine blanche en mai à cause du boulot. Peut etre aussi le Ventoux avec des potes.
Cela vous semble-t-il cohérent, l'objectif étant de passer la ligne, dans juste deux mois !
Bon courage à tous ceux qui s'entrainent pour cela
J.F.

Salut,

sans vouloir être méchant, ni agressif
avec l'entrainement que tu as (à la louche, si mes calculs sont bons, ca fait 13-14h d'entrainement hebdo sur 8 semaines ), si tu fais 14h à Nice, c'est que le temps que tu auras passé à l'entrainement a été du temps de perdu et/ou qu'il n'était pas adapté (en temps et en vitesse) à ton niveau et/ou pas orienté vers ton objectif: finir.

En t'entrainant 8h-10h, mieux ciblé et avec de la récup, tu pourrais avoir le même objectif (finir) et te faire tout autant plaisir sur la promenade des anglais.
(et en plus tu auras "economisé" 6h par semaine pour faire autre chose: faire la grasse mat, s'occuper de ta femme, de tes enfants, aller au ciné...)

@+

Merci pour les conseils !
Mais c'est vrai que devant un truc non maitrisé et non connu, peut etre a-t-on tendance à en faire un peu trop ?
13 heures serait pour moi une limite max en prenant 1h45 en natation (peut pas faire mieux ..), 7h30 en vélo (pas mieux non plus) et un peu moins de 4 h en CAP ..
sinon c'est vrai que cela fait dans les 13 heures par semaine, mais en calculant bien, je peux m'occuper de mes momes (rugby, ..) et me laisser un jour de repos le we !! Une astuce pour l'autre jour du we : lever à 6 heures, sortie longue en CAP, retour vers 8 heures, douche et retour sous la couette .
Bon OK pas de grasse mat, mais pour tout le reste pani pwoblem .. !!

jf34 a écrit :Mais c'est vrai que devant un truc non maitrisé et non connu, peut etre a-t-on tendance à en faire un peu trop ?

Oui, c'est très classique.

Sur ce j'ai regardé un peu plus en détail tes temps à l'entraînement. À part la natation où bon effectivement tu dois avoir des progrès à faire niveau technique (il te faut impérativement un maître nageur, un bon, sinon tu perds ton temps) pour le reste je me reconnais à peu près dans tes temps, et à Nice j'ai pas mis 13h ou 14h mais 12h, et ce sans faire une course exceptionnelle. Donc AMHA tu vises trop bas Si tu fais 14h c'est qu'il y a une erreur dans ta gestion de course.

A+

ufoot.

jf34 a écrit : Une astuce pour l'autre jour du we : lever à 6 heures, sortie longue en CAP, retour vers 8 heures, douche et retour sous la couette .
Bon OK pas de grasse mat, mais pour tout le reste pani pwoblem .. !!

C'est clair qu'il faut aussi travailler les enchaînements